نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyأمس في 3:27 pm من طرف سها ياسر

» عملية الحقن المجهرى
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالأربعاء أكتوبر 30, 2024 12:08 am من طرف جنى بودى

» شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 2:23 pm من طرف سها ياسر

» Real Estate in hurghada
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالأربعاء أكتوبر 16, 2024 9:12 pm من طرف جنى بودى

» افضل دكتور حقن مجهري في مصر
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالأحد أكتوبر 13, 2024 8:48 pm من طرف جنى بودى

» افضل دكتور نساء و توليد في مصر
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالسبت أكتوبر 12, 2024 12:01 am من طرف جنى بودى

» حلويات دزرت الطبيعية لتخلص من التدخين
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالأحد أكتوبر 06, 2024 6:35 pm من طرف مدام ششريهان

» الحرائق الكهربائية المنزلية في السعودية: أسبابها وأهم طرق الوقاية منها
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 11:19 pm من طرف جنى بودى

» الحرائق الكهربائية المنزلية في السعودية: أسبابها وأهم طرق الوقاية منها
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 11:17 pm من طرف جنى بودى

» شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 5:03 pm من طرف سها ياسر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 81 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 81 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90173 مساهمة في هذا المنتدى في 31151 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
سها ياسر
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Love_b10أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Love_b10أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Love_b10 
جنى بودى
أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Love_b10أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Love_b10أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Love_b10 


أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Empty أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن

مُساهمة من طرف سمر الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 11:39 pm


يكمن سرُّ الشعور بالصحَّة والعمر المديد في محافظة الشخص على نشاطه. وإن إيجاد البرنامج الملائم والالتزام به يفيد كثيراً في هذه الحالة، وبإمكان التمارين المنتظمة أن تؤخر أو تمنع الإصابة بالسكري أو المشاكل القلبية، كما يمكن للتمارين أن تقلل من ألم التهاب المفاصل ومن القلق والتوتر وتفيد كبار السن في الاعتماد على أنفسهم.

هناك أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن، وهي:

• أنشطة التحمُّل، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات التي تساهم في الحفاظ على القوة وتحسين صحة القلب وجهاز الدوران.

• تمارين التقوية، والتي تبني أنسجة العضلات وتقلل ضمور العضلات المرتبط بالتقدم في العمر.

• تمارين التمطيط، والغرض منها الحفاظ على ليونة الجسم ومرونته.

• تمارين التوازن، الغرض منها تقليل احتمال السقوط في أثناء الحركة.


سمر
سمر
مشرفة قسم الرياضة والتمارين
مشرفة قسم الرياضة والتمارين

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرفه المميزه
انثى عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 18/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن Empty رد: أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الأربعاء نوفمبر 20, 2013 6:45 am

أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن 215819

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27054
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى