نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 9:42 am من طرف نظرة عيونك يا قمر

» قلبي معذب الحب بلاء والعشق سم قاتل يوسف العماني
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:06 pm من طرف نواف

» ميسالش قوله شيرين اللجمي Sherine Lajmi Miselch Goulah
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» عيال شاهين فرقة ردجه كلولوووش دوس دوس
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:00 pm من طرف امير الغرام

» فصلة نار فرقة عيال شاهين ردح
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» رقص رفص للصبح فرقة عيال شاهين
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» جفلة عيال شاهين واااو نار ردجه عاشووووو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:57 pm من طرف شمس

» معزوفة بيت كطيو الاصلية صكل وطارات وهجولة واااو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:56 pm من طرف شمس

» ساعات النوم التي يُنصح بها لكل سنّ
الإثنين نوفمبر 06, 2017 12:28 pm من طرف منى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1085 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو oussama22 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83763 مساهمة في هذا المنتدى في 27937 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


هوامل تؤثر على تخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هوامل تؤثر على تخفيف الوزن

مُساهمة من طرف مجنون حبك في السبت يوليو 20, 2013 8:05 pm

 السيطرة على الشّهية .. وَخمسة عَوامل تؤثر على تخفيف الوزن.!





إن كثيرا من الناس ليس لديهم وعي بما يأكلون, ولماذا يأكلونه, و متى يأكلونه. فتراهم يأكلون متى ما اشتهت أنفسهم, و ربما لا يدرك بعضهم القيمة الغذائية لما يأكل! و آخرين يفقدون السيطرة على الشهية بمجرد رؤية الطعام.
هنالك عوامل خمسة تؤثر على عاداتنا في الأكل, و بمعرفتها و إدراكها سنستطيع التحكم في ما نأكله و ما تحويه الأطباق اليومية. إليكم تلك العوامل:



- الجوع
لقد أظهرت دراسات عديدة أننا نأكل قبل 25% من وقت الجوع الحقيقي, و أحيانا نأكل و نحن لا نشعر بالجوع و إنما يحدث ذلك بسبب رغبة عاطفية تجاه الأكل. لذلك توصي تلك الدراسات بأن يسأل الشخص نفسه ما إذا كان ذلك الجوع حقيقيا أم لا. و كما جاء في الأثر: " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع, و إذا أكلنا لا نشبع".


- العـادات الاجتماعيـة
إن البشر بطبيعتهم اجتماعيين, و جزء كبير من تواصلنا الاجتماعي يدور حول الطعام! فالاجتماعات الرسمية ربما لا تخلو من طعام أو شراب, و المناسبات العائلية نأكل فيها من كل صنف ما لذ و طاب, و الحفلات نتبادل فيها قطع الشوكولاتة و غير ذلك من اجتماعات. إن عاداتنا الاجتماعية لها تأثير كبير على ما نأكله, و متى نأكله و كميته. فعلى سبيل المثال, حينما تخرج مع أصدقاءك في المساء, فأنت على موعد مع وجبة عشاء و ربما كانت دسمة, لذلك عليك الحذر إن كنت ممن يرغب في تخفيف وزنه. و الحل هو أن تخرج مع أصحابك في وقت لا يكون وقتا للوجبات الرئيسية, و قد جربت ذلك و نجحت, بل و ساعدني ذلك على توفير المال J


- ضيـق الوقت
إن ضيق الوقت يؤثر حتما على ما نأكله, و هذا بطبيعة الحال يؤثر على الصحة و الرشاقة و النظام الغذائي. عندما يضيق الوقت أكثر و أكثر, فنحن لا نبحث عن
الأطعمة ذات التحضير السريع و الوجبات السريعة فقط, و إنما نأكل بشكل أسرع أيضا, و هكذا نكون قد جمعنا بين اثنتين من عادات الأكل السيئة!
إن الأكل بسرعة يؤثر على عملية إنتاج إنزيمات الهضم التي يحتاجها الجسم لهضم الطعام. إن المعدل المتوسط لأكل وجبة سريعة هو 4 دقائق , بينما الجسم يحتاج لـ 15 دقيقة لإنتاج الأنزيم الكافي لهضم الطعام, و هذا أحد أسباب تفشي مشاكل عسر الهضم.


- العـائلة و ثقافة المجتمع
كما ذكرت سابقا فإن الطعام جزء رئيسي في احتفالاتنا و تقاليدنا, و كبل ثقافة لديها تركيبة خاصة بالطعام و عاداته, و في الحقيقة فإن العديد من التقاليد (الخاصة بالطعام) في مجتمعاتنا في الوقت الحالي تؤدي إلى السمنة بأسرع طريق!
قد يقول قائل, و لكنها لم تؤثر على الأجداد, ببساطة لأنهم كانوا يأكلون – ربما أكثر منا- و لكنهم يعملون و يكدحون طوال الوقت, أما نحن فنأكل ثم نخلد إلى الراحة. اسأل نفسك, ما مدى تأثير عائلتك على تغذيتك و غذاؤك؟ على سبيل المثال, هل تجلسون سويا كعائلة و تأكلون؟ أم أن كل شخص يأكل بمفرده؟ ما هو الطعام الشائع و الرئيسي في مجتمعك و عائلتك؟ و ما مدى تأثيره على وزنك و صحتك؟
في بعض العائلات تكون الأم موظفة, فهل يؤثر ذلك على طعام تلك العوائل؟


- الضغط النفسي و العصبي.
إن الضغوطات التي نواجهها في حياتنا اليومية لها تأثيرات عديدة, منها تأثيرها على ما نأكله. عندما يكون الجسم تحت الضغوط, فإنه يحتاج لردة فعل, لذلك فإنه يشتهي السكريات و الدهون لأنها غنية بالطاقة. و بالمناسبة فإن دراسات أظهرت بأن 50% من الناس يأكلون أكثر تحت الضغط, و أن 50% لا تنفتح شهيتهم أبدا تحت الضغط, و كلا الصنفين قد تأثرا سلبيا بسبب الضغوط النفسية.
لذلك, تجنب الضغوطات, و تعامل معها بأريحية و راحة بال.


_________________
avatar
مجنون حبك
نائب الادارة
نائب الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحريني
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
ذكر عدد المساهمات : 860
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
المزاج : هادئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هوامل تؤثر على تخفيف الوزن

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في السبت يوليو 20, 2013 9:05 pm




 موضوع راااائع وجميل

كلام منطقي والله وفي الصميم

يعطيك العافية مجنون حبك

شكرا للمشاركة

شكرا

_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى