المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 300 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 300 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90263 مساهمة في هذا المنتدى في 31114 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
رياضة قبل الافطار تحرق السعرات
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
رياضة قبل الافطار تحرق السعرات
1 ابدأ نهارك برياضة تحث
الدورة الدموية، كالركض الخفيف لأربعين دقيقة، وذلك قبل تناول وجبة الفطور
الصباحية، ما يعزز إذابة الدهون في أنحاء الجسم. وتفسير الحالة: ينخفض معدل
السكر في الدم والغليكوجين داخل الكتلة العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما
يعني أن بذل نشاط بدني حثيث «على الريق » يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً
عوضا عن اللجوء أولا الى الغليكوجين الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.
2 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و 2.200 ليتر للنساء في اليوم)، ما
يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة، وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى
لتحقيق خسارة الوزن.
3 تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات، الشوكولا وعصير
الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع الجسم الى تخزين
الدهون، كما يمنع حرقها.
4 تذكر رياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.
5 تزودّ بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع، بعد استشارة العيادة المختصة.
الدورة الدموية، كالركض الخفيف لأربعين دقيقة، وذلك قبل تناول وجبة الفطور
الصباحية، ما يعزز إذابة الدهون في أنحاء الجسم. وتفسير الحالة: ينخفض معدل
السكر في الدم والغليكوجين داخل الكتلة العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما
يعني أن بذل نشاط بدني حثيث «على الريق » يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً
عوضا عن اللجوء أولا الى الغليكوجين الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.
2 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و 2.200 ليتر للنساء في اليوم)، ما
يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة، وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى
لتحقيق خسارة الوزن.
3 تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات، الشوكولا وعصير
الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع الجسم الى تخزين
الدهون، كما يمنع حرقها.
4 تذكر رياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.
5 تزودّ بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع، بعد استشارة العيادة المختصة.
سمر- مشرفة قسم الرياضة والتمارين
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 18/11/2013
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
مواضيع مماثلة
» ماهي كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية
» ما تحرق الا رجل واطيها
» مشروبات تحرق الدهون للرجيم *****
» يضحك ونار الحزن تحرق فؤاده
» رياضة الجودو %%
» ما تحرق الا رجل واطيها
» مشروبات تحرق الدهون للرجيم *****
» يضحك ونار الحزن تحرق فؤاده
» رياضة الجودو %%
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان