المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 319 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 319 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90265 مساهمة في هذا المنتدى في 31116 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
رجيم الفواكهة والخضروات
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
رجيم الفواكهة والخضروات
يعد ريجيم الفاكهة والخضار من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وهو من الأنواع المفضلة قبل المناسبات الكبيرة والمهمة لسرعته وفعاليته.
وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء.
تعرفي على أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن عبر ليالينا
وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء.
ريجيم الفاكهة والخضراوات لخمسة أيام
الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:
حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت
قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
اليوم الأول:
الغداء
شوربة جزر
قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا
تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت
قطعة خبز أسمر
برتقالة
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثاني:
الغداء
بندورة وجبنة بيضاء
قطعة خبز أسمر
جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
100غم زهرة مسلوقة
سلطة مشكلة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء
6 أوراق ملفوف
3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
جزر سوتيه مع الأعشاب
طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء
سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء)
قطعة خبز أسمر
تفاحة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
باذنجان مشوي
سلطة مشكلة حسب الرغبة
سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الخامس:
الغداء
بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم
بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة
3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة خس وبندورة
أربع قطع أناناس طازج
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء.
تعرفي على أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن عبر ليالينا
وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء.
ريجيم الفاكهة والخضراوات لخمسة أيام
الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:
حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت
قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
اليوم الأول:
الغداء
شوربة جزر
قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا
تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت
قطعة خبز أسمر
برتقالة
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثاني:
الغداء
بندورة وجبنة بيضاء
قطعة خبز أسمر
جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
100غم زهرة مسلوقة
سلطة مشكلة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء
6 أوراق ملفوف
3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
جزر سوتيه مع الأعشاب
طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء
سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء)
قطعة خبز أسمر
تفاحة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
باذنجان مشوي
سلطة مشكلة حسب الرغبة
سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الخامس:
الغداء
بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم
بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة
3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة خس وبندورة
أربع قطع أناناس طازج
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
صفحة جديدة- مشرفة قسم للحكم والامثال والتغريدات
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 10/09/2014
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 12:42 am من طرف جنى بودى
» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
أمس في 12:03 am من طرف جنى بودى
» قناة عشاق عالم الطيران
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى