نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالجمعة مارس 15, 2024 4:02 am من طرف جنى بودى

» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأربعاء مارس 13, 2024 11:54 pm من طرف جنى بودى

» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed

» افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض لأعلى سعر
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 6:10 pm من طرف ranamohamed

» افضل موقع تصميم وتفصيل خيام
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 5:57 pm من طرف ranamohamed

» مقابر طريق العين السخنة للبيع من شركة سما الاقصى
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 12:17 pm من طرف ranamohamed

» مقابر القاهرة الجديدة للبيع بخصم 20% من شركة سما الاقصى للمقاولات
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 11:27 am من طرف ranamohamed

» افضل حداد مظلات وسواتر بالرياض | 0500965446
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:50 pm من طرف ranamohamed

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 238 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 238 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90250 مساهمة في هذا المنتدى في 31101 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


فقط عشر دقائق ....!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء مارس 11, 2014 7:52 am








بسم الله الرحمن الرحيم



دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع

التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس

إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر
تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن،

التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل.
يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له،

أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى
حل مقنع لما يشغل تفكيرك.
الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا.
تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن
ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق،
من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل.
بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع،
إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا،
كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ.
حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:
(حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة،

على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك،
للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك
(حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير.
فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق.
ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء،
وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس،
وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.
إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك


مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟
باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في
هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني
يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة.
إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة
التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق.

يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر

من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.









الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty رد: فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف فيروز الثلاثاء مارس 11, 2014 10:01 am

فقط عشر دقائق ....!  790893374
فيروز
فيروز
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : عراقية
انثى عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 20/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty رد: فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء مارس 11, 2014 10:11 am



 
 
 فقط عشر دقائق ....!  SoK2h

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى