نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 28 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 28 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1167 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو andalusiahjh فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87153 مساهمة في هذا المنتدى في 28793 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  Love_b10خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  Love_b10خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  Love_b10 


خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  Empty خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة

مُساهمة من طرف أسكن عيوني يا الغلا في السبت يناير 21, 2017 11:09 am

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


   بسم الله الرحمان الرحيم

   "السلام عليكم ورحمة الله"

   المشي هو أبسط رياضة يمكن تخيلها:
   فهي لا تتطلب أبدا معدات إضافية،
   ويمكنك الحصول على فوائد صحية كبيرة إذا مارستها بانتظام.

   ولكن لم لا تعززي هذا النشاط المميز
   بعصير غني ب المواد الغذائية ؟

   ماء جوز الهند:

   هذا العصير مفيد جدا خصوصا إذا كنت ستخوضين نزهة طويلة ومتعبة فيزودك بالنشاط ويرطب جسمك.

   اللوز:

   حصة واحدة (حوالي 23 حبة) تغني جسمك بالبروتين لبناء العضلات. لذا تناولي اللوز أو عصير اللوز قبل المشي أو بعده.

   القنب، الشيا، وبذور الكتان:

   عصير قبل أو بعد المشي خصوصا أنه مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، وهو عصير رائع للحصول على كل البروتين والدهون.

   الأفوكادو:

   نصف حبة من الأفوكادو تغني جسمك بالدهون الصحية.
    
   *إليك وصفة تحضير عصير الأفوكادو:

   غني بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون، دون أن نذكر كمية الفيتامينات والمعادن مما يجعله بديل وجبة كبيرة صباحية تجعلك تشعرين بالشبع حتى وقت الغداء.

   *المكونات:

   كوب ونصف من الماء
   حبة ونصف من الأفوادو المقشر
   نصف خيارة مقشرة ومفرومة
   ربع غرام من الجرجير
   ربع غرام من الكزبرة المفرومة
   ملعقة كبيرة من عصير الليمون
   ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
   ملعقة صغيرة من البصل المفروم
   فصان من الثوم المقشر
   ملعقة صغيرة من الملح الطبيعي
   غرام ونصف من مكعبات الثلج
   ضعيها في الخلاط لمدة 30 إلى 60 ثانية .

   وفي أمان الله,,,,


_________________
خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  M5zn_20f75b286c0f1f0
أسكن عيوني يا الغلا
أسكن عيوني يا الغلا
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1048
تاريخ التسجيل : 02/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  Empty رد: خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة

مُساهمة من طرف نظرة عيونك يا قمر في السبت يناير 21, 2017 3:47 pm

خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  Hamsmasry-36d0a0aed0

_________________
خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة  M5zn_205607738c7d62d
نظرة عيونك يا قمر
نظرة عيونك يا قمر
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 1428
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : http://www.mooneyes.org
المزاج : مزاجي فوق سحـــاب

http://www.mooneyes.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى