في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 279 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 279 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90255 مساهمة في هذا المنتدى في 31106 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
| لا يوجد مستخدم |
تمارين للجسم &&
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
تمارين للجسم &&
من طرف هيفاء الأحد يوليو 15, 2012 10:09 pm
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة
التدليك وتمارين الشد : يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها
بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد
العضلي وثني الركب ببطء
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم
مع شد الرجل في وضع مستقيم
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي
للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف
التدليك وتمارين الشد : يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها
بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد
العضلي وثني الركب ببطء
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم
مع شد الرجل في وضع مستقيم
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي
للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف
هيفاء- نائبة الادارة
جنسية العضو : اماراتية
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 1128
تاريخ التسجيل : 04/05/2012
العمر : 32
المزاج : فرحانه
رد: تمارين للجسم &&
من طرف وردة الحب الإثنين يوليو 16, 2012 3:19 am
يسلموووو على الموضوع الرائع والمفيد
يستحق التثبيت
وبانتظار جديدك
يستحق التثبيت
وبانتظار جديدك
وردة الحب- مؤســـــس الموقــــــع
- جنسية العضو : بحرينية الأوسمة :
عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة
نواف- نائب الادارة
- جنسية العضو : قطري الأوسمة :
عدد المساهمات : 861
تاريخ التسجيل : 13/05/2012
مواضيع مماثلة» نقشات حنه للعيد ( للجسم )
» نقشات ناعمة للجسم
» المغنيسيوم واهميتة للجسم
» الاختلاجات للجسم ومعناها وتفسيرها
» شد البطن تمارين
» نقشات ناعمة للجسم
» المغنيسيوم واهميتة للجسم
» الاختلاجات للجسم ومعناها وتفسيرها
» شد البطن تمارين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
» مصنع ساف للبيتومين
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
» بصدقتك ترعاهم جمعية اصدقاء مرضى السكر الخيرية
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم