نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
فوائد البندق Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:27 pm من طرف سها ياسر

» عملية الحقن المجهرى
فوائد البندق Emptyالأربعاء أكتوبر 30, 2024 12:08 am من طرف جنى بودى

» شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
فوائد البندق Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 2:23 pm من طرف سها ياسر

» Real Estate in hurghada
فوائد البندق Emptyالأربعاء أكتوبر 16, 2024 9:12 pm من طرف جنى بودى

» افضل دكتور حقن مجهري في مصر
فوائد البندق Emptyالأحد أكتوبر 13, 2024 8:48 pm من طرف جنى بودى

» افضل دكتور نساء و توليد في مصر
فوائد البندق Emptyالسبت أكتوبر 12, 2024 12:01 am من طرف جنى بودى

» حلويات دزرت الطبيعية لتخلص من التدخين
فوائد البندق Emptyالأحد أكتوبر 06, 2024 6:35 pm من طرف مدام ششريهان

» الحرائق الكهربائية المنزلية في السعودية: أسبابها وأهم طرق الوقاية منها
فوائد البندق Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 11:19 pm من طرف جنى بودى

» الحرائق الكهربائية المنزلية في السعودية: أسبابها وأهم طرق الوقاية منها
فوائد البندق Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 11:17 pm من طرف جنى بودى

» شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
فوائد البندق Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 5:03 pm من طرف سها ياسر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 72 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 72 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90173 مساهمة في هذا المنتدى في 31151 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


فوائد البندق

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

فوائد البندق Empty فوائد البندق

مُساهمة من طرف معاوية فهمي الخميس فبراير 20, 2020 5:11 pm

فوائد البندق



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
[size=48]((فوائد البندق ))
[/size]
البندق

فوائد البندق البندق

من بين المكسرات التي تقدم الكثير من الفوائد للجسم، يبرز البندق ، والذي يعتبر مع اللوز والجوز أحد أفضل الفواكه الجافة.

فهو غني بالدهون الجيدة التي تمدنا بالطاقة ، والألياف ، والمعادن المختلفة والفيتامينات ويوفر السعرات الحرارية ، لذلك يجب عليك تخفيف استهلاككه . دعونا نتعرف على فوائد البندق.
القيمة الغذائية للبندق
الفيتامينات والمعادن

يحتوي البندق على كمية كبيرة من المغذيات مثل الفيتامينات A, B (B1, B2 y B9), C و E . كما أنه يوفر العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز.
مركبات الفلافونويد

الفلافونويدات التي تحتوي على البندق قادرة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الدماغ.

وبالتالي فإن تناول حفنة خفيفة يمكن أن توفر فوائد صحية كبيرة.
الدهون الصحية

تحتوي هذه الفاكهة الجافة على كمية غنية من الدهون تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

هذا لأن معظم الدهون التي يحتوي عليها البندق متعددة و غير مشبعة، مما يعني أنها ذهون صحية.

يعتبر البندق مصدرا قيما للأحماض الدهنية أوميجا 3 وحمض الأوليك ، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

كل هذا يعطي فكرة عن السعرات الحرارية العالية الموجودة في البندق. لذالك يجب تناوله بشكل معتدل.
بروتين

على الرغم من أن فاكهة البندق تحتوي على القليل من الذهون ، إلا أنها توفر البروتين النباتي أيضًا.

و هو مصدر للطاقة الجسديةو العقلية للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه البروتينات تساهم في إصلاح خلايا العظام والعضلات وكذلك الأعضاء التالفة.
فوائد البندق
حماية القب من الأمراض

مثل العديد من المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون الجيدة ، فهي تحمي قلوبنا من الإصابة بأمراض القلب التاجية.
التقليل من نسبة الكوليسترول

نتيجة لما سبق ، يساعد البندق أيضًا في خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد ، وهذا يرتبط مباشرة بالقلب وأيضًا بالوقاية من مرض السكري.
مفيد لصحة الجهاز العصبي

من فوائد البندق للأعصاب أنه يحتوي على فيتامين B6 المفيد للنواقل العصبية في الذماغ مما يجعلها أقوى من أي وقت مضى، و ينعكس بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد وأطوار نومه.
مفيد للحامل

من فوائد ابندق للحاملأنه يحتوي على حمض الفوليك ، لذلك هو جيد لمرحلة الحمل والرضاعة. في الواقع ، ينصح عادةً بحمض الفوليك أثناء الحمل من أجل تطور جيد ومناسب للجهاز العصبي للجنين.
يعطينا الطاقة

بشكل عام ، تحتوي المكسرات على الطاقة ولهذا ، يوصى باستملاكها عند ممارسة الرياضة أو في مراحل النمو أو عند الدراسة أو عندما نمر بوقت عمل شاق.
مفيد لصحة البشرة و الشعر:

من فوائد البندق للبشرة أنه يحتوي على فيتامين E ، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعد في علاج الندبات وحب الشباب والتجاعيد بفضل قدرته على تجديد الخلايا.

من الخصائص الأخرى لفيتامين E أنه يحافظ على رطوبة الشعر و مرونته.
انواع البندق

اعتمادًا على حجم الثمرة وشكلها وقساوتها ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من البندق.

الأول هو البندق الذي ينمو متجمعا في مجموعات وله شكل دائري وكبير في الحجم. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مخطط.

النوع الثاني من البندق له شكل البلوط . يمكن أن يكون حجمه متغير و قشرته ليست صلبة للغاية.

النوع الأخير هو البندق الدائري و المنفوخ ، سميك للغاية وذات قشرة صلبة. وهو معروف باسم بندق نابولي.
توصيات لتفادي أضرار البندق

قبل معرفة ما إذا كان يمكنك تناول البندق ، من الأفضل التأكد من أنه لن يسبب لك حساسية.
ليس من السهل إساءة استخدام مثل هذه الأطعمة ، ولكن يمكننا تناول القليل من البندق يوميًا دون مشكلة.
من تجميعي.
§§§§§§§§§§§§§§
معاوية فهمي
معاوية فهمي
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : فلسطيني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 2432
تاريخ التسجيل : 26/03/2019

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى