نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» ان الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم
الصحة تبداء من القدم  Emptyالأحد سبتمبر 27, 2020 11:52 am من طرف معاوية فهمي

»  أنواع الفوز بالقرآن الكريم
الصحة تبداء من القدم  Emptyالأحد سبتمبر 27, 2020 10:59 am من طرف معاوية فهمي

» الريح والرياح
الصحة تبداء من القدم  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 3:57 pm من طرف معاوية فهمي

»  تجديد الحياة الزوجيه
الصحة تبداء من القدم  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 12:41 pm من طرف معاوية فهمي

»  الاحترام
الصحة تبداء من القدم  Emptyالأحد سبتمبر 20, 2020 10:18 am من طرف معاوية فهمي

» المؤمن مثل سبيكة الذهب
الصحة تبداء من القدم  Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 12:28 pm من طرف معاوية فهمي

» مرض الثلاسيميا
الصحة تبداء من القدم  Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2020 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

» مشروع الممشى في الشارقة
الصحة تبداء من القدم  Emptyالسبت سبتمبر 05, 2020 5:20 pm من طرف مدام ششريهان

» كيف أعرف أن مناعتي قوية؟
الصحة تبداء من القدم  Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2020 5:56 pm من طرف معاوية فهمي

» يــاحـلـو الــوفــاء
الصحة تبداء من القدم  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:32 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 19 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
الصحة تبداء من القدم  Love_b10الصحة تبداء من القدم  Love_b10الصحة تبداء من القدم  Love_b10 
مدام ششريهان
الصحة تبداء من القدم  Love_b10الصحة تبداء من القدم  Love_b10الصحة تبداء من القدم  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1192 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمدراضى200000 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89204 مساهمة في هذا المنتدى في 30131 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


الصحة تبداء من القدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الصحة تبداء من القدم  Empty الصحة تبداء من القدم

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الثلاثاء يوليو 09, 2013 10:41 am

العادة ان يهتم الناس بأغلب اجزاء جسدهم بداية من الشعر مرورا بالوجه والصدر والبطن والارداف بل ان هناك من ينفقون الالاف على تجميل هذا الجزاء او الاعتناء بذاك لكن حينما يأتي الحديث الى الاقدام سيصمت الجميع بلا شك اذ ان الشكل الوحيد للاهتمام بالاقدام هو حرص النساء على عمل الباديكير في صالونات التجميل بينما ينتظرن دورهن لتجميل الوجه او تصفيف الشعر، لكن لا احد تقريبا يكلف نفسه عناء السؤال عما اذا كانت قدمه في صحة جيدة ام لا ولا احد يهتم بضرورة تمرينها بصورة يومية فضلا بالطبع عن ان هناك عشرات الملايين حول العالم يرتدون أحذية غير مناسبة وغير مريحة إما مجاراة للموضة او توفيرا للنفقات، ببساطة إننا لا نهتم باقدامنا إلا قليلا. وما لا يعرفه الكثيرون إن للقدم تركيبة أكثر تعقيدا مما يعتقد البعض وبالتالي ينعكس الاهتمام بها إيجابيا على الصحة العامة وعليه فان التدريب المستمر للاصابع ينعكس قوة وصحة على القدم. وهناك العديد من التمارين التي يمكن اداؤها بسهولة بالمنزل وتعمل على تحسين صحة القدم والمحافظة عليها فضلا عن تقوية عضلات الاقدام وتسهيل مرونة الحركة اضافة الى زيادة قوة تحمل القدم وزيادة مستوى الطاقة والصحة العامة.


ومن أهم التمارين التي يمكن ممارستها بالمنزل تحريك كرة تحت القدم وهذا التمرين يماثل عمل تدليك للقدم او علبة كانز فارغة وافضل لو كان فيها ثلج ،.


كما يمكن وضع رباط مطاطي سميك حول الأصابع ومحاولة فردها ثم التوقف لخمس ثوان قبل تكرر هذا التمرين.


تمرين ثالث توضع فيه منشفة صغيرة على الارض والبدء بجذبها نحو الجسم باستخدام أصابع القدمين فقط أى محاولة ضمها بأصابع القدم وهنا يجدر الاشارة الى انه يمكن مضاعفة الجهد وزيادة المقاومة بوضع ثقل على طرف المنشفة، خذ قسطا من الراحة وكرر ذلك خمس مرات وهذا التمرين يقوي عضلات الاصابع ويزيد مرونتها.


ومن اهم تمارين صحة القدم الجلوس مع رفع الأقدام إلى أعلى لمدة 10 دقائق في نهاية اليوم اذ ان هذا الوضع يساعد على تدفق الدورة الدموية الى كافة انحاء القدم.


وبشكل عام ينصح الاطباء بارتداء الاحذية المريحة للقدم وتغيير الجوارب مرة على الاقل كل يوم كما ينصح باستخدام الجوارب القطنية، ذلك ان صحة القدم تنعكس على الصحة العامة خاصة ما يتعلق بالتهاب المفاصل ومرض السكر والتهابات القدم الفطرية، علما أن الفطريات تنمو عادة في الاجواء الحارة والرطبة وكذلك تعتبر الاحذية الرياضية بيئة مناسبة لتكاثرها، وبالتالي يجب السرعة في معالجة أي أعراض تدل على ذلك مثل الحكة الشديدة والشعور الحاد بالألم والتهاب واحمرار الجلد.


اما بالنسبةللأدوية التي تعالج فطريات القدم فهناك العديد منها الا ان اغلبها يقتصر مجال عملها على منع إنتشار الفطريات فيما تعمل انواع اخرى مثل عقار لاميزيل على قتل الفطريات تماما وهو يعطي حماية أطول ضد عودة الإصابة.



 

_________________




الصحة تبداء من القدم  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى