نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» اتاكى حبى كسيل الغيث يرويكى
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyأمس في 5:31 pm من طرف معاوية فهمي

» التأتأة...اضطراب في الكلام
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyأمس في 5:20 pm من طرف معاوية فهمي

» فاقد الصلاحيات
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2019 3:38 pm من طرف معاوية فهمي

» لكي تكوني محبوبه وراقيه والكل يمدحك
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2019 3:28 pm من طرف معاوية فهمي

» السلحفاة ,, حياتها وانواعها بالصور
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالإثنين يوليو 15, 2019 3:56 pm من طرف معاوية فهمي

» زرافة نادرة
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالإثنين يوليو 15, 2019 3:53 pm من طرف معاوية فهمي

» تسليم المصلي
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالإثنين يوليو 15, 2019 11:59 am من طرف معاوية فهمي

»  كلام أغلى من الذهب
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالإثنين يوليو 15, 2019 11:37 am من طرف معاوية فهمي

» نبات ورد القهوة
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالأحد يوليو 14, 2019 9:57 am من طرف معاوية فهمي

»  معلومات عن ” الحجل العربي ” ومواطنه
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyالأحد يوليو 14, 2019 9:54 am من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10 
همسة
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10 
نظرة عيونك يا قمر
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10 
وردة الحب
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1172 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عزيز فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87555 مساهمة في هذا المنتدى في 29100 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Love_b10 


طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Empty طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق

مُساهمة من طرف تصميم و ابداع في الإثنين ديسمبر 18, 2017 10:43 am

خمس طرق لازالة التوتر :
يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,



_________________
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق M5zn_12ea45d974eb652
تصميم و ابداع
تصميم و ابداع
ادارية
ادارية

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1084
تاريخ التسجيل : 06/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Empty رد: طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق

مُساهمة من طرف كلى دلع في الأربعاء يناير 03, 2018 12:22 pm

طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق 12936138111427

_________________
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق M5zn_7677ced56fa71d2
كلى دلع
كلى دلع
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1017
تاريخ التسجيل : 31/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى