نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» ارخص مظلات السيارات المضمونة و بجودة عالية
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالخميس يوليو 29, 2021 12:45 pm من طرف مدام ششريهان

»  مفهوم الوعي في علم النفس
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأربعاء يوليو 21, 2021 5:11 pm من طرف معاوية فهمي

»  المرأة والزواج
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأربعاء يوليو 21, 2021 4:59 pm من طرف معاوية فهمي

» من السنة أن تخرج إلى العيد ماشيا
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأربعاء يوليو 21, 2021 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

» حديث: صلى يوم العيد ركعتين لم يُصل قبلهما ولا بعدهما
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأربعاء يوليو 21, 2021 4:31 pm من طرف معاوية فهمي

» العيوب المانعة و المكروهة في الأضحية.
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالأحد يوليو 18, 2021 10:58 am من طرف معاوية فهمي

» معركة الجسر التي خسرها المسلمون من الفرس
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء يوليو 13, 2021 5:09 pm من طرف معاوية فهمي

»  ماذا فعل الرسول أول ماوصل المدينة
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء يوليو 13, 2021 5:02 pm من طرف معاوية فهمي

»  تفسير: يدنين عليهن من جلابيبهن
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء يوليو 13, 2021 4:46 pm من طرف معاوية فهمي

»  مايستفاد من سورة محمد
فقط عشر دقائق ....!  Emptyالثلاثاء يوليو 13, 2021 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 27 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 27 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1213 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو TSH فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89832 مساهمة في هذا المنتدى في 30608 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


فقط عشر دقائق ....!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء مارس 11, 2014 7:52 am








بسم الله الرحمن الرحيم



دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع

التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس

إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر
تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن،

التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل.
يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له،

أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى
حل مقنع لما يشغل تفكيرك.
الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا.
تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن
ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق،
من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل.
بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع،
إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا،
كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ.
حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:
(حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة،

على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك،
للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك
(حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير.
فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق.
ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء،
وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس،
وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.
إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك


مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟
باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في
هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني
يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة.
إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة
التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق.

يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر

من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.









_________________




فقط عشر دقائق ....!  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty رد: فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف فيروز الثلاثاء مارس 11, 2014 10:01 am

فقط عشر دقائق ....!  790893374

_________________
فيروز
فيروز
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : عراقية
انثى عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 20/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فقط عشر دقائق ....!  Empty رد: فقط عشر دقائق ....!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء مارس 11, 2014 10:11 am



 
 
 فقط عشر دقائق ....!  SoK2h

_________________




فقط عشر دقائق ....!  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى