نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالجمعة مارس 15, 2024 4:02 am من طرف جنى بودى

» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالأربعاء مارس 13, 2024 11:54 pm من طرف جنى بودى

» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed

» افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض لأعلى سعر
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 6:10 pm من طرف ranamohamed

» افضل موقع تصميم وتفصيل خيام
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 5:57 pm من طرف ranamohamed

» مقابر طريق العين السخنة للبيع من شركة سما الاقصى
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 12:17 pm من طرف ranamohamed

» مقابر القاهرة الجديدة للبيع بخصم 20% من شركة سما الاقصى للمقاولات
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 11:27 am من طرف ranamohamed

» افضل حداد مظلات وسواتر بالرياض | 0500965446
الرجيم بالشتاء @@@ Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:50 pm من طرف ranamohamed

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 239 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 239 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
الرجيم بالشتاء @@@ Love_b10الرجيم بالشتاء @@@ Love_b10الرجيم بالشتاء @@@ Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90250 مساهمة في هذا المنتدى في 31101 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


الرجيم بالشتاء @@@

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

الرجيم بالشتاء @@@ Empty الرجيم بالشتاء @@@

مُساهمة من طرف وردة الحب الجمعة مايو 10, 2013 6:21 am

الرجيم و الشتاء المعادلة الصعبة التي تخافها الكثيرات فالشتاء عند الكثير فصل الخمول و الراحة إن اجسامنا معرضة لزيادة الوزن في فصل الشتاء، ففي حين ان مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية تقل، فان شهية تناول الطعام تزداد استعدادا لفصل الشتاء. العلاقة بين شهية الاكل والموسم في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تقلل الشهية، وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن.

لكن للأسف في الوقت الحاضر نقضي معظم الوقت في اجواء مكيفة، لذلك لا تجني فوائد من الأيام الحارة .

اما في فصل الشتاء تبدو درجات الحرارة الباردة هي المسؤولة عن زيادة الشهية، فهي في الواقع ليست المشكلة الرئيسية، فيمكنك أن تكوني جالسة في جو دافئ بجانب المدفئة وفي نفس الوقت تفكرين في الطعام.

ان قلة وجود ضوء النهار هو السبب في زيادة الشهية وتباطؤ القدرة على حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء، وليس فقط درجات الحرارة الباردة.

فقد اكتشف العلماء شحوما في الجسم تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية خلال درجات الحرارة الباردة تسمى بالشحم الاسمر، وهذا النوع من الشحوم يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من الشحوم العادية في الجسم، ولكن المشكلة هي ان تكوين هذا النوع من الشحوم يتطلب ضوء النهار .


وهنا اليك مجموعة من الارشادات التي تساعدك على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :


تناولي الطعام بشكل منتظم خلال اليوم:

مع زيادة الشهية لتناول الطعام وزيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، يجب تناول الطعام بشكل منتظم كل 3 – 4 ساعات، حيث يزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.





تحقيق التوازن في مكونات الطعام:

يجب ان يحتوي الطعام على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون، بما يحقق التوازن.



التعرض لضوء النهار:

عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الإكتئاب والاضطرابات العاطفية الموسمية، وبذلك قد تزداد نسبة الأكل، فلذلك حاولي قضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس.



وردة الحب
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجيم بالشتاء @@@ Empty رد: الرجيم بالشتاء @@@

مُساهمة من طرف الثلج الاسود السبت يناير 11, 2014 11:55 am

center]







:::



الرجيم بالشتاء @@@ 459712736sg4
[/center]

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى