نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
»  الثقه بالنفس ... تعريفها و مفهومها
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالخميس يونيو 10, 2021 4:23 pm من طرف معاوية فهمي

» الإسلام والطب البدني النفسي
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالخميس يونيو 10, 2021 4:04 pm من طرف معاوية فهمي

» شقق للبيع في دبي جاهزة الاستلام هذ العام
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالأربعاء يونيو 09, 2021 5:05 pm من طرف مدام ششريهان

»  الفصام انفصام الشخصية Schizophrenia
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالأربعاء يونيو 09, 2021 4:24 pm من طرف معاوية فهمي

» التوتر والقلق .... والصداع
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالأربعاء يونيو 09, 2021 4:22 pm من طرف معاوية فهمي

» علاج الضعف الجنسي
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالخميس يونيو 03, 2021 4:58 pm من طرف معاوية فهمي

»  المرأة عند عرب الجاهلية
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالأحد مايو 30, 2021 11:14 am من طرف معاوية فهمي

» بعض ما ورد فيه أنه لكل نبي
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالأحد مايو 30, 2021 10:23 am من طرف معاوية فهمي

»  خطـورة التعالم وسمومه
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالخميس مايو 27, 2021 5:14 pm من طرف معاوية فهمي

»  المفهوم الكوني للأيديولوجيا
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Emptyالخميس مايو 27, 2021 5:05 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10 
مدام ششريهان
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1206 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو الفاروق فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89686 مساهمة في هذا المنتدى في 30535 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10 
مدام ششريهان
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Love_b10 


التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Empty التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما

مُساهمة من طرف رحيق الورد الخميس سبتمبر 22, 2016 3:32 pm

إليكم هنا أربع رؤى وممارسات ينصح بها خبراء، قد تساعد على التوقف عن الخوف:

1. التمييز بين الخوف والقلق
يعرف الخوف كحالة عاطفية ناجمة عن خطر حقيقي أمامك، في حين يتشكل القلق من صورة خطر غير موجود في تلك اللحظة الفعلية.
هذا فرق ضخم، انظروا إلى الخوف كعاطفة إيجابية غريزية تخدمك بإخلاص - الخوف يخلصك من الخطر؛ فهو طريقة الجسم لتنشيط نظامنا العصبي الودي «آلية الكر والفر».. الخوف يمكن أن يكون فعلاً مثيراً – وهو جزء من عالم الحيوان الطبيعي، أما القلق؛ فمن إنتاجنا وإخراجنا، والقلق هو العامل الرئيسي للإصابة بأمراض القلب.

2. التحكم بأفكارك
اعرفي: أي من الأفكار والصور في رأسك صحيحة في الوقت الراهن؟ إذا لم تكوني في الموقف حاضراً؛ فعقلك سوف ينتج صوراً يحركها، تشعرين كما لو أنها صحيحة، على الرغم من أنها ليست كذلك.
وبمجرد أن ندرك أنها من نتاج عقلنا، يمكن اتخاذ خيارات بشأنها، هل هي صحيحة؟ على الأغلب، لا.
لذلك لا يتكون القلق في الوقت الراهن الذي يعيشه الشخص - لأن الحاضر لا يحتاج الخيال – بل يعكس العالم بشكل رائع وجميل بما فيه الكفاية.
جربي هذا: في قمة توترك، قومي بالتركيز على غرض أمامك وتنفسي 10 مرات، قومي بالاسترخاء وستتجاوزين الأمر، هذا هو التأمل البسيط في أفضل حالاته.

3. ممارسة التأمل يومياً
تأملي كل يوم، الأمر بهذه البساطة، هناك العديد من الطرق للتأمل، سواء بمشاهدة السماء، أو الجلوس في وضعية زهرة اللوتس، أو الانضمام إلى دروس اليوغا، كل ما عليك هو تنظيم أنفاسك، وثانياً، مراقبة أفكارك.

4. تقدير فترة الصباح
يجمع دماغك المعلومات، بدءاً مما تفعلينه حين الاستيقاظ إلى نهاية اليوم؛ لذا؛ فقد يكون هناك شيء تفعلينه من المرجح أن يقوم بزيادة مستويات القلق، مثلاً: أبقي الهاتف المحمول في غرفة المعيشة ليلاً - لا تأخذيه إلى غرفة النوم معك، عندما تستيقظين، جربي التأمل لمدة 10 دقائق على الأقل على الفور.
في المطبخ، خلال الاستعداد لليوم، يمكنك اختيار الاستماع إلى الموسيقى على متابعة الأخبار، التي قد توترك.

_________________
التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما M5zn_23ab004993385fb
رحيق الورد
رحيق الورد
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 2310
تاريخ التسجيل : 09/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما Empty رد: التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما

مُساهمة من طرف شمس الإثنين أكتوبر 03, 2016 5:38 pm

التمييز بين الخوف والقلق وغلاجهما 1323040184

_________________
شمس
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 921
تاريخ التسجيل : 01/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى