المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 261 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 261 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90255 مساهمة في هذا المنتدى في 31106 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
نظام غذائي ينقص وزنك بسرعه
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
نظام غذائي ينقص وزنك بسرعه
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في
نزول الوزن أثناء اتباع الرجيم أو يعانون من إعادة اكتساب الوزن بعد التوقف
عن هذا النظام، أو في بعض الحالات يتسبب هذا النظام بأضرار جانبية أثناء
اتباعه مثل تساقط الشعر ، الدوخة أوالإرهاق العام مما يسبب الشعور بالملل
والتوقف عن اتباع الرجيم. وسأوضح في هذا المقال عن أسباب فشل الرجيم وكيف يمكن تفاديها للحصول على وزن مرغوب وجسم مشدود من دون أضرار.إن
اتباع الرجيمات المتداولة عبر الإنترنت و التي تعتمد على صنف معين من
الطعام من دون الأصناف الأخرى (مثل رجيم التمر واللبن، رجيم الماء، رجيم
التفاح...الخ)، تتسبب هذه الأنظمة بفقدان السوائل في الجسم وفقدان الكتلة
العضلية أكثر من فقدان الدهون وسرعان ما يعود الجسم إلى إعادة اكتسابهم
مجددا.بالإضافة إلى أن اتباع هذه الرجيمات القاسية يسبب بطئ في عملية الحرق"الأيض" لدى الشخص فيسبب صعوبة في نزول الوزن بعد فترة من اتباعها.هذا
النوع من الرجيمات لا يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأنه لا
يوجد غذاء واحد يحتوي على كل المغذيات التي يحتاجها الجسم بكميات كافية
وهذا يحدث أضرار جانبية كتساقط الشعرأو تقصفه، تكسر الأظافر، الدوخة، فقر الدم ، التعب والإرهاق العام وعدم التركيز.
النظام الغذائي الصحي والفعال يجب
أن يحتوي على كل المجموعات الغذائية وهي النشويات والحليب ومشتقاته
واللحوم ومنتجاتها والفاكهة والخضار بكميات محسوبة . للمزيد اقرأ من الهرم الغذائي إلى طبقي، التغذية الصحية المتوزانة يجدر
بالذكر بأن المعدل الطبيعي والصحي لنزول الوزن هو 0.5-1.00 كيلو كل اسبوع
مما يضمن عدم إعادة اكتساب الوزن مجددا وخسارة أكثر من ذلك يكون معظمها
سوائل وعضلات يعود الجسم لإكتسابهم.يجب التأكد من عدم وجود خمول في نشاط الغدة الدرقية
أو نقص في فيتامين د قبل البدء في الرجيم لأن ذلك يعيق نزول الوزن عن طريق
ابطاء عملية الحرق، كذلك القلق والتوتر وقلة النوم وقلة شرب الماء من
الأسباب المؤدية لفشل الرجيم.عدم
القيام بنشاط رياضي أثناء اتباع الرجيم أو بعده من الأمور التي تعيق نزول
الوزن لأن الرياضة تزيد من معدل الحرق لدى الشخص وتساعد في شد الجسم وعدم
ترهل الجلد المصاحب لخسارة الوزن بالإضافة إلى أنها تمنع الجسم من إعادة
اكتساب الوزن.تخطي الوجبات
والإعتقاد بأن ذلك يسبب خسارة سريعة في الوزن والصحيح هو أن ذلك يبطئ
عملية الحرق مما يعيق نزول الوزن ويجعل الشخص يتناول كمية كبيرة من الطعام
عندما يشعر بالجوع، لمعرفة بعض الحيل لتناول كميات أقل وأخير
لا يوجد رجيم يناسب جميع الأشخاص لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر
والحالة الصحية للشخص لذا يجب الرجوع إلى أخصائي التغذية لوصف الرجيم
المناسب لضمان نزول الوزن بطريقة صحية ودائمة.
اميرة الاحزان- قسم الحلويات
- جنسية العضو : مصرية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 21/09/2012
شمس- مراقبة عامة
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 921
تاريخ التسجيل : 01/08/2013
مواضيع مماثلة
» وزنك ينقص بدون رجيم كل يوم @@@@
» نظام غذائي معتدل لفقد 6ك في الشهر
» نظام غذائي لمرضى السكر...
» كيف نتخلص من السيلوليت بأتباع نظام غذائي ********
» نظام غذائي لزيادة الوزن
» نظام غذائي معتدل لفقد 6ك في الشهر
» نظام غذائي لمرضى السكر...
» كيف نتخلص من السيلوليت بأتباع نظام غذائي ********
» نظام غذائي لزيادة الوزن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى
» بصدقتك ترعاهم جمعية اصدقاء مرضى السكر الخيرية
السبت مارس 30, 2024 6:06 am من طرف جنى بودى
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
الثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:02 am من طرف جنى بودى
» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
الأربعاء مارس 13, 2024 11:54 pm من طرف جنى بودى
» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
الخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed