نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» كيفية التخلص من الاشخاص الدائمين الشكوى لانهم مرضى
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:47 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» كيف تكون رأس المال لمشروعك الخاص المهندس محمود العجرمي
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:28 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» العطس ماتفسيرة ومضاره
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:25 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» تحقيق الاحلام مهما كانت حالتك صعبه
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:22 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» الغصب السئ والغضب وكيفية التخلص منه
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:19 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» كيفية التخلص من العادات السيئة
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:17 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:11 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:11 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:10 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:09 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 64 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 64 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1062 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو حمدة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83333 مساهمة في هذا المنتدى في 27851 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

سحابة الكلمات الدلالية

اللغة  الفرن  المرء  


8 كيلو في الشهر (( حمية اتكنز )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

8 كيلو في الشهر (( حمية اتكنز )

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في السبت نوفمبر 16, 2013 1:59 pm


السلام عليكم حبايبي لقيت لكم اليوم حمية اتكنز بالتفصيل وارجو للجميع الاستفاده


يوجد طبيب اسمه اتكنز اجرى دراسه على حميه وقد اجراها على نفسه ثم اخذت بلانتشار عالميا ,حتى نجمات هليود يقمن بها ,وهي تعمل عى انقاص الوزن اسرع وبالكميه الطعام التي تريدين ولكن.... عليك بالبتعاد عن الكربوهيدرات والنشويات والحلويات.

واكل ما تشاءين من ا لبروتينات والدهون وفي اي وقت ما.والغريب في لموضوع ان كانو يخشو من ارتفاع نسبه الكلستيرول ولكن ظهرت ان نسبه الكلستيرول انخفضت.


واليكم مسموحات الطعام...المرحلة الأولى ومدتها ثلاثة أسابيع:
قائمة المسموحات:
البروتينات:
1/المأكولات البحرية مثل الأسماك تونة بالزيت وأم الربيان والسردين والسلمون.
2/اللحوم بأنواعها:البقر والخروف والأغنام والعجل والنقانق والمرتديلا والصوصج.
3/الفقع والمشروم.
4/الطيور:الدجاج والحمام والبط والفري.
5/البيض:أومليت ومسلوق ومقلي.
6/الأجبان :كاملة الدسم.

الدهون:جميع أنواع الزيوت:
زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وزيت من كندا وموجود في الجمعيات ومركز سلطان(canoila oil)
الزيتون 10 إلى 15حبة يوميا.

الخضراوات:
1/ذات الأوراق الخضراء(الخس والبقل والجرجير وسبانخ وبقدونس وكزبرة وملوخية وزهرة وكوسة وبروكلي وباذنجان).
2/السلطات:ربع ليونة وخل وزيت وثوم .......ماعدا الجزر والذرة.
3/الشاي والشاي الأخضر والنسكافية بدون كافيين.
الماء:2إلى 3لتر يوميا.


الممنوعات:
النشويات:الطحين والأرز والكيك والخبز والمكسرات والبقول مثل العدس والنخي والباجلا والفلافل والبرغل.
البطاطا المكرونة والسباجيتي والنودلز والحليب واللبن واللبنة الروب .
السكريات والفواكة:
الحلويات بأنواعها والعسل والسكر والفواكة والعصائر.

**الإمتناع عن الهمبورغر والجزر والقرع.
**عند الرغبة في الحلو إشربي دايت فيمتو.
**بدائل السكر:إيكوال وسويت إن لو وكاندريل.
**ممكن شرب دايت بيبسي وكوكا كولا وسفن آب.


الإفطار:ممكن التنويع في الأكل بإختيار رقم 1و2و3 ولكن بكميات معتدلة.
1/من 2 إلى 3بيضات مسلوق أومقلي أوأومليت مع إضافة البصل والفطر والسبانخ والسوسج والمرتديلا والنقانق.
2/جبن أبيض وحلوم وشيدرمع زعتر وزيت زيتون+حبة واحدة طماطم+خيارة.
3/من 10إلى 15حبة زيتون.
4/يفضل شرب الشاي الأخضر أو القهوة بدون كافيين.


الغداء:إختيار نوع واحد مناللحوم أو الطيور أو الأسماك مع السلطة +الخضار.
اللحوم:تكة,كباب,ستيك,لحم مفروم.
مكعبات لحم مع الباميا.
مرتديلا ,نقانق مشوي أومسلوق.
تحمر مكعبات اللحم مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
ممكن إستخدام جميع أنواع الخضار والبهارات والليمون.

الطيور:
من 6إلى8 قطع شيش طاووق.
دجاج مشوي أومسلوق أومقلي.
تحمر مكعبات الدجاج مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
طبخ الدجاج مع الفطر والبصل.
يمكن طبخ الدجاج مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.

الأسماك:
يشوى السمك أويقلى مع الحشو مع فلفل أخضر وبصل وطماطم بالفرن.
ربيان مشوي أو مسلوق أومقلي.
تونة أو سردين مع نعناع وطماطم وبصل وليمون وخل.
يحمس الملفوف مع البصل والفلفل الأخضر ونعناع ثم التونا والليمون.
يمكن طبخ السمك والربيان مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.


الخضار والسلطة:
عمل التبولة بدون برغل.
~ الفتوش بدون خبز.
يقطع الخس قطع كبيرة ويبشر علية جبن مع زيت زيتون وليمون.

تسلق الزهرة مع الكوسا ويرش الفلفل الأسود وزيت الزيتون.
سلطة خضار ورقية مع بيض مسلوق وفلفل أسود وزيت زيتون.

متبل بابا غنوج مع 2ملعقة طحينة والكمون والثوم والليمون.
شوربة:سلق أي نوع من الخضار وفرمة بالخلاط.



العشاء:
*يمكن إعادة أفكار الفطور أو الغداء أو العشاء أو المذكور في الجدول أدناه.
*عند وجبة العشاء يمكنك إختيار سلطة خضراوات طازجة أو مسلوقة أو الأثنين معا.
سردين +سلطة .
جبن+زيتون+سلطة.
بيض مسلوق+سلطة.
ربيان مسلوق+سلطة.
دجاج مشوي+سلطة.
مرتديلا+جبن.
نقانق+جبن+سلطة.
خضراوات مشكلة بدون جزر.
مشروم أو فقع+بيض أو جبن.
سبانخ+جبن.
ملوخية دجاج بدون ماجي.
شريحة لحم بارد+سلطة.
كبدة مقلية أومشوية+طماط.
7قطع روبيان+سلطة أوخضار.
بروكلي مسلوق+سلطة.


ملاحظات هامة:
1/يجب الإكثار من شرب الماء (2ـ3)لتر في اليوم.
2/عند سلق الخضار يجب عدم إستخدام ماجي وممكن إضافة الملح والبصل والثوم والبهارو ليمون وخل وبقدونس.
3/عدم إستخدام الجزر والبرغل.
4/يجب ممارسة رياضة المشي أو التمرينات الرياضية.
5/تناول الطعام ببطء وعدم النوم مباشرة بعد الأكل.
6/عند الشعور بالجوع يمكن تناول صنف واحد طول اليوم من الخس أوالخيار أوالجبن أوالبيض,مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.


_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 8 كيلو في الشهر (( حمية اتكنز )

مُساهمة من طرف أسكن عيوني يا الغلا في السبت أكتوبر 22, 2016 2:14 pm




_________________
avatar
أسكن عيوني يا الغلا
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 944
تاريخ التسجيل : 02/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى