في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 358 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 358 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
| لا يوجد مستخدم |
كمال الاجسام وانواع التمارين لهم
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
كمال الاجسام وانواع التمارين لهم
من طرف منى الخميس أغسطس 29, 2013 1:53 pm
اولا نبدء بالباك او الباطرينا 1-الكوشي: نبدئ بالبار نستلقي على الطاولة ونبدء برفع الباروانزاله شاقوليا حتى يلامس الصدر(3séries في كل séries 10مرات او اكتر) 2-الكليني: نرفع الطاولة بشكل مائل ونعمل نفس التمارين متل الكوشي 3-دي كليني ننزل الطاولة بشكل مائل ونعمل متل تمارين السابقة 4-الكوشي بليزارتارنفس الوضعية 5-الكليني بليزارتار نفس الوضعية 6-لاكاج او القفص الصدري: ناخدطاولة مستوية ونستلقي عليها ونمسك ليزارتار بكلتى اليدين وننزلهما تم نرفعهما مع تحريك الرآس واخر تمرين التور لكن عند القيام بهده التمارين يجب التفكير والتركيز في العضو الدي تمرنه *التريسابس:ساشرحو لكم في المرة المقبلة |
منى- مراقبة عامة
جنسية العضو : سعودية
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 24/05/2012
امير الغرام- مراقب عام
- جنسية العضو : كويتي الأوسمة :
عدد المساهمات : 926
تاريخ التسجيل : 08/05/2012
مواضيع مماثلة» بطل كمال الاجسام مروان دواس
» انواع الاجسام من حيث شكلها
» سلسلة هل تعلم الطبية 4-25 الاجسام المضادة
» عصام كمال و مشاعل - لا خلا ولا عدم
» ماهي اسباب وانواع الاجهاض ؟؟؟؟
» انواع الاجسام من حيث شكلها
» سلسلة هل تعلم الطبية 4-25 الاجسام المضادة
» عصام كمال و مشاعل - لا خلا ولا عدم
» ماهي اسباب وانواع الاجهاض ؟؟؟؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
» افضل فنادق مكة والمدينة
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
» حجز فنادق مكة والمدينة
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
» مصنع ساف للبيتومين