نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» طرق التخلص من الكرش بسهولة بعدة طرق
الإثنين يوليو 17, 2017 3:08 pm من طرف SHAMS HAMAD88

» التين الشوكي وفائدة للجمال والامراض
الإثنين يوليو 17, 2017 2:39 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طريقة عمل كيكة التفاح الفرنسية
الإثنين يوليو 17, 2017 2:12 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» شوربة الفريكة بالدجاج والبهارات
الإثنين يوليو 17, 2017 2:08 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» كود مميز للماوس حبيب الملاين للمواقع والمنتديات
الخميس يوليو 06, 2017 4:06 pm من طرف rashd

» صنادل كعب عالي روعة
الخميس يوليو 06, 2017 2:56 pm من طرف نواف

» قص الشعر متدرج يوتيوب
الخميس يوليو 06, 2017 2:51 pm من طرف نواف

» فساتين للخطوبة فخمة
الخميس يوليو 06, 2017 2:01 pm من طرف اميرة الاحزان

» $$$خلطة الأناناس لتقوية وجمال الأظافر$$$
الخميس يوليو 06, 2017 2:00 pm من طرف اميرة الاحزان

» ملابس نونو
الخميس يوليو 06, 2017 1:59 pm من طرف اميرة الاحزان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 41 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 41 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1046 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو taha فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 82959 مساهمة في هذا المنتدى في 27732 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
ذبحني الشوق وانت مو داري
 
SHAMS HAMAD88
 

سحابة الكلمات الدلالية

1  


رجيم بعد الشهر الثالث للحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم بعد الشهر الثالث للحامل

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الإثنين أكتوبر 20, 2014 9:33 am


 


 



رجيم للحوامل بعد الشهر الثالث

كما هو مبين بعنوان الموضوع، هذا رجيم معد للحوامل اللائي مر علي بداية حملهن ما يزيد عن ثلاثة شهور، أي أنه رجيم للحوامل في الشهر الثالث وصاعداً. فرجاء أخذ هذه النقطة في الاعتبار لسلامة صحة الأم والجنين. وهو مقسم أيضاً علي 6 وجبات خلال اليوم بحيث لا تشعر المرأة الحامل بالجوع، مع مراعاة توافر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الحامل وجنينها. والرجيم كالآتي:

أولاً: وجبة الإفطار.

1 شريحة توست + بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + كوب حليب منزوع الدسم.

ثانياً: ما بين الإفطار والغداء.

يمكنك في هذه الفترة تناول حبة واحدة من الكمثري أو البرتقال أو التفاح.

ثالثاً: وجبة الغداء.

4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضافاً إليها ملعقة صغيرة من الجبن المبشور أو 4 ملاعق أرز + نصف كيلوجرام سمك مشوي أو ربع كجم لحم أو نصف دجاجة + سلطة خضراء + خضار مطبوخ أو نيئ.

رابعاً: ما بين الغداء والعشاء.

يجب في هذه الفترة تناول كوب صغير من اللبن منزوع الدسم.

خامساً: وجبة العشاء.

1 شريحة توست + 5 ملاعق جبن قريش + سلطة + كوب زبادي.

سادساً: بعد العشاء.

يمكن أيضاً في هذه الفترة تناول حبة فاكهة من التفاح أو البرتقال أو الكمثري.

ملاحظات هامة:

1- الإنسان بوجه عام، والمرأة الحامل علي وجه الخصوص، تحتاج للماء بشده. لذا ننصح بشدة بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. فالماء مفيدة أيضاً في رجيم الحوامل وينصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة بشكل مباشر.

2- يسمح في هذا الرجيم بتناول الشاي أو القهوة لكن بدون إضافة سكر أو باستخدام بدائل السكر، ويفضل لمرة واحدة يومياً. ويمكن إضافة 2 ملعقة من اللبن منزوع الدسم إلي الشاي أو القهوة ولكن لمرة واحدة في اليوم.

3- لم يتم تحديد مقادير السلطة الخضراء أو الخضار المطبوخ، وذلك لتناول الكميات المطلوبة حتى الإحساس بالشبع، وفي ضوء ذلك ينصح بمضغ الأكل جيداً وببطء.

4- ينصح بشدة بممارسة الرياضة و/أو المشي قدر الإمكان. وفي المجلة ستجدين قسم خاص بالتمارين الرياضية المعدة للتخسيس والخاصة بالحوامل والتي يمكن الاستفادة منها في رجيم الحوامل المتبع. فالرياضة ليست مفيدة فقط لإنقاص الوزن والحصول علي جسم رشيق ورياضي، لكنها أيضاً مفيدة في فترة الحمل والولادة وما بعدها.

5- يفضل عدم وزن الجسم إلا في نهاية البرنامج، وباستخدام ميزان رقمي، وفي الصباح بعد دخول الحمام بملابس النوم الخفيفة.
 

 

_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم بعد الشهر الثالث للحامل

مُساهمة من طرف خايفه اقول لك في الإثنين ديسمبر 01, 2014 7:04 am


_________________
avatar
خايفه اقول لك
عضو متميز
عضو متميز

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
انثى عدد المساهمات : 239
تاريخ التسجيل : 05/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم بعد الشهر الثالث للحامل

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الإثنين ديسمبر 01, 2014 2:28 pm














 











_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى