نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» مكافأة ...من أجل العجوز كشخة
الأحد أبريل 22, 2018 10:33 pm من طرف عبدالله الشاعر

» #MBCTheVoice - مرحلة الصوت وبس - لطيفة بوغرّة تقدّم أغنية ’غير انت’
الأحد أبريل 22, 2018 10:26 pm من طرف منى

» #MBCTheVoice - مرحلة الصوت وبس - سالي منصور تقدّم أغنية ’Tough Lover’
الأحد أبريل 22, 2018 10:23 pm من طرف منى

» #MBCTheVoice - مرحلة الصوت وبس - سارة العبد الله تؤدّي أغنية ’الين اليوم’
الأحد أبريل 22, 2018 10:21 pm من طرف منى

» #MBCTheVoice - مرحلة الصوت وبس - عبد الله ابراهيم يؤدي أغنية ’مرت’
الأحد أبريل 22, 2018 10:18 pm من طرف منى

» #MBCTheVoice - مرحلة الصوت وبس - عبد الرحمن المفرج يؤدي موال دخيل الله وأغنية ’يا منيتي’
الأحد أبريل 22, 2018 10:17 pm من طرف منى

» #MBCTheVoice - مرحلة الصوت وبس - ساجدة الخطابي تؤدي أغنية ’حالتي حالة’
الأحد أبريل 22, 2018 10:15 pm من طرف منى

» #MBCTheVoice - مرحلة الصوت وبس - سيرعابدين تقدّم موال ليله هوي وأغنية ’صدفة’
الأحد أبريل 22, 2018 10:11 pm من طرف منى

» همسة منيف اغنية الاطلال
الأحد أبريل 22, 2018 9:56 pm من طرف منى

» وصفة لحافة الوجه وتسمينه
الأحد أبريل 22, 2018 9:47 pm من طرف كلى دلع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 46 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 46 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1114 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو امنة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 84749 مساهمة في هذا المنتدى في 28322 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


رجيم دايت مركب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم دايت مركب

مُساهمة من طرف نظرة عيونك يا قمر في الإثنين أبريل 09, 2018 11:07 am


الكثير من النساء تعاني من السمنة وبالطبع هناك الكثير من يرغب في عمل نظام رجيم ولكن البعض يتراجع عن اتباع نظام الرجيم لعدم إرادتهم الحرمان من الأطعمة المتبع في بعض نظام الرجيم، ولكن في هذا المقال سنوضح لكم رجيم جيد بدون الحرمان من الطعام المحبب لديكم.


الحمية الغذائية المركبة
تعتمد الحمية الغذائية المركبة على تناول خمس وجبات في اليوم الواحد، وتلك الوجبات تتحد مع بعضها البعض لتتفاعل وفي نفس الوقت تعمل على إنقاص الوزن.


ولكن أهم ما يميز برنامج الحمية الغذائية هي تناول كميات من الطعام ولكن خالية تمامًا من الدسم والدهون لأن الدسم هو المسبب الأول في السمنة وزيادة الوزن.





وأول من اتبع نظام تلك الحمية الغذائية هو المطرب المشهور ديميس روسوس اليوناني المعروف وهذه النظام حقق له خسارة كبيرة في وزنه.


النقاط الرئيسية حول الحمية المركبة
هناك عدة نقاط رئيسية لاتباع ذلك النظام الغذائي وتحقيق النجاح فيه وهذه النقاط تتمثل في:
1-تناول عدد الوجبات المحدد في اليوم ولكن بكميات قليلة وقد تتراوح عدد الوجبات ما بين خمس إلى ست وجبات في اليوم.
2-يجب أن لا نتناول الكربوهيدرات مع البروتينات في نفس الوجبة الغذائية.
3- نحاول أن نمتنع تمامًا على المشروبات التي تضاف إليها السكر مثل العصائر والشاي واستبدال تلك المشروبات بالماء العادي.
4- أن ينتهي تناول الخمس او الست وجبات المحددة قبل الساعة الثامنة مساء وبعد هذا الموعد لا يتناول أي طعام إطلاقًا.
5- يجب إدخال التمارين الرياضية مع اتباع تلك الحمية الغذائية.
6- ترتيب يوم واحد فقط في الأسبوع يتم من خلاله تناول نمط واحد من الفاكهة أو اللبن أو الجبن.


التعليمات المتبعة في نظام الحمية الغذائية المركب
هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها في تطبيق تلك النظام ومنها:


1-عدم شرب المشروبات الكحولية أو الغازية إطلاقًا أثناء اتباع تلك الحمية الغذائية.
2-شرب لترين من الماء يوميًا.
3-يتم تناول بيضة في الفطور مع ثمرة فاكهة أو عصير.
4- في الغداء يتم تناول خضروات طازجة مع سلطة المكرونة مع عصير الليمون.
5- في العشاء يتم تناول سمك أو فراخ مشوية مع إضافة القليل من الملح والليمون.
ويمكن إضافة وجبة أو اثنين ما بين الوجبات الرئيسة ولكن يجب أن تعتمد على الخضروات مثل الكرفس أو تناول كوب صغير من اللبن أو الزبادي ولكن منزوع الدسم.


تقسيم وجبات الحمية الغذائية المركبة
إلى يومنا هذا لم تؤكد الدراسات التي جريت على هذا النظام أن تلك النظام يؤدي غرضه في انقاص الوزن أم لا لأن ذلك النظام اعتمد على حرق السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها الإنسان في خلال ممارسة يومه.


وفي نفس الوقت اعتمد الك النظام على تقليل الدهون والدسم داخل الجسم وتناول الالبان والجبن بدون دسم بمعنى الاستفادة من الكالسيوم والعناصر الغذائية بها ولكن دون تناول الدسم.


كما يتم الاعتماد في تلك الحمية الغذائية على تناول كمية كبيرة من الخضروات لأن الخضروات لا تحتوي على سعرات حرارية ولا على دهون.


وتعتمد تلك الحمية على عدم تناول الطعام إلا إذا شعرنا بالجوع ويجب عدم الافراط في تناول الطعام في تلك الحمية الغذائية، ويجب أن يكون هناك فرق بين كل وجبه مدة لا تقل عن ثلاث ساعات بين الوجبة والأخرى.


خلط البروتين مع الكربوهيدرات
السكريات والبروتين والدسم هم أكثر ثلاث عناصر تسبب السمنة.


ولكن لا ضرر من تناول طعم يحتوي على هذه الثلاث عناصر البروتين والسكريات والدسم ولكن يجب أن يكون بكمية قليلة جدًا منه في ذلك النظام.


ودون إهمال المصادر الغذائية الأساسية في ذلك النظام مثل الخضروات والفاكهة.

_________________
avatar
نظرة عيونك يا قمر
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 1291
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : http://www.mooneyes.org
المزاج : مزاجي فوق سحـــاب

http://www.mooneyes.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم دايت مركب

مُساهمة من طرف العنود في الإثنين أبريل 16, 2018 9:54 am


_________________
avatar
العنود
مشرفة قسم الشوربات
مشرفة قسم الشوربات

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
انثى عدد المساهمات : 513
تاريخ التسجيل : 15/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى