نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» الريح والرياح
اطعمة صحية في رمضان  Emptyاليوم في 3:57 pm من طرف معاوية فهمي

»  تجديد الحياة الزوجيه
اطعمة صحية في رمضان  Emptyاليوم في 12:41 pm من طرف معاوية فهمي

»  الاحترام
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالأحد سبتمبر 20, 2020 10:18 am من طرف معاوية فهمي

» المؤمن مثل سبيكة الذهب
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 12:28 pm من طرف معاوية فهمي

» مرض الثلاسيميا
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2020 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

» مشروع الممشى في الشارقة
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالسبت سبتمبر 05, 2020 5:20 pm من طرف مدام ششريهان

» كيف أعرف أن مناعتي قوية؟
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2020 5:56 pm من طرف معاوية فهمي

» يــاحـلـو الــوفــاء
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:32 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية كل الأماكن المشرقة
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:23 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية الرجوع الى الطفولة
اطعمة صحية في رمضان  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:18 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 23 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 23 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
اطعمة صحية في رمضان  Love_b10اطعمة صحية في رمضان  Love_b10اطعمة صحية في رمضان  Love_b10 
مدام ششريهان
اطعمة صحية في رمضان  Love_b10اطعمة صحية في رمضان  Love_b10اطعمة صحية في رمضان  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1192 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمدراضى200000 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89202 مساهمة في هذا المنتدى في 30129 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
اطعمة صحية في رمضان  Love_b10اطعمة صحية في رمضان  Love_b10اطعمة صحية في رمضان  Love_b10 


اطعمة صحية في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اطعمة صحية في رمضان  Empty اطعمة صحية في رمضان

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الثلاثاء يوليو 09, 2013 10:32 am


اغذية مفيدة وصحية في رمضان


لقد أظهرت آخر الدراسات أن هناك العديد من الأغذية التي تعني بسلامة القلب والعمل على وقايته من أمراض كثيرة خاصة في بداياتها ومن هذه الأغذية:
________________________________________
1. البرتقال : 
إن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد( HDL ) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكوليسترول الضار ( LDL ) بمقدار 16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكوليسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية . كما أن البرتقال يحتوي على مواد مضادة للتأكسد ويقي من السرطان والفيروسات إضافة لمساعدته في الإقلال من تصلب الشرايين .


2. المشمش :
يحتوي المشمش على مركبات البيتاكاروتين والتي تتحول في الجسم لفيتامين A الضروري لسلامة العين ، فحاول تناول 3 حبات مشمش فهي تزود الجسم بحوالي 2800 وحدة دولية من فيتامين (A) وهذه الكمية تساوي نصف حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين إضافة لغناه بالبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور. وتناول المشمش يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن أن يساهم في حماية القلب من تصلب الشرايين هذا ما أكدته دراسة بريطانية حديثة .


3. الرمان : 
عصير الرمان يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الشرايين ويزيد نشاط إنزيم خاص مضاد للأكسدة بمقدار 20 % .


4. اللوز والجوز : 
اللوز يخفض نسبة الكوليسترول الضار كما ويقلل من خطر الإصابة بمرض الشرايين التاجية حيث أكد الباحثون إن تناول مقدار حفنة من اللوز أو الجوز أو ما يعادل 30 غم يوميا يعتبر جزءا من الغذاء الصحي الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كما تبين أن تناول اللوز بقشوره تقدم معا حماية أكبر مما لو كانت منفصلة. واللوز يحتوي على المواد المضادة للأكسدة الموجودة في القشور إضافة لمحتواه من فيتامين هـ، لكن يحذر الباحثون من الإفراط في تناوله خصوصا للأشخاص الذين يعانون من البدانة لغناه بالدهون والسعرات الحرارية .


5. التفاح : 
للتفاح فوائد عديدة وعظيمة وقد نلاحظ وجوده وأهمها في خفض مستوى الكوليسترول بالدم بنسبة تصل 21 % كما وتشير الدراسات أن التفاح يزيد من نسبة فيتامين سي في الدم بصورة ملحوظة والمعروف بقدرته على الحماية ومضاد أكسدة قوي ( تناول التفاح بدون تقشير صباحا على الريق للحصول على هذه الفوائد ) .


6. السمك :
إن تناول السمك بانتظام 3-4 مرات بالأسبوع ، تعتبر وصفة طبية وغذائية لخفض نسبة خطر الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية بنسبة تصل إلى 81 % والسبب في ذلك احتواء السمك على أحماض دهنية أساسية من نوع أوميغا 3 المفيدة والتي تعمل على :


- تهدئ من استثارة الخلايا القلبية وتقي من الموت المفاجئ .
- تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم كذلك تخفض مستوى الترايجلسرايد .
- تحسن من وظيفة الجهاز المناعي في الجسم وتعمل على تخفيض ضغط الدم .
- تخفض خطر حدوث أمراض في الشرايين القلبية بمقدار 21 % .
- كما تشير الدراسات إن تناول السمك أو السردين 2-3 مرات بالأسبوع تقي من حدوث السكتات الدماغية


7. الشاي الأخضر : 
ينصح بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا على الأقل لاحتوائه على المادة المضادة للأكسدة في الشاي وتسمى Catchein وهي أكثر 40 % في الشاي الأخضر منه في الشاي الأسود يمكن أن تحمي الشرايين من التخرب وما قد ينجم عن ذلك من تضيق في الشرايين وانسدادها وحدوث الجلطات في القلب . كذلك يمكن أن تلعب دورا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم حيث أظهرت الدراسات النرويجية الحديثة إن هناك تناسبا عكسيا بين تناول الشاي ومستوى الكوليسترول في الدم وليس هذه بالطبع دعوة للإفراط في تناول الشاي الأخضر


د. طارق تركى
اخصائى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى
الرياض - السعودية


 

_________________




اطعمة صحية في رمضان  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى