نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 9:42 am من طرف نظرة عيونك يا قمر

» قلبي معذب الحب بلاء والعشق سم قاتل يوسف العماني
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:06 pm من طرف نواف

» ميسالش قوله شيرين اللجمي Sherine Lajmi Miselch Goulah
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» عيال شاهين فرقة ردجه كلولوووش دوس دوس
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:00 pm من طرف امير الغرام

» فصلة نار فرقة عيال شاهين ردح
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» رقص رفص للصبح فرقة عيال شاهين
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» جفلة عيال شاهين واااو نار ردجه عاشووووو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:57 pm من طرف شمس

» معزوفة بيت كطيو الاصلية صكل وطارات وهجولة واااو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:56 pm من طرف شمس

» ساعات النوم التي يُنصح بها لكل سنّ
الإثنين نوفمبر 06, 2017 12:28 pm من طرف منى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 16 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 16 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1085 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو oussama22 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83763 مساهمة في هذا المنتدى في 27937 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


حل مشاكل الجوع في الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حل مشاكل الجوع في الرجيم

مُساهمة من طرف ذوبني هواك في الأربعاء يناير 21, 2015 6:43 am

عدد من الاسئلة التي يجب عليكم ان تسالوها لانفسكم من اجل اكتشاف الاكل الحسي:

1. الجوع الذي اشعر به هل هو جسدي او حسي؟

2. هل يتطور الجوع  تدريجيا او يظهر فجاة؟

3. يظهر الجوع تحت الرقبة (مثل قرقرة المعدة) او يظهر فوق الرقبة (مثل الرغبة في الايس كريم)؟

4. يظهر الجوع  بعد عدة ساعات من تناول الوجبة او دون علاقة بالتوقيت؟

5. يختفي الجوع  عندما تمتلئ معدتك او يستمر رغم ذلك؟

6. الاكل يسبب شعور بالرضا او شعورا بالذنب؟

نحن نعرف كيف نكرس الجهد "للقيام بالحمية" وتجاهل مصدر المشكلة. نحن نعرف ان وزننا قد زاد لاننا اكلنا اكثر مما ينبغي لكن ذلك لا يعكس المشكلة ولذلك نشعر بالاحباط وخيبة الامل من الحميات الغذائية مرة تلو الاخرى دون التقدم نحو الهدف. الجزء الاهم في الرجيم هو توضيح الاسباب الرئيسية التي تجعلنا ناكل، هل هذه الحمية غير ملائمة لنا مما يجعل من الصعب علينا الاستمرار؟ او ربما حالات مختلفة هي التي تؤدي بنا الى فقدان السيطرة والاكل بشكل مفرط؟

الرجيم لا يجب ان يكون بمثابة نظام، معاناة او مواجهة مستحيله، فهو يمكن ان يكون عملية لطيفة ورشيدة تبدا مع ازالة رموز الاكل  غير المرغوب فيها (الاكل الحسي) واعادة ترتيب المنزل من جديد،المكتب وعادات الاكل بحيث تعمل لصالحنا وليس ضدنا. تناول كميات متوازنة للاسباب الصحيحة، وبالكمية المسيطر عليها.

يكفي اعذار، و ابدؤوا في التحرك!

_________________
avatar
ذوبني هواك
مشرفة قسم الابراج
مشرفة قسم الابراج

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرفه المميزه
انثى عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 19/12/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حل مشاكل الجوع في الرجيم

مُساهمة من طرف وردة الحب في الأربعاء يناير 21, 2015 11:12 am


_________________
avatar
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 3823
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى