المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 274 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 274 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90255 مساهمة في هذا المنتدى في 31106 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
ماهي التغذية السليمة ؟
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
ماهي التغذية السليمة ؟
ما هي التغذية السليمة؟
الوعي للتغذية المتوازنة والرشيدة التي توفر للجسم كل احتياجاته، بما في ذلك الاطعمة التي تحبونها والتي يمكنكم ان تاكلوها كل الحياة. التغذية التي تتلائم مع الروتين اليومي ولكن ايضا مع المناسبات، الاكل في المطاعم والعطل.
يجب ان يكون النظام الغذائي صحيا ومتوازنا – لا يكفي بان يفي بمتطلبات السعرات الحرارية وانما يجب ان يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الالياف والفيتامينات والمعادن.
قائمة النظام الغذائي الشخصي – النظام الغذائي الذي يتم ملائمته للاحتياجات الشخصية وفقا للاطعمة الشخصية التي تفضلوها ونمط الحياة.
قائمة الطعام التي تشمل الاطعمة المفضلة لديكم - بالكمية والوتيرة الصحيحة.
الاكل على حصص - الحرص على تناول الطعام كل 3-4 ساعات، مما يسمح بالنشاط المتواصل للجهاز الهضمي ويمنع الشعور بالجوع قبل الوجبة التالية.
تخطيط الجدول الزمني - يستغرق الوقت لاعداد الطعام، شراء الطعام، الطبخ، الاكل، ممارسة الرياضة، اللقاء مع اختصاصي التغذية، وما شابه ذلك. هذا الوقت لم تحصل عليه عن طريق حصول معجزة – يجب تكريس وقت على نحو استباقي ووضع هذا الهدف على راس سلم الاولويات.
الوعي للتغذية المتوازنة والرشيدة التي توفر للجسم كل احتياجاته، بما في ذلك الاطعمة التي تحبونها والتي يمكنكم ان تاكلوها كل الحياة. التغذية التي تتلائم مع الروتين اليومي ولكن ايضا مع المناسبات، الاكل في المطاعم والعطل.
يجب ان يكون النظام الغذائي صحيا ومتوازنا – لا يكفي بان يفي بمتطلبات السعرات الحرارية وانما يجب ان يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الالياف والفيتامينات والمعادن.
قائمة النظام الغذائي الشخصي – النظام الغذائي الذي يتم ملائمته للاحتياجات الشخصية وفقا للاطعمة الشخصية التي تفضلوها ونمط الحياة.
قائمة الطعام التي تشمل الاطعمة المفضلة لديكم - بالكمية والوتيرة الصحيحة.
الاكل على حصص - الحرص على تناول الطعام كل 3-4 ساعات، مما يسمح بالنشاط المتواصل للجهاز الهضمي ويمنع الشعور بالجوع قبل الوجبة التالية.
تخطيط الجدول الزمني - يستغرق الوقت لاعداد الطعام، شراء الطعام، الطبخ، الاكل، ممارسة الرياضة، اللقاء مع اختصاصي التغذية، وما شابه ذلك. هذا الوقت لم تحصل عليه عن طريق حصول معجزة – يجب تكريس وقت على نحو استباقي ووضع هذا الهدف على راس سلم الاولويات.
شاركني بدقة قلبك- عضو متميز
- جنسية العضو : غير معروف
عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 19/12/2014
فقدتك يا اعز الناس- عضو نشيط
- جنسية العضو : غير معروف
عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 19/12/2014
مواضيع مماثلة
» الاعصاب السليمة &&&&&
» الجثة السليمة بعد 500 سنة
» رجيم خبير التغذية الالماني هوف مايير @@@
» سوء التغذية عند الاطفال
» التغذية عند الارانب ###
» الجثة السليمة بعد 500 سنة
» رجيم خبير التغذية الالماني هوف مايير @@@
» سوء التغذية عند الاطفال
» التغذية عند الارانب ###
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى
» بصدقتك ترعاهم جمعية اصدقاء مرضى السكر الخيرية
السبت مارس 30, 2024 6:06 am من طرف جنى بودى
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
الثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:02 am من طرف جنى بودى
» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
الأربعاء مارس 13, 2024 11:54 pm من طرف جنى بودى
» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
الخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed