المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 350 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 350 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم |
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
اطعمة بعد الولادة لمنع الارهاق
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
اطعمة بعد الولادة لمنع الارهاق
تعاني المرأة من الإرهاق الشديد بعد الولادة، فكل امرأة في هذه المرحلة تحتاج الى تغذية سليمة حتى يتعافى الجسم من آثار الحمل والولادة، وتعزيز طاقتها للرضاعة ورعاية المولود. لذلك إليك عدة أطعمة يمكنها توفير ذلك للجسم مثل:
السلمون
يُعد السلمون من أفضل الأطعمة في فترة الرضاعة، فهو يعزز طاقة الجسم لاحتوائه على الأحماض الدهنية، والتي تدخل في تركيب لبن الأم. كما أنها تستطيع تحسين الحالة المزاجية، وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
تُعد منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم والبروتين وفيتامين "ب"، ولذلك فهي مهمة جداً لفترة الرضاعة.
اللحوم
تُعد اللحوم من الأطعمة الضرورية بعد الولادة، حيث تمد الجسم بالطاقة لاحتوائها على البروتينات والحديد.
البقوليات
تُعد البقوليات مثل الفول والعدس من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد، لذلك فهي الأفضل في فترة الرضاعة.
الأرز البني
تسعي جميع الأمهات بعد الولادة إلي التخلص من الوزن عن طريق التقليل من النشويات، لذلك فإن الأرز البني هو الحل المناسب. فهو من النشويات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة، ويحتوي علي سعرات حرارية أقل.
البرتقال
يُعد البرتقال مصدر سريع للطاقة، لسرعة امتصاصه في الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على فيتامين "سي" المفيد للأم في فترة الرضاعة.
السلمون
يُعد السلمون من أفضل الأطعمة في فترة الرضاعة، فهو يعزز طاقة الجسم لاحتوائه على الأحماض الدهنية، والتي تدخل في تركيب لبن الأم. كما أنها تستطيع تحسين الحالة المزاجية، وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
تُعد منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم والبروتين وفيتامين "ب"، ولذلك فهي مهمة جداً لفترة الرضاعة.
اللحوم
تُعد اللحوم من الأطعمة الضرورية بعد الولادة، حيث تمد الجسم بالطاقة لاحتوائها على البروتينات والحديد.
البقوليات
تُعد البقوليات مثل الفول والعدس من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد، لذلك فهي الأفضل في فترة الرضاعة.
الأرز البني
تسعي جميع الأمهات بعد الولادة إلي التخلص من الوزن عن طريق التقليل من النشويات، لذلك فإن الأرز البني هو الحل المناسب. فهو من النشويات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة، ويحتوي علي سعرات حرارية أقل.
البرتقال
يُعد البرتقال مصدر سريع للطاقة، لسرعة امتصاصه في الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على فيتامين "سي" المفيد للأم في فترة الرضاعة.
امرأة ابكت رجال العالم- Vip
- جنسية العضو : كويتية
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
sasaki- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يابانية
عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 22/06/2014
مواضيع مماثلة
» مااسباب الارهاق والتعب وعلاجهما ؟
» الولادة المبتسرة الولادة قبل الأوان
» طرق شد البطن بعد الولادة في حال الولادة الطبيعيّة
» طرق شد البطن بعد الولادة في حال الولادة الطبيعيّة
» اطعمة لسد الشهية
» الولادة المبتسرة الولادة قبل الأوان
» طرق شد البطن بعد الولادة في حال الولادة الطبيعيّة
» طرق شد البطن بعد الولادة في حال الولادة الطبيعيّة
» اطعمة لسد الشهية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان