نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 44 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 44 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1046 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو taha فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 82990 مساهمة في هذا المنتدى في 27732 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية

1  


دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الإثنين أكتوبر 20, 2014 9:24 am


 


 


هنا
دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام

في رجيم وأنظمة غذائية 33 تعليقات 26895 زيارة
3
inShare


دايت-سريع

دايت سريع أو رجيم سريع مكون من 7 أيام فقط ويستطيع إنقاص وزنك حوالي 9 كيلو جرام، لذلك تمت تسميته تحت اسم دايت سريع لأنه يستطيع أن يساعد الشخص علي الظهور أنحف وأقل في الوزن في فترة قصيرة للغاية.

اليوم في هذا الدايت مقسم علي ثلاث وجبات رئيسية لكنه يعتمد علي خفض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط والأهم خفض استهلاكه من الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية في حين أنه يمد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليومية بشكل طبيعي. وهذا لا يعني بالطبع الاستمرار في تنفيذ الدايت بعد مرور سبعة أيام مهما كانت الأسباب إلا بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ويفضل استشارته قبل الشروع في تنفيذ الرجيم فقد ينصح به لأحد دون الآخر.

اليوم الأول من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

شريحة أو قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجة + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

ثالثاً: وجبة العشاء.

نفس وجبة الإفطار بالضبط (شريحة توست + ثمرة فاكهة + كوب لبن).

اليوم الثاني من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمصة + ثمرة خوخ كبيرة + شريحة شمام + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

شريحة هامبورجر أو بوفتيك + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة كبيرة طازجة + كوب من اللبن خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة أو قطعة من الجبن خالي الدسم + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.



في رجيم وأنظمة غذائية 33 تعليقات 26895 زيارة
3
inShare


دايت-سريع

دايت سريع أو رجيم سريع مكون من 7 أيام فقط ويستطيع إنقاص وزنك حوالي 9 كيلو جرام، لذلك تمت تسميته تحت اسم دايت سريع لأنه يستطيع أن يساعد الشخص علي الظهور أنحف وأقل في الوزن في فترة قصيرة للغاية.

اليوم في هذا الدايت مقسم علي ثلاث وجبات رئيسية لكنه يعتمد علي خفض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط والأهم خفض استهلاكه من الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية في حين أنه يمد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليومية بشكل طبيعي. وهذا لا يعني بالطبع الاستمرار في تنفيذ الدايت بعد مرور سبعة أيام مهما كانت الأسباب إلا بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ويفضل استشارته قبل الشروع في تنفيذ الرجيم فقد ينصح به لأحد دون الآخر.

اليوم الأول من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

شريحة أو قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجة + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

ثالثاً: وجبة العشاء.

نفس وجبة الإفطار بالضبط (شريحة توست + ثمرة فاكهة + كوب لبن).

اليوم الثاني من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمصة + ثمرة خوخ كبيرة + شريحة شمام + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

شريحة هامبورجر أو بوفتيك + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة كبيرة طازجة + كوب من اللبن خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة أو قطعة من الجبن خالي الدسم + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

2 بيضة مسلوقة سلقاً جيداً + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

سلطة الدجاج الموضحة في غداء اليوم الثالث + 8 ملاعق صغيرة من البسلة المطبوخة علي البخار + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 ثمرات مشمش + كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + 2 حبة محشي كوسة + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السادس من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمصة + نصف ثمرة شمام + كوب لبن خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق خضروات + ثمرة تفاح واحدة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

2 شريحة ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السابع من الدايت السريع

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة خضراء + عصير اناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.

3 قطع سوسيس مشوي + بطاطس مهروسة + عصير كيوي وأناناس.

ملحوظات هامة عند إتباع الدايت السريع:

1- الموز ممنوع خلال إتباع الرجيم.

2- ممنوع الاستمرار في اتباع الرجيم أكثر من 7 أيام مهما كانت الأسباب.

3- يجب قبل إتباع الدايت السريع أو أي حمية غذائية أخري استشارة الطبيب.
 

 

_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام

مُساهمة من طرف سمر في الأربعاء ديسمبر 03, 2014 7:12 am


_________________
avatar
سمر
مشرفة قسم الرياضة والتمارين
مشرفة قسم الرياضة والتمارين

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرفه المميزه
انثى عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 18/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الإثنين ديسمبر 15, 2014 8:19 am














 











_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى