نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» الريح والرياح
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 3:57 pm من طرف معاوية فهمي

»  تجديد الحياة الزوجيه
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 12:41 pm من طرف معاوية فهمي

»  الاحترام
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالأحد سبتمبر 20, 2020 10:18 am من طرف معاوية فهمي

» المؤمن مثل سبيكة الذهب
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 12:28 pm من طرف معاوية فهمي

» مرض الثلاسيميا
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2020 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

» مشروع الممشى في الشارقة
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالسبت سبتمبر 05, 2020 5:20 pm من طرف مدام ششريهان

» كيف أعرف أن مناعتي قوية؟
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2020 5:56 pm من طرف معاوية فهمي

» يــاحـلـو الــوفــاء
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:32 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية كل الأماكن المشرقة
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:23 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية الرجوع الى الطفولة
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:18 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 22 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 22 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10 
مدام ششريهان
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1192 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمدراضى200000 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89202 مساهمة في هذا المنتدى في 30129 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Love_b10 


نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Empty نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل

مُساهمة من طرف SHAMS HAMAD88 في الجمعة أكتوبر 27, 2017 7:28 am

نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل# ينصح بالقيام بالنّصائح التالية:القيام بعمل جدول خاص بالنوم: وذلك بالنّوم والاستيقاظ يومياً في نفس الوقت، سواء أكان يوم عمل أو عطلة أو عيد؛ فعندما يتمّ تنظيم النّوم بهذا الشكل، فإنّ الجسم يعتاد على ذلك وينتظر النّوم بالساعات المُوصى بها فقط. العناية ببيئة النّوم: فالمكان المريح يسهل على الجسم عملية النوم في الوقت المناسب. للقيام بذلك، ينصح بالتأكد من أنّ الغرفة هادئة ومعتمة وباردة بشكل معتدل، كما وينصح بعدم النّوم والتلفزيون مفتوح، حتّى وإن كان من دون صوت، كما ويجب أن يكون السّرير والوسادة مريحتين. إطفاء أجهزة الهاتف المحمول والكومبيوتر: فأضواء هذه الأجهزة، والتي تعرف بالضّوء الأزرق (بالإنجليزيّة: Blue Light) تعطّل الساعة البيولوجيّة للشّخص، ما يؤدي إلى اضطراب في ساعات النّوم لديه. لذلك، ينصح بعدم استخدام هذه الأضواء إلّا للضّرورة في الساعات الثّلاث أو الأربع الّتي تَسبق النّوم. الالتزام بالعادات الصحيّة في أوقات الاستيقاظ: فالانتباه للعادات الصحيّة يعد مهماً للحصول على نوم معتدل، فعلى سبيل المثال، فإنّ الكافيين يؤدي إلى اليقظة إن تمّ الحصول عليه قبل النّوم بعدّة ساعات كونه يبقى في الجسم لمدة طويلة، وعلى الرغم من أنّ الكحول له خصائص منوّمة؛ إلا أنّه يدمّر جودة النّوم. أمّا التّمارين الرّياضية، فتُعدّ مهمّة لصحة الجسم وللحصول على نوم كاف، غير أنها تعطل النّوم إن تمّ القيام بها ليلاّ. الذهاب إلى السرير مبكراً: وذلك للحصول على نوم كاف ليلاً.


_________________
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل D08db9ede25b451
SHAMS HAMAD88
SHAMS HAMAD88
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : غير معروف
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1038
تاريخ التسجيل : 27/04/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Empty رد: نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل

مُساهمة من طرف امير الغرام في الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:00 pm

نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل 3244688724_1_5_jdEJrKrE

_________________
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل 3dlat.net_02_16_f2ac_11fda3b1a42b5
امير الغرام
امير الغرام
مراقب عام
مراقب عام

جنسية العضو جنسية العضو : كويتي
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
عدد المساهمات : 922
تاريخ التسجيل : 08/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل Empty رد: نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل

مُساهمة من طرف لمياء في الأحد نوفمبر 26, 2017 11:36 pm

موضوع جميل جدا يسلمو

_________________
نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل E949536149
لمياء
لمياء
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : مصرية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 966
تاريخ التسجيل : 13/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى