نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 9:42 am من طرف نظرة عيونك يا قمر

» قلبي معذب الحب بلاء والعشق سم قاتل يوسف العماني
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:06 pm من طرف نواف

» ميسالش قوله شيرين اللجمي Sherine Lajmi Miselch Goulah
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» عيال شاهين فرقة ردجه كلولوووش دوس دوس
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:00 pm من طرف امير الغرام

» فصلة نار فرقة عيال شاهين ردح
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» رقص رفص للصبح فرقة عيال شاهين
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» جفلة عيال شاهين واااو نار ردجه عاشووووو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:57 pm من طرف شمس

» معزوفة بيت كطيو الاصلية صكل وطارات وهجولة واااو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:56 pm من طرف شمس

» ساعات النوم التي يُنصح بها لكل سنّ
الإثنين نوفمبر 06, 2017 12:28 pm من طرف منى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1085 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو oussama22 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83763 مساهمة في هذا المنتدى في 27937 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


نظام غذائي ينقص وزنك بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نظام غذائي ينقص وزنك بسرعه

مُساهمة من طرف اميرة الاحزان في السبت يناير 21, 2017 12:50 pm

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في
نزول الوزن أثناء اتباع الرجيم أو يعانون من إعادة اكتساب الوزن بعد التوقف
عن هذا النظام، أو في بعض الحالات يتسبب هذا النظام بأضرار جانبية أثناء
اتباعه مثل تساقط الشعر ، الدوخة أوالإرهاق العام مما يسبب الشعور بالملل
والتوقف عن اتباع الرجيم. و
سأوضح في هذا المقال عن أسباب فشل الرجيم وكيف يمكن تفاديها للحصول على وزن مرغوب وجسم مشدود من دون أضرار.إن
اتباع الرجيمات المتداولة عبر الإنترنت و التي تعتمد على صنف معين من
الطعام من دون الأصناف الأخرى (مثل رجيم التمر واللبن، رجيم الماء، رجيم
التفاح...الخ)، تتسبب هذه الأنظمة بفقدان السوائل في الجسم وفقدان الكتلة
العضلية أكثر من فقدان الدهون وسرعان ما يعود الجسم إلى إعادة اكتسابهم
مجددا.
بالإضافة إلى أن اتباع هذه الرجيمات القاسية يسبب بطئ في عملية الحرق"الأيض" لدى الشخص فيسبب صعوبة في نزول الوزن بعد فترة من اتباعها.هذا
النوع من الرجيمات لا يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأنه لا
يوجد غذاء واحد يحتوي على كل المغذيات التي يحتاجها الجسم بكميات كافية
وهذا يحدث أضرار جانبية كتساقط الشعرأو تقصفه، تكسر الأظافر، الدوخة، فقر الدم ، التعب والإرهاق العام وعدم التركيز.




النظام الغذائي الصحي والفعال يجب
أن يحتوي على كل المجموعات الغذائية وهي النشويات والحليب ومشتقاته
واللحوم ومنتجاتها والفاكهة والخضار بكميات محسوبة . للمزيد اقرأ من الهرم الغذائي إلى طبقي، التغذية الصحية المتوزانة
يجدر
بالذكر بأن المعدل الطبيعي والصحي لنزول الوزن هو 0.5-1.00 كيلو كل اسبوع
مما يضمن عدم إعادة اكتساب الوزن مجددا وخسارة أكثر من ذلك يكون معظمها
سوائل وعضلات يعود الجسم لإكتسابهم.
يجب التأكد من عدم وجود خمول في نشاط الغدة الدرقية
أو نقص في فيتامين د قبل البدء في الرجيم لأن ذلك يعيق نزول الوزن عن طريق
ابطاء عملية الحرق، كذلك القلق والتوتر وقلة النوم وقلة شرب الماء من
الأسباب المؤدية لفشل الرجيم.
عدم
القيام بنشاط رياضي أثناء اتباع الرجيم أو بعده من الأمور التي تعيق نزول
الوزن لأن الرياضة تزيد من معدل الحرق لدى الشخص وتساعد في شد الجسم وعدم
ترهل الجلد المصاحب لخسارة الوزن بالإضافة إلى أنها تمنع الجسم من إعادة
اكتساب الوزن.
تخطي الوجبات
والإعتقاد بأن ذلك يسبب خسارة سريعة في الوزن والصحيح هو أن ذلك يبطئ
عملية الحرق مما يعيق نزول الوزن ويجعل الشخص يتناول كمية كبيرة من الطعام
عندما يشعر بالجوع، لمعرفة بعض الحيل لتناول كميات أقل
وأخير
لا يوجد رجيم يناسب جميع الأشخاص لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر
والحالة الصحية للشخص لذا يجب الرجوع إلى أخصائي التغذية لوصف الرجيم
المناسب لضمان نزول الوزن بطريقة صحية ودائمة.


_________________
avatar
اميرة الاحزان
قسم الحلويات
قسم الحلويات

جنسية العضو جنسية العضو : مصرية
الأوسمة الأوسمة : المشرف المميز
انثى عدد المساهمات : 542
تاريخ التسجيل : 21/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ينقص وزنك بسرعه

مُساهمة من طرف شمس في السبت يناير 21, 2017 12:54 pm


_________________
avatar
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 835
تاريخ التسجيل : 01/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى