نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 67 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 67 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1062 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو حمدة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83333 مساهمة في هذا المنتدى في 27851 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية

الفرن  شرح  المرء  اللغة  


رجيم سريع تنقص 10 كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم سريع تنقص 10 كيلو

مُساهمة من طرف اذوب ابعينك الحلوة في السبت مايو 23, 2015 10:30 am

تريد إنقاص وزنك والشعور بالشبع دائماً؟ تريد التخلص من سموم الجسم؟ إليك هذا الريجيم الصحي والمتنوع للتخلص من 10 كيلو في الشهر، مع تناول من 4 إلى 6 أكواب من المياه وممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة 

الأسبوع 1:

الفطار: 2 زبادي لايت، 4 حبات من التمر مع عصير برتقال طبيعي.

الغداء: 1 سمك أو فراخ مشوية، 3 ملاعق أرز، شوربة خضار بدون بطاطس، طبق سلطة.

العشاء: خس، زبادي لايت، 1 ثمرة برتقال.

الأسبوع 2:

الفطار: 4 حبات من التمر، 1 لبن خالي الدسم، مع عصير تفاح.

الغداء: سمك مشوي أو فراخ، طبق سلطة، 3 معالق أرز أسمر.

العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.

الأسبوع 3 و 4 :

الفطار: 5 حبات تمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.

الغداء: فراخ مشوية، 4 معالق أرز أسمر، طبق سلطة.

العشاء: 2 ملاعق من الفول، 2 توست، 1بيضة.

الأسبوع 5 و6:

الفطار: 5 حبات تمر، مع عصير برتقال أو تفاح طبيعى.

الغداء: لحمة مشوية، طبق سلطة ،3 ملاعق أرز أسمر.

العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.

قُم بتجربة الرجيم .. وشاركنا رأيك

_________________
avatar
اذوب ابعينك الحلوة
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 632
تاريخ التسجيل : 31/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم سريع تنقص 10 كيلو

مُساهمة من طرف essa في السبت مايو 23, 2015 11:04 am


_________________
avatar
essa
نكت وفرفشة
نكت وفرفشة

جنسية العضو جنسية العضو : بحريني
ذكر عدد المساهمات : 281
تاريخ التسجيل : 18/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم سريع تنقص 10 كيلو

مُساهمة من طرف نظرة عيونك يا قمر في الثلاثاء مايو 26, 2015 4:16 pm


_________________
avatar
نظرة عيونك يا قمر
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 1187
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : http://www.mooneyes.org
المزاج : مزاجي فوق سحـــاب

http://www.mooneyes.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى