نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
))السعرات الحرارية (( Emptyالثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
))السعرات الحرارية (( Emptyالجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
))السعرات الحرارية (( Emptyالجمعة مارس 15, 2024 4:02 am من طرف جنى بودى

» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
))السعرات الحرارية (( Emptyالأربعاء مارس 13, 2024 11:54 pm من طرف جنى بودى

» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
))السعرات الحرارية (( Emptyالخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed

» افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض لأعلى سعر
))السعرات الحرارية (( Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 6:10 pm من طرف ranamohamed

» افضل موقع تصميم وتفصيل خيام
))السعرات الحرارية (( Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 5:57 pm من طرف ranamohamed

» مقابر طريق العين السخنة للبيع من شركة سما الاقصى
))السعرات الحرارية (( Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 12:17 pm من طرف ranamohamed

» مقابر القاهرة الجديدة للبيع بخصم 20% من شركة سما الاقصى للمقاولات
))السعرات الحرارية (( Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 11:27 am من طرف ranamohamed

» افضل حداد مظلات وسواتر بالرياض | 0500965446
))السعرات الحرارية (( Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:50 pm من طرف ranamohamed

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 208 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 208 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
))السعرات الحرارية (( Love_b10))السعرات الحرارية (( Love_b10))السعرات الحرارية (( Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90250 مساهمة في هذا المنتدى في 31101 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


))السعرات الحرارية ((

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

))السعرات الحرارية (( Empty ))السعرات الحرارية ((

مُساهمة من طرف وردة الحب السبت يونيو 09, 2012 4:37 am

أولا: ماهي السعرات وماهي أهميتها ؟



السعرات الحراريه هي مقدار مايحرقه الأنسان من كالوري خلال اليوم


وهي موجوده في الأطعمه جميعها والمشروبات ماعدا الماء


وتكمن


أهميتها بأنها هي من تمد الجسم بالطاقه اللازمه للقيام بالحركه .




ثانيا : كيف نحسب ماتحتاجه أجسامنا من سعرات؟



جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلــوجــرام من وزنه


في كل ساعـة زمنــية ليعمل للاحتراق الداخلي،


أي أن الجسم يحتاج


إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس


وضخ الدم والتفكير



مثــال /......الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج


إلى 704= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة.


هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية




ولحساب السعـــرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثــة معـــدلات


تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,



فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب)


يكون معدل احتياجه هو


1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:



70 كيلوجراماً 4 ساعة.3= 2184 سعراً حرارياً.



وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد


ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:



70 كيلو جراماً4 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.




وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري


لكل كيلو جرام من وزنه.ويكون حساب احتياجه كالتالي:.


70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.



قد تكـــون احترت بين تلك الارقام ساقدم لك طريقــــة اسهل بكثيــــــــــر ..


هي :
ضرب العمــر * 24 ساعــــة * 1 سعرة = تظهر لك عدد السعرات التي تحتاجـها باليوم الواحــــد


وكذلك إذا كانت فتاة تطمح لوزن 55 مثلا فعليها أن تضرب الوزن المطلوب


بعدد السعره المستهلكه في الساعه في الاربع وعشرين ساعه


55×24×1=1320سعره في اليوم وقد تزيدها قليلا إذا كانت تمارس الرياضه .



وكذلك من المهم جدا للصحه الا تقل السعرات المستهلكه في اليوم عن


1000 سعره الا تحت إشراف طبي
وردة الحب
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

))السعرات الحرارية (( Empty رد: ))السعرات الحرارية ((

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الأربعاء فبراير 12, 2014 4:16 pm



 
 
 ))السعرات الحرارية (( Hwaml.com_1377530770_403

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى