المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 50 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 50 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
نظرة عيونك يا قمر |
| |||
تصميم و ابداع |
| |||
كلى دلع |
| |||
وردة الحب |
| |||
همسة |
| |||
العنود |
| |||
شمس |
| |||
عبدالله الشاعر |
| |||
ملك الاحساس |
| |||
رحيق الورد |
|
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1114 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو امنة فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 84708 مساهمة في هذا المنتدى في 28283 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
نظرة عيونك يا قمر |
| |||
شمس |
| |||
وردة الحب |
| |||
نواف |
| |||
عبدالله الشاعر |
| |||
كلى دلع |
| |||
تصميم و ابداع |
| |||
رحيق الورد |
| |||
همسة |
| |||
ملك الاحساس |
|
اخطاء غذائيه فى شهر رمضان&&&
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر •
اخطاء غذائيه فى شهر رمضان&&&
أخطاء غذائية يجب أن تتفاديها خلال شهر رمضان
بحلول شهر رمضان المبارك، نقع بأخطاء غذائيةكثيرة. وهذه الأخطاء الغذائية أصبحت من العادات الرمضانية اليومية والتي من الصعب التخلي عنها بعض الشيء. فبعض الأخطاء الغذائية الرمضانية باتت من الأسس خلال أيام الشهر الفضيل لأن ترعرعنا عليها فاختلطت بعضها مع التقاليد الرمضانية اليومية. ولذلك عزيزتي يجب عليك معرفة الأخطاء الغذائية الرمضانية لتفادي الوقوع في فخهاخلال أيام الصوم.
الإسراف في تناول طعام الإفطار
حين سماع آذان المغرب، يلجأ الكثيرون إلى البدء بتناول طعام الإفطار دون توقف. فتناول التمر،الحساء، السلطة، المقبلات والطبق الرئيسي مع شرب كمية كبيرة من العصائر والسوائ لدفعة واحدة ممكن أن يشكل خطر على رشاقتك، صحتك وحياتك. فهذه العادة الغذائيةالرمضانية تتصدر قائمة الأخطاء الغذائية خلال الشهر الفضيل لأننا نجدها في معظم البيوت العربية. فالإسراف في تناول المأكولات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم،إرتباك في المعدة ويخرب عليك جمال جسدك وطلتك. ولذلك يجب عليك أن تقسمي طعامالإفطار إلى ثلاث دفعات بغية المحافظة على صحة جهازك الهضمي وأيضاً رفع مستوى الأيضفي الجسم ومن ثم الحفاظ على صحتك ورشاقة جسمك.
شرب الماء البارد والمثلج على الإفطار
يعتقد البعض أن شرب المياه المثلجة على الإفطار سيعوض لهم كمية من السوائل التي خسروها خلال النهارخصوصاً أننا في شهر الصيف الحار والرطب. بالإضافة إلى ذلك، فهؤلاء الأشخاص يعتقدونأن المياه الباردة ستروي عطشهم بطريقة أسرع. ولكن المياه الباردة والمثلجة يمكنهاأن تحدث مغص وتشنجات في المعدة. فعزيزتي، إشربي المياه ذات الحرارة المعتدلة على الفطور فهي أيضاً تمنحك ما تحتاجينه من سوائل وتروي لك عطشك تماماً كتلك المثلجةولكن دون أن تؤذي معدتك.
بحلول شهر رمضان المبارك، نقع بأخطاء غذائيةكثيرة. وهذه الأخطاء الغذائية أصبحت من العادات الرمضانية اليومية والتي من الصعب التخلي عنها بعض الشيء. فبعض الأخطاء الغذائية الرمضانية باتت من الأسس خلال أيام الشهر الفضيل لأن ترعرعنا عليها فاختلطت بعضها مع التقاليد الرمضانية اليومية. ولذلك عزيزتي يجب عليك معرفة الأخطاء الغذائية الرمضانية لتفادي الوقوع في فخهاخلال أيام الصوم.
الإسراف في تناول طعام الإفطار
حين سماع آذان المغرب، يلجأ الكثيرون إلى البدء بتناول طعام الإفطار دون توقف. فتناول التمر،الحساء، السلطة، المقبلات والطبق الرئيسي مع شرب كمية كبيرة من العصائر والسوائ لدفعة واحدة ممكن أن يشكل خطر على رشاقتك، صحتك وحياتك. فهذه العادة الغذائيةالرمضانية تتصدر قائمة الأخطاء الغذائية خلال الشهر الفضيل لأننا نجدها في معظم البيوت العربية. فالإسراف في تناول المأكولات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم،إرتباك في المعدة ويخرب عليك جمال جسدك وطلتك. ولذلك يجب عليك أن تقسمي طعامالإفطار إلى ثلاث دفعات بغية المحافظة على صحة جهازك الهضمي وأيضاً رفع مستوى الأيضفي الجسم ومن ثم الحفاظ على صحتك ورشاقة جسمك.
شرب الماء البارد والمثلج على الإفطار
يعتقد البعض أن شرب المياه المثلجة على الإفطار سيعوض لهم كمية من السوائل التي خسروها خلال النهارخصوصاً أننا في شهر الصيف الحار والرطب. بالإضافة إلى ذلك، فهؤلاء الأشخاص يعتقدونأن المياه الباردة ستروي عطشهم بطريقة أسرع. ولكن المياه الباردة والمثلجة يمكنهاأن تحدث مغص وتشنجات في المعدة. فعزيزتي، إشربي المياه ذات الحرارة المعتدلة على الفطور فهي أيضاً تمنحك ما تحتاجينه من سوائل وتروي لك عطشك تماماً كتلك المثلجةولكن دون أن تؤذي معدتك.
تناول طعام الإفطار خلال مشاهدة التلفاز
تكثر في شهر رمضان المسلسلات التلفزيونية وبرامج الألعاب وهذه البرامج المسلية التي تتنافس عليها القنوات الفضائية تشد الصائم بدرجة كبيرة. فتكثر هذه الأنواع من البرامج التلفزيونية في فترة الإفطار فتشدّ المشاهد للجلوس أمام التلفزيون لساعات وساعات. ولكن عزيزتي عادة مشاهدة التلفاز أثناء تناول طعام الإفطار هي عادة غذائية خاطئة بدرجة كبيرة إذ أنها تدفعك إلى تناول المزيد من الأطعمة دون إمكانية لتحديد الكمية المتناولة. فإذن، حاولي التخلص من هذه العادةالخاطئة خصوصاً خلال تناول وجبات المائدة الرمضانية.
تناول طعام السحور عند منتصف الليل
الحصول على طعام السحور عند منتصف الليل والنوم من بعدها هي عادة غذائية خاطئة يتبعها البعض خلال أيام رمضان. فتناول طعام السحور في ساعة مبكرة من الليل لن يعود عليك بفائدة إذ أنجميع المأكولات التي قد تتناولينها قد هضمت قبل بدء نهار جديد وبالتالي لن تمدك بالشبع خلال هذه الفترة. فإذا شعرت بالجوع خلال الليل، تناولي وجبة خفيفة وحافظيعلى وقت وجبة السحور عند الساعة الثالثة فجراً لأن هذا الوقت هو الأنسب للسحور.
تناول الحلويات مباشرة بعدالإفطار
إفطار سريع ومن بعده الحلويات الدسمة والغنية بالسكر. هذه عادة غذائية رمضانية موجودة عند بعض الأشخاص اللذين يلجأون غلى تناول قطعة من الحلويات مباشرة بعد انتهاء طعام الإفطار. وللأسف،هذه القطعة من الحلويات يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم إذ أنها تحتوي على كمية كبيرةمن الدهون. فإذا لا بد من تناول قطعة من الحلويات، فأنصحك سيدتي بالإنتظار من ساعتين إلى ثلاث بعد الإفطار لتناولها. وعليك أيضاً الإنتباه من الحلويات لأنهاغنية جداً بالسعرات الحرارية، فتناولها من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
قضاء النهار في المطبخ
أعلم سيدتي أنك تنهمكين كل يوم في تحضير طعام الإفطار، ولكن ليس من الضروري قضاء طوال الوقت في المطبخ للحصول على ألذ وأفضل الأطعمة. فأنت عزيزتي بحاجة إلى راحة خلال النهار لأنه هناك ساعاتصيام طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام ببعض النشاط الرياضي مرتين في الأسبوع قبل وجبة الإفطار بساعتين. فإذن خصّصي لنفسك وقت للرياضة والراحة خلال أيام الصوم وأعدّي بعض الطبخات السهلة لعائلتك من وقت إلى آخر.
شرب كمية كبيرة من المياه على السحور
إن تناول المياه على دفعات متفاوتة بين الإفطار والسحور هو العادة الغذائية الصحيحة خلال أيام رمضان. فشرب كمية كبيرة من المياه على دفعة واحدة ستؤدي إلى مشاكل في الهضم. وهي لن تطفىء العطش الذي قد تشعرين به خلال اليوم التالي. فالإعتدال بشرب المياه على وجبة السحور وشرب المياه على دفعات هي الطريقة التي ستساعدك في القضاء على مشكلة العطش خلال اليوم
قاومي إغراءموائده
تكثر في شهر رمضان المسلسلات التلفزيونية وبرامج الألعاب وهذه البرامج المسلية التي تتنافس عليها القنوات الفضائية تشد الصائم بدرجة كبيرة. فتكثر هذه الأنواع من البرامج التلفزيونية في فترة الإفطار فتشدّ المشاهد للجلوس أمام التلفزيون لساعات وساعات. ولكن عزيزتي عادة مشاهدة التلفاز أثناء تناول طعام الإفطار هي عادة غذائية خاطئة بدرجة كبيرة إذ أنها تدفعك إلى تناول المزيد من الأطعمة دون إمكانية لتحديد الكمية المتناولة. فإذن، حاولي التخلص من هذه العادةالخاطئة خصوصاً خلال تناول وجبات المائدة الرمضانية.
تناول طعام السحور عند منتصف الليل
الحصول على طعام السحور عند منتصف الليل والنوم من بعدها هي عادة غذائية خاطئة يتبعها البعض خلال أيام رمضان. فتناول طعام السحور في ساعة مبكرة من الليل لن يعود عليك بفائدة إذ أنجميع المأكولات التي قد تتناولينها قد هضمت قبل بدء نهار جديد وبالتالي لن تمدك بالشبع خلال هذه الفترة. فإذا شعرت بالجوع خلال الليل، تناولي وجبة خفيفة وحافظيعلى وقت وجبة السحور عند الساعة الثالثة فجراً لأن هذا الوقت هو الأنسب للسحور.
تناول الحلويات مباشرة بعدالإفطار
إفطار سريع ومن بعده الحلويات الدسمة والغنية بالسكر. هذه عادة غذائية رمضانية موجودة عند بعض الأشخاص اللذين يلجأون غلى تناول قطعة من الحلويات مباشرة بعد انتهاء طعام الإفطار. وللأسف،هذه القطعة من الحلويات يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم إذ أنها تحتوي على كمية كبيرةمن الدهون. فإذا لا بد من تناول قطعة من الحلويات، فأنصحك سيدتي بالإنتظار من ساعتين إلى ثلاث بعد الإفطار لتناولها. وعليك أيضاً الإنتباه من الحلويات لأنهاغنية جداً بالسعرات الحرارية، فتناولها من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
قضاء النهار في المطبخ
أعلم سيدتي أنك تنهمكين كل يوم في تحضير طعام الإفطار، ولكن ليس من الضروري قضاء طوال الوقت في المطبخ للحصول على ألذ وأفضل الأطعمة. فأنت عزيزتي بحاجة إلى راحة خلال النهار لأنه هناك ساعاتصيام طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام ببعض النشاط الرياضي مرتين في الأسبوع قبل وجبة الإفطار بساعتين. فإذن خصّصي لنفسك وقت للرياضة والراحة خلال أيام الصوم وأعدّي بعض الطبخات السهلة لعائلتك من وقت إلى آخر.
شرب كمية كبيرة من المياه على السحور
إن تناول المياه على دفعات متفاوتة بين الإفطار والسحور هو العادة الغذائية الصحيحة خلال أيام رمضان. فشرب كمية كبيرة من المياه على دفعة واحدة ستؤدي إلى مشاكل في الهضم. وهي لن تطفىء العطش الذي قد تشعرين به خلال اليوم التالي. فالإعتدال بشرب المياه على وجبة السحور وشرب المياه على دفعات هي الطريقة التي ستساعدك في القضاء على مشكلة العطش خلال اليوم
قاومي إغراءموائده
همسة- نائبة الادارة
جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 3258
تاريخ التسجيل : 28/04/2012
وردة الحب- مؤســـــس الموقــــــع
جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 3860
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة
كلى دلع- نائبة الادارة
جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 922
تاريخ التسجيل : 31/10/2012
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» بهارات واعشاب وفائدها للامراض
» لإضافه اللمعان والكثافه للشعر
» علاج الشعر الدهني
» علاج الشعر العادي
» علاج الشعر الجاف
» لتطويل الرموش ((الأهداب))
» وصفة لعلاج تساقط الشعر
» وصفات لعلاج صلع الرأس وتكثيفه
» وصفات اتكثيف الشعر متنوعةبالمنزل