نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» قناة كرة قدم مميزة أنصحكم بها
فقط عشر دقائق ....!  Emptyاليوم في 1:24 pm من طرف مدام ششريهان

» تأجير سيارات في البوسنة والهرسك وبأرخص سعر
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالخميس يناير 13, 2022 6:04 pm من طرف جنى بودى

» ما هي أهمية التضامن
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء يناير 11, 2022 12:37 pm من طرف معاوية فهمي

» ماذا يعني الحنين للماضي في علم النفس
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء يناير 11, 2022 12:33 pm من طرف معاوية فهمي

» الآثار السيئة للابتداع
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالإثنين يناير 10, 2022 8:26 pm من طرف معاوية فهمي

» تفسير قوله تعالى: {وقالوا قلوبنا غلف.....}
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالإثنين يناير 10, 2022 8:19 pm من طرف معاوية فهمي

» المعلومات الواردة في وثيقة الطابو في تركيا
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأحد يناير 09, 2022 11:15 pm من طرف جنى بودى

» فضل إطعام الطعام
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأحد يناير 09, 2022 10:41 pm من طرف معاوية فهمي

» أهمية العمل بالسنن من جميع وجوهها
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأحد يناير 09, 2022 10:33 pm من طرف معاوية فهمي

» أقوى مشروع " الممشي في الشارقة "
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالخميس يناير 06, 2022 3:18 pm من طرف مدام ششريهان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 15 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10 
جنى بودى
فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10 
مدام ششريهان
فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1222 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو نهى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89970 مساهمة في هذا المنتدى في 30746 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مدام ششريهان
فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10فقط عشر دقائق ....!  Love_b10 


فقط عشر دقائق ....!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء مارس 11, 2014 7:52 am








بسم الله الرحمن الرحيم



دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع

التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس

إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر
تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن،

التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل.
يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له،

أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى
حل مقنع لما يشغل تفكيرك.
الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا.
تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن
ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق،
من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل.
بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع،
إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا،
كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ.
حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:
(حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة،

على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك،
للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك
(حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير.
فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق.
ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء،
وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس،
وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.
إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك


مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟
باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في
هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني
يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة.
إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة
التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق.

يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر

من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.









_________________




فقط عشر دقائق ....!  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty رد: فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف فيروز الثلاثاء مارس 11, 2014 10:01 am

فقط عشر دقائق ....!  790893374

_________________
فيروز
فيروز
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : عراقية
انثى عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 20/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty رد: فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء مارس 11, 2014 10:11 am



 
 
 فقط عشر دقائق ....!  SoK2h

_________________




فقط عشر دقائق ....!  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى