نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» فوائد المستحضرات التي تحتوي على البابونج اثينا للتجميل
السبت يوليو 22, 2017 3:24 pm من طرف شمس

» فوائد البامية فى علاج الكثير من الامراض
السبت يوليو 22, 2017 3:23 pm من طرف شمس

» رقية شرعية قوية لماهر المعيقلي للسحر والحسد والعين شاملة
السبت يوليو 22, 2017 3:21 pm من طرف شمس

» حب الشباب واسبابه وطرق علاجه
السبت يوليو 22, 2017 3:19 pm من طرف شمس

» التخلص من العرق نهائيا طريق جديدة
السبت يوليو 22, 2017 3:17 pm من طرف شمس

» دايت رجيم روعه لانقاص الوزن بدون حرمان
السبت يوليو 22, 2017 3:17 pm من طرف شمس

» طرق متعددة للقضاء على الشعر الابيض الشيب بسهوله وبالمنزل
السبت يوليو 22, 2017 3:16 pm من طرف شمس

» فائد اليمون في القضاء على البكتريا والمكروبات
السبت يوليو 22, 2017 3:16 pm من طرف شمس

» طرق تبيض الاسنان بالمنزل مجربه
السبت يوليو 22, 2017 3:15 pm من طرف شمس

» فائد التمر للصائم
السبت يوليو 22, 2017 3:13 pm من طرف شمس

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 50 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 50 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1046 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو taha فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 82990 مساهمة في هذا المنتدى في 27732 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

سحابة الكلمات الدلالية

اعلاف  اللبن  تزيد  1  


ريجيم الزبادي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ريجيم الزبادي

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الخميس يونيو 26, 2014 9:09 am










يعتبر الزبادي مصدراً رائعاً للفيتامينات والمعادن والبروتينات, ويعتبر ايضاً من الأعذية المفيدة لمتبعي الريجيم والأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن, كما إنه يساعد على هضم جميع الأطعمة بسهولة, ويحمى القولون من السرطان, لذا فالزبادى من الأطعمة الهام تناولها أثناء الريجيم.

إدمجى الزبادى فى نظامك الغذائى لفوائده المتعددة التى نذكر أبرزها فى هذا المقال.

فوائد الزبادى على الصحة وفى فقدان الوزن خاصة



- يحتوى الزبادى على البكتيريا التى تساعد المعدة على الهضم بصورة جيدة.

- يحتوى الزبادى على الكالسيوم الذى يقلل من إفراز مادة الكورتيزول والتى تكون الدهون فى الجسم وحول البطن خاصة, فيساعدكِ على التخلص من تلك الدهون.

- يحتوى الزبادى على الدهون والبروتينات التى تعالج ضغط الدم، كما إنها تخفض من الكوليسترول، أما البروتينات فتحافظ على صحة الأسنان والعظام.

- يحتوى الزبادى على الفيتامينات كالفوسفور والبوتاسيوم والزنك وفيتامين B12 وغيرها والتى تحافظ على خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبى.

أصناف شهية لتناول الزبادى أثناء نظامك الغذائى:



- يمكن تناول الزبادى كوجبة أساسية خفيفة أو كمقبلات وفاتح شهية أو كالحلوى، فيمكنكِ إضافة المربى بأنواعها المختلفة الى الزبادى، والقرفة والعسل والشوفان.

- كما يمكن تناول الزبادى كسلطة الزبادى الشهية بالخيار والنعناع، أو سموزى الزبادى لتشعرى بالشبع فترة اطول.

- يمكنكِ استخدام الزبادى كبديل أيضاً للمايونيز او كريمة الطهى، فهو أكثر صحة وأقل سعرات حرارية.

- يمكنكِ إستبدال القشطة به أيضاً، عند تحضير وصفة البطاطس المشوية بالزبادى، او كريمة الحلويات وغيرها.

- يمكن استبدال الجبنة الكريمية أو بعضٍ منها بالزبادى، عن طريق تصفية الزبادى جيداً من السوائل، ثم استعينى به بدلاً من الجبن الكريمى أو كجزء منها فى العديد من الوصفات مثل كرات الجبن او التشيز كيك وأى وجبة بها جبنة كريمية.

- استخدمى الزبادى كبديل أيضاً للكريمة المخفوقة بهذه الوصفة قليلة السعرات الحرارية:



المكونات

1/2 كوب كريمة خالية الدسم.
3 ملاعق طعام سكر بودرة .
1/2 الي ملعقة صغيرة واحدة من الفانيليا .
1/2 كوب من زبادي مبرد .
الطريقة

- تُصب الكريمة في وعاء مبرد ويخفق بالمضرب الكهربائى حتى يبدأ فى التماسك, ثم يضاف السكر والفانيليا مع الاستمرار فى الخفق، ثم قومى بخلط الزبادى مع المزيج.
- يمكنكِ حفظ هذا الخليط لبضعة ساعات فقط.

_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم الزبادي

مُساهمة من طرف بوسه لروحك وقلبك في الجمعة يونيو 27, 2014 10:42 am


_________________
avatar
بوسه لروحك وقلبك
عضو جديد
عضو جديد

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
انثى عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 22/05/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم الزبادي

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الجمعة يونيو 27, 2014 5:02 pm



 
 
 

_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى