نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول
http://www9.0zz0.com/2015/04/16/22/604028408.gif عمتي وردة اشرايج انسوي مفاجئات للاعضاء http://www9.0zz0.com/2015/04/16/22/604028408.gif من عيوني الفوشية بنت اخوي نظرة تامرين امر هههههه سكتي لايسمعونا مانبيهم يعرفون هههههه الأدارة & شكر خاصللجميع و ترقبوا المفاجاءه الكبرى في منتدئ نظرة عيونك يا قمر انا وصلت همسة الحلوة هههه سمعتكم بفضحكم اشرايكم اذبح وردة الحب عمة نظرة و بنت اخوها نظرة معاها واخذ المنتدى ههههههه اورثهم عمرهم طويل فديتج وردة انتي ونظرة بنت اخوج ههههه بشرد لا يطيروني ههههه رحت ملح كلوووووش هههه يلا رقصوا وغنوا بنسوي حفلة ههههه
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ (1) مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (2) وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ (3) وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ (4) وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ (5)
في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
لايق عليك الحسن والزين متميزن بالوصف فتان ((يامنتدى نظرة عيونك يا قمر )) تذبحني انا النظرة من هالعين واموت انا فى بحر الاعيان @@ اموت فيكم همسة ههههه

صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه

@@@@أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة @@@@
))((ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله ))((
http://www5.0zz0.com/2015/04/16/21/216623253.jpg لو كان الحــــب كلمات تكتب @@ لنفذت احباري ولكن الحــــــــــــــب @@ ارواح توهب فهل تكفيك روحـــي
http://www9.0zz0.com/2015/04/16/22/604028408.gifنصيحة اذا نومك متقطع خيطه هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم

المواضيع الأخيرة
» عسر الهضم وعلاجه والاسعافات الاولية
تمرين المروحة Emptyاليوم في 9:29 pm من طرف SaudiSage

» موقع ارقام مميزة My number vip
تمرين المروحة Emptyأمس في 9:02 pm من طرف جنى بودى

» موقع ارقام مميزة My number vip
تمرين المروحة Emptyأمس في 4:30 pm من طرف جنى بودى

» تكييف ال جى احسن نوع تكيييف
تمرين المروحة Emptyالسبت يونيو 01, 2024 1:49 pm من طرف جنى بودى

» تكييف ال جى احسن نوع تكيييف
تمرين المروحة Emptyالسبت يونيو 01, 2024 1:36 pm من طرف جنى بودى

»  الدموع الصناعية لعلاج جفاف العين
تمرين المروحة Emptyالخميس مايو 30, 2024 12:59 pm من طرف SaudiSage

» شركة الفا تك
تمرين المروحة Emptyالأربعاء مايو 29, 2024 10:04 pm من طرف جنى بودى

» شركة الفا تك
تمرين المروحة Emptyالأربعاء مايو 29, 2024 4:11 pm من طرف جنى بودى

» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
تمرين المروحة Emptyالأحد مايو 26, 2024 9:37 pm من طرف جنى بودى

» تكييف شارب افضل نوع تكييف
تمرين المروحة Emptyالأحد مايو 26, 2024 2:44 am من طرف جنى بودى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 95 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 95 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
تمرين المروحة Love_b10تمرين المروحة Love_b10تمرين المروحة Love_b10 
SaudiSage
تمرين المروحة Love_b10تمرين المروحة Love_b10تمرين المروحة Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90276 مساهمة في هذا المنتدى في 31125 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
ديكور محلات تجارية وديكور محلات ملابس
وصف الحديقة بالفرنسي
شكر وتقدير للمعلم, شكر وتقدير للمعلمات , شهادة شكر وتقدير
ارملة وطفلها الصغير قصة مثيرة
شرح قصيدة ابى للصف السادس
@@ دفتر الحضور والغياب @@
سجل حضورك بأية الكرسي ****
&& سجل خروجك من المنتدى بالاستغفار &&
كلمات اغنية ~ يراودني شعورلـ عصام كمال ..
ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
SaudiSage
تمرين المروحة Love_b10تمرين المروحة Love_b10تمرين المروحة Love_b10 

سحابة الكلمات الدلالية

الضوء  الانتخابات_البلدية  اغنية  تعبير  المرء  انتخابات_الخارج  التعبيرية  google  الانتخابات_النيابية  شخصيتك  وتقدير  قصيدة  حديقة  الحي  حيوانات  الفرن  1  مفهوم  كلمات  اللغة  انتخابات_البحرين  العلاج  بالفرنسية  نلبي_الواجب  الام  لا_تن  


تمرين المروحة

 :: الرياضة والرجيم :: قسم الرياضة والتمارين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

تمرين المروحة Empty تمرين المروحة

مُساهمة من طرف سمر الخميس نوفمبر 21, 2013 7:40 am

المروحة:
صدر مائل إلى الأمام، ساقين متباعدين، يدان ممدودتان إلى الجانبين، حرك الصدر إلى اليمين ثم إلى اليسار مع توجيه اليد نحو أطراف أصابع القدم المعاكسة
(اليد اليمنى نحو القدم اليسرى والعكس صحيح)، مع ترك الظهر يشكل جالسا إلى أقصى درجة ممكنة، 15 مرة لكل جهة، شهيق إلى اليمين، زفير إلى اليسار أو بالعكس.

تمرين المروحة 9
سمر
سمر
مشرفة قسم الرياضة والتمارين
مشرفة قسم الرياضة والتمارين

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرفه المميزه
انثى عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 18/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين المروحة Empty رد: تمرين المروحة

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الخميس نوفمبر 21, 2013 9:21 am


هذا التمرين اسوية انا بالعصاية مرة مفيد لكنه شاق في البداية

فعال لاذابة شحوم الجوانب العنيدة لا بارك الله فيها اخر شئ ينزل من جسمك هي ولا راحت مني تمام هههه

تمرين المروحة 440803_1309034413

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

نظرة عيونك يا قمر :: الرياضة والرجيم :: قسم الرياضة والتمارين

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى