المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 274 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 274 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90255 مساهمة في هذا المنتدى في 31106 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
النحافى كيف نتخن تسمن زيادة الوزن
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
النحافى كيف نتخن تسمن زيادة الوزن
النحافة: هي العدو اللدود للجمال، ومهما بلغ جمال الملامح وتناسقها إلا أنها لا تكون جميلة في ظل النحافة الشديدة، وإن مشاكل النحافة لا تقتصر فقط على الناحية الجمالية، وإنما تتعدى ذلك لتسبب الكثير من الأمراض العضوية لصاحبها، كما تسبب نقص المناعة، إضافة إلى الأمراض العضوية ،فإنها تسبب أمراض على الصعيد النفسي، حيث تسبب الإحراج للفتاة أمام الآخرين في ارتداء الملابس، كما قد تسبب الشعور بالإحراج من الإختلاط بالآخرين . تبقى الفتاة النحيفة في صراع دائم مع وزنها، وتحاول أن تزيد من وزنها بشتى الطرق الممكنة، فالبعض يلجأ إلى المختصون بأنظمة التغذية، والبعض الآخر يلجأ إلى حبوب فتح الشهية وغيرها من الأمور التي تزيد من الوزن، ولكن زيادة الوزن لا تكون بهذه الطريقة، حيث أن هناك العديد من الخطوات الصحية السليمة من أجل زيادة الوزن بصورة صحيحة، وهي كالآتي : قبل البدء في أي برنامج غذائي يجب أن تقوم الفتاة التي تعاني من النحافة بعمل فحوصات طبية شاملة، من أجل التأكد من عدم وجود خلل في عضو ما، أو إصابتها بمرض معين يمنع من زيادة الوزن. 2- تحديد الوزن بصورة دقيقة، وإجراء حسابات الوزن المثالي؛ من أجل معرفة عدد الكيلوجرامات التي يحتاجها الجسم من أجل الوصول إلى الوزن المثالي . 3- يجب أن يكون لدى الشخص الراغب في زيادة وزنه عزيمة تجعله يخوض هذه التجربة بنجاح، لأن زيادة الوزن تحتاج إلى الصبر والعزيمة . من أجل زيادة الوزن في أسبوع، إليكي النصائح الآتية : 1- زيادة عدد الوجبات الأساسية لتزيد عن ثلاث وجبات، فقد تصل إلى خمسة أو ستة، على حسب المقدرة، كما يفضل أن تكون كمية الوجبات متوسطة ( لا قليلة ولا كثيرة)، وموزعة على النهار . 2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل السمسم، المكسرات، الشوكولاتة، كما يفيد شرب الحلبة بصورة منتظمة على زيادة الوزن بصورة كبيرة، أكل الطحينية، أكل العسل الأسود، والمربى . 3- محاولة إستبدال شرب الماء بالعصائر الطبيعية، حيث أن السعرات الحرارية المتواجدة في العصائر الطبيعية أكثر بكثير من تلك الموجودة في الماء . 4- تناول الطعام في أماكن مفتوحة يساعد على فتح الشهية بصورة كبيرة، كما أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يساعد في تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بذلك، لأن التركيز ينصب على التلفاز . 5- تساعد بعض العقاقير التي تباع في الصيدلية على زيادة الوزن بطريقة آمنة، مثل حبوب الخميرة، التي تؤخذ بعد الأكل وتساعد على زيادة الوزن بسرعة، كما أن هناك أقراص الفيتامينات، أو ما يسمى بأقراص فتح الشهية . برنامج غذائي لمدة أسبوع يساعد على زيادة الوزن : الفطور الساعة السابعة صباحاً : كوب حليب أو لبن حسب الرغبة، قطعة خبز، القليل من الحمص المطحون، و تناول البطاطس المقلية . بعد الفطور الساعة العاشرة صباحاً : كوب عصير طبيعي حسب الرغبة، قطعة من الكيك أو الكعك، القليل من البسكويت . ما بين الوجبات شرب كوب من الحلبة، شرب كوب من عصير الموز والحليب ثلاث مرات يومياً، أكل الزبيب والفواكه المجففة، أكل الفواكه الطازجة، أكل السمسم الحب . الغذاء الساعة الثالثة ضهراً : صحن أرز، قطعة لحم أو دجاج، و خضروات طازجة . ما بعد الغذاء الساعة السادسة مساءً : طبق من الحلويات، أو قطعة جاتوه، و شرب عصير طبيعي، أو يمكن استبدالها بطبق من الشاورما أو احدى الوجبات السريعة . العشاء الساعة العاشرة مساءً : كوب من الشاي، القليل من الفول السوداني، والقليل من الجبن كامل الدسم، و تناول البيض المقلي، أو القليل من المربى . مع محاولة زيادة كمية الوجبة المعتاد على أكلها .وتناول حبوب الخميرة ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات الأساسية .
امير الغرام- مراقب عام
- جنسية العضو : كويتي
الأوسمة :
عدد المساهمات : 926
تاريخ التسجيل : 08/05/2012
منى- مراقبة عامة
- جنسية العضو : سعودية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 24/05/2012
مواضيع مماثلة
» طرق زيادة الوزن بالسرعه
» زيادة الوزن في اسبوع بسهولة
» نصائح لتجنب زيادة الوزن في فترة الحمل
» زيادة الطول بعد عمر 21 سنة
» طرق زيادة كمية الحليب
» زيادة الوزن في اسبوع بسهولة
» نصائح لتجنب زيادة الوزن في فترة الحمل
» زيادة الطول بعد عمر 21 سنة
» طرق زيادة كمية الحليب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى
» بصدقتك ترعاهم جمعية اصدقاء مرضى السكر الخيرية
السبت مارس 30, 2024 6:06 am من طرف جنى بودى
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
الثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:02 am من طرف جنى بودى
» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
الأربعاء مارس 13, 2024 11:54 pm من طرف جنى بودى
» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
الخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed