نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» مشروع الجادة بالشارقة .. تملك شقة الاحلام
الجمعة فبراير 08, 2019 3:46 am من طرف مدام ششريهان

» قيعة التفكير .....
الأربعاء فبراير 06, 2019 6:42 am من طرف همسة

»  human life mysterious
الأربعاء فبراير 06, 2019 6:38 am من طرف وردة الحب

» ردود متحركة
الأربعاء فبراير 06, 2019 6:37 am من طرف وردة الحب

» رجيم للحصول على خصر نحيف
الأربعاء فبراير 06, 2019 6:35 am من طرف نظرة عيونك يا قمر

» شد الصدر والبطن
الأربعاء فبراير 06, 2019 6:35 am من طرف نظرة عيونك يا قمر

» تسوق براحة بال
الأحد فبراير 03, 2019 1:15 am من طرف مدام ششريهان

» ماسبب سكوت البنت عند معاكستها ..؟
الإثنين يناير 28, 2019 6:47 am من طرف امير الغرام

» اسئلة للبنات بدون تعليق
الإثنين يناير 28, 2019 6:46 am من طرف امير الغرام

» كيف نوفق بين الصراحة واللباقة ..؟
الإثنين يناير 28, 2019 6:45 am من طرف امير الغرام

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 25 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
مدام ششريهان
 
نظرة عيونك يا قمر
 
وردة الحب
 
همسة
 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1159 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Abdalla فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 86732 مساهمة في هذا المنتدى في 28648 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


رجيم الفواكهة والخضروات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم الفواكهة والخضروات

مُساهمة من طرف صفحة جديدة في الثلاثاء أبريل 28, 2015 4:48 pm

يعد ريجيم الفاكهة والخضار من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وهو من الأنواع المفضلة قبل المناسبات الكبيرة والمهمة لسرعته وفعاليته.

وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء.

تعرفي على أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن عبر ليالينا

وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء.

ريجيم الفاكهة والخضراوات  لخمسة أيام

الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:

حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت
قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

اليوم الأول:

الغداء
شوربة جزر
قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا
تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء
سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت
قطعة خبز أسمر
برتقالة
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر

اليوم الثاني:

الغداء
بندورة وجبنة بيضاء
قطعة خبز أسمر
جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء
100غم زهرة مسلوقة  
سلطة مشكلة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر

اليوم الثالث:

الغداء
6 أوراق ملفوف
3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء
جزر سوتيه مع الأعشاب
طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.

اليوم الرابع:

الغداء
سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء)
قطعة خبز أسمر
تفاحة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء
باذنجان مشوي
سلطة مشكلة حسب الرغبة
سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر

اليوم الخامس:

الغداء
بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم
بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة
3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء
سلطة خس وبندورة
أربع قطع أناناس طازج
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر

_________________
صفحة جديدة
صفحة جديدة
مشرفة قسم للحكم والامثال والتغريدات
مشرفة قسم للحكم والامثال والتغريدات

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرف المميز
انثى عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 10/09/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم الفواكهة والخضروات

مُساهمة من طرف نظرة عيونك يا قمر في الجمعة مايو 01, 2015 7:05 am


_________________
نظرة عيونك يا قمر
نظرة عيونك يا قمر
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 1416
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : http://www.mooneyes.org
المزاج : مزاجي فوق سحـــاب

http://www.mooneyes.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى