نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 35 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 35 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1046 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو taha فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83014 مساهمة في هذا المنتدى في 27741 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية

اعلاف  تزيد  اللبن  1  


تخفيف الوزن بدون رجيم ب 21 طريقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تخفيف الوزن بدون رجيم ب 21 طريقة

مُساهمة من طرف ذوبني هواك في الأربعاء يناير 21, 2015 6:35 am

مدربو شبكة هولمز بلييس العالمية يقدمون 21 طريقة للبدء بالتحرك وتحقيق اللياقة البدنية من اجل تخفيف الوزن بدون رجيم:

1. قل لنفسك، الاحذية الرياضية سوف ارتديها اليوم فقط. وسوف ترى كيف ان الطريق من هنا ستكون اسهل بكثير.

2. الناس يجربون خلال حياتهم العشرات من الحميات الغذائية. ولكن لكي تنجح بالفعل، عليك ان تقرر مرة واحدة فقط - تغيير نمط الحياة.

3. جد شخصا ليركض معك، لكي تمشي معه بشكل منتظم على شاطئ البحر او في الحديقة. ابدؤوا مرة واحدة في الاسبوع ثم زيدوا ذلك الى مرتين.

4. احرص على ان تكون الملابس التي تلبسها عند المشي موجودة في اعلى كومة ملابسك. حتى تتذكر هدفك في كل مرة ترتدي فيها ملابسك.

5. لا يوجد شعور افضل من الشعور بعد التدريب! فكر في هذا الشعور قبل واثناء التدريب، سوف يخفف ذلك عنك الجهد.

6. ابدء بالمشي لمسافة نصف كيلومتر، ثم 700 متر ثم كيلومتر. في وقت لاحق حاولي الجري قليلا.

7. للتمتع بالموسيقى الجيدة حضروا مجموعة من الموسيقى التي تحبونها وقرروا بان تستمعوا اليها فقط خلال التدريب.

8. اختاروا ايام التمرين وفقا لبرامجك المفضلة في التلفزيون. فمن الافضل التدرب وحرق السعرات الحرارية بدلا من الجلوس في المنزل واستهلاك المزيد منها.

9. التاخير او التاجيل هي الاسباب الاكثر شيوعا لعدم النجاح. لا تؤجل التدريب للغد، او للاسبوع المقبل. قل نعم للتدريب الان وسوف تشعر بشعور عجيب.

10. تخيلوا اللحظة التي ترتدون الملابس التي تحبون ارتدائها. اسمحوا لهذه الفكرة بان تدفعكم بجد نحو الهدف!

11. ضع صورتك على الثلاجة وفي كل مرة تفتح فيها الثلاجة تذكر الكيلوغرامات الزائدة.

12. سجلوا في دفتر يومياتكم ثلاث مرات في الاسبوع - ساعة التي تقومون فيها بنشاط بدني معين، المشي، ركوب الدراجات الهوائية، الرقص.

13. هل لديكم كلب؟ اخرجوه للمشي، وفي كل مرة تقومون باضافة 10 دقائق من المشي وبذلك سوف تربحوا نشاطا يوميا. لا يوجد لديكم كلب؟ قوموا باحضار كلب!

14. ضع لنفسك هدفا واضحا وعندما تصل اليه دلل نفسك بجائزة.

15. ضع هدفا! سجل على حزام البنطال اين ستكون اليوم والى اي مكان تريد ان تصل.

16. اختر اغنية  تحبها جدا وحدد لنفسك هدفا بالجري حتى نهايتها.

17. ضع لنفسك هدفا! يجب ان ترى في كل تقدم انتصار صغير الذي يقربك من الهدف.

18. اوقف سيارتك في الشارع الموازي وليس بالقرب من منزلك. هكذا تمشي 5-7 دقائق مرتين في اليوم.

19. اصعد الدرج بدلا من استخدام المصعد، قدرة تحمل القلب - الرئة لديك وايضا نوعية حياتك سوف تتحسن.

20. انت متعب؟ ابدا بالتمارين الخفيفة مثل المشي، ركوب الدراجات الهوائية، التدرب في صالة اللياقة البدنية، اليوغا، وما الى ذلك لمدة يومين في الاسبوع. كلما واصلت القيام بذلك فستكون اقل تعبا.

21. حدد لنفسك هدفا! اشتري ثوبا  كنت ترغب حقا بارتدائه ولكنك تخشى انه لا يلائم جسمك. قوم بتعليقه في غرفتك. ارتدائه سيكون هدفك.

_________________
avatar
ذوبني هواك
مشرفة قسم الابراج
مشرفة قسم الابراج

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرفه المميزه
انثى عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 19/12/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تخفيف الوزن بدون رجيم ب 21 طريقة

مُساهمة من طرف وردة الحب في الأربعاء يناير 21, 2015 11:13 am


_________________
avatar
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 3808
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى