المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 153 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 153 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90263 مساهمة في هذا المنتدى في 31114 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
قبل ممارسة الرياضة عليك فحص نفسك
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
قبل ممارسة الرياضة عليك فحص نفسك
مخاطر ممارسة التمارين الرياضية
لممارسة التمارين مخاطر قليلة جداً إذا ما تمت ممارستها بالشكل الصحيح. ومن النصائح الهامة لممارسة التمارين بسلامة:
على الشخص الذي يعاني من أمراض القلب أو لديه مرض خلقي بالقلب، أن يستشير طبيبه حول أنواع التمارين التي يمكنه ممارستها.
على الشخص أن يوقف ممارسة التمارين فورا إذا شعر بألم أو ثقل في صدره أو عنقه. فقد يكون ذلك مؤشراً مبكراً لنوبة قلبية. كما أن الشعور بألم في الكتف أو الذراع الأيسر ليس أمراً طبيعياً أيضاً وقد يشير إلى اقتراب حصول نوبة قلبية.
على الشخص أن يمارس التمارين بشكل سليم وأن لا يسبب إجهاد أي مفصل معين، فقد تسبب التمارين ضغطا على المفاصل وألما في الركبة والكاحل.
على الشخص أن يتعلم إرشادات السلامة الخاصة بمعدات الرياضة.
على الشخص أن يسترخي ويشرب السوائل إذا شعر بالدوار أو الدوخة، فذلك قد يشير إلى الإنهاك الحراري، كما ينبغي عليه أيضاً أن يسترخي ويشرب السوائل إذا إرتفعت حرارة الجسم وتوقف التعرق فهذا يدل على حصول ضربة حرارة أكثر خطورة.
على الشخص أن يلبس ثيابا دافئة في الطقس البارد إذا كان يمارس التمارين في الخارج.
على الشخص أن ينتعل الأحذية ذات الجودة العالية، للاحتياط لحماية مفاصله من الإجهاد والألم.
على الشخص أن ينتظر ساعتين بعد تناول وجبة عادية قبل أن يمارس التمارين. وعليه أن ينتظرعشرين دقيقة على الأقل بعد تناول أي شيء لممارسة التمارين.
على الشخص أن يتبع تدابير السلامة أثناء ممارسة التمارين، مثل ارتداء الخوذة عند ركوب الدراجة الهوائية والنظارات الواقية عند لعب رياضة كرة المضرب. وعليه أن يستعين بالأضواء الأمامية والخلفية عند ركوب الدراجة ليلا.
على الشخص أن يستخدم المنطق عند ممارسة التمارين؛ فعليه أن لا يهرول على طريق زلق، وأن لا يمشي في الشوارع المظلمة وغير الآمنة، وأن لا يركب الدراجة الهوائية في الشوارع المكتظة.
لممارسة التمارين مخاطر قليلة جداً إذا ما تمت ممارستها بالشكل الصحيح. ومن النصائح الهامة لممارسة التمارين بسلامة:
على الشخص الذي يعاني من أمراض القلب أو لديه مرض خلقي بالقلب، أن يستشير طبيبه حول أنواع التمارين التي يمكنه ممارستها.
على الشخص أن يوقف ممارسة التمارين فورا إذا شعر بألم أو ثقل في صدره أو عنقه. فقد يكون ذلك مؤشراً مبكراً لنوبة قلبية. كما أن الشعور بألم في الكتف أو الذراع الأيسر ليس أمراً طبيعياً أيضاً وقد يشير إلى اقتراب حصول نوبة قلبية.
على الشخص أن يمارس التمارين بشكل سليم وأن لا يسبب إجهاد أي مفصل معين، فقد تسبب التمارين ضغطا على المفاصل وألما في الركبة والكاحل.
على الشخص أن يتعلم إرشادات السلامة الخاصة بمعدات الرياضة.
على الشخص أن يسترخي ويشرب السوائل إذا شعر بالدوار أو الدوخة، فذلك قد يشير إلى الإنهاك الحراري، كما ينبغي عليه أيضاً أن يسترخي ويشرب السوائل إذا إرتفعت حرارة الجسم وتوقف التعرق فهذا يدل على حصول ضربة حرارة أكثر خطورة.
على الشخص أن يلبس ثيابا دافئة في الطقس البارد إذا كان يمارس التمارين في الخارج.
على الشخص أن ينتعل الأحذية ذات الجودة العالية، للاحتياط لحماية مفاصله من الإجهاد والألم.
على الشخص أن ينتظر ساعتين بعد تناول وجبة عادية قبل أن يمارس التمارين. وعليه أن ينتظرعشرين دقيقة على الأقل بعد تناول أي شيء لممارسة التمارين.
على الشخص أن يتبع تدابير السلامة أثناء ممارسة التمارين، مثل ارتداء الخوذة عند ركوب الدراجة الهوائية والنظارات الواقية عند لعب رياضة كرة المضرب. وعليه أن يستعين بالأضواء الأمامية والخلفية عند ركوب الدراجة ليلا.
على الشخص أن يستخدم المنطق عند ممارسة التمارين؛ فعليه أن لا يهرول على طريق زلق، وأن لا يمشي في الشوارع المظلمة وغير الآمنة، وأن لا يركب الدراجة الهوائية في الشوارع المكتظة.
سمر- مشرفة قسم الرياضة والتمارين
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 18/11/2013
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
مواضيع مماثلة
» الرياضة فى رمضان %%%
» جميع انواع الرياضة
» فوائد الرياضة الهوائية
» الرياضة مهمة للمراهقين
» قوانين قسم الرياضة @@@
» جميع انواع الرياضة
» فوائد الرياضة الهوائية
» الرياضة مهمة للمراهقين
» قوانين قسم الرياضة @@@
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان