نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 38 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 38 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
تمارين للجسم && Love_b10تمارين للجسم && Love_b10تمارين للجسم && Love_b10 
مدام ششريهان
تمارين للجسم && Love_b10تمارين للجسم && Love_b10تمارين للجسم && Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1175 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو تاليا احمد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 88207 مساهمة في هذا المنتدى في 29422 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
تمارين للجسم && Love_b10تمارين للجسم && Love_b10تمارين للجسم && Love_b10 


تمارين للجسم &&

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين للجسم && Empty تمارين للجسم &&

مُساهمة من طرف هيفاء في الأحد يوليو 15, 2012 10:09 pm

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة


التدليك وتمارين الشد : يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها

بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات


بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد

العضلي وثني الركب ببطء


إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم

مع شد الرجل في وضع مستقيم


بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي

للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف

_________________
تمارين للجسم && Photo1375492586_492
هيفاء
هيفاء
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : اماراتية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى الثور عدد المساهمات : 1131
تاريخ التسجيل : 04/05/2012
العمر : 28
المزاج : فرحانه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للجسم && Empty رد: تمارين للجسم &&

مُساهمة من طرف وردة الحب في الإثنين يوليو 16, 2012 3:19 am

يسلموووو على الموضوع الرائع والمفيد



يستحق التثبيت

وبانتظار جديدك

وردة الحب
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 3991
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للجسم && Empty رد: تمارين للجسم &&

مُساهمة من طرف نواف في الخميس ديسمبر 20, 2012 2:18 pm

تمارين للجسم && 13499581871

_________________
تمارين للجسم && 11920252033884
نواف
نواف
نائب الادارة
نائب الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : قطري
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
ذكر عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 13/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى