نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» لا تقارني زوجك بأبيك وأخوتك ، لا تكونوا نسخة مكررة من الماضي
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2021 7:16 pm من طرف معاوية فهمي

»  أهمية المرح في العلاقة الزوجية
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2021 7:10 pm من طرف معاوية فهمي

» التغذيه الصحيه اساس لحمل صحى وسليم
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2021 7:00 pm من طرف معاوية فهمي

» أهم العبــارات التي تلفت انتبــاه آدم
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2021 11:10 am من طرف معاوية فهمي

» معركة المخدات تخفف التوتر بين الأزواج .. ؟؟
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2021 11:02 am من طرف معاوية فهمي

» انواع من النساء لا يستغني عنهم الرجل
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2021 10:59 am من طرف معاوية فهمي

» تأملات في حديث أعمار أمتي ما بين الستين والسبعين
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالإثنين فبراير 22, 2021 5:30 pm من طرف معاوية فهمي

»  شرح حديث: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ زَوَالِ نِعْمَتِكَ
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالإثنين فبراير 22, 2021 5:27 pm من طرف معاوية فهمي

»  شرح حديث أبي هريرة: "إذا زنت الأمة"
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالأحد فبراير 21, 2021 1:53 pm من طرف معاوية فهمي

» الإعجاز الغيبي في السنة النبوية
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Emptyالأحد فبراير 21, 2021 1:00 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10 
مدام ششريهان
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1204 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو فاطمة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89564 مساهمة في هذا المنتدى في 30413 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Love_b10 


حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Empty حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟

مُساهمة من طرف الثلج الاسود السبت يوليو 20, 2013 12:10 pm

حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟




حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Fit-pregnant-woman



تعلم النساء الحوامل، أو اللاتي سبق لهن الحمل، أن فترة الحمل قد تكون صعبة من الناحية البدنية. ففي هذه الفترة، تنتفخ البطن، وتحس المرأة بآلام في الظهر وبثقل في القدمين، الأمر الذي يجعلها تشعر بصعوبة كبيرة في أداء حتى الأمور البسيطة. على الرغم من هذه المصاعب، وربما بسببها، يوصي الأطباء النساء الحوامل بممارسة الرياضة البدنية أثناء الحمل. تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على المرأة الحامل، سواء من الناحية الجسدية أو النفسية، كما أن ممارسة الرياضة البدنية واتباع نظام غذائي صحي ومتزن، يساعدان المرأة على تخطي هذ الفترة بشكل أفضل.
في الماضي كان الاعتقاد السائد يشير إلى أن على النساء الحوامل الاستلقاء أو الجلوس طوال فترة الحمل، كما كان يسود الاعتقاد أنه لا يجوز لهن ممارسة أي نشاط بدني، خشية أن يعرضوا حياتهن أو حياة الجنين للخطر، الأمر الذي كان يقعدهن عن ممارسة الرياضة. أمّا اليوم، فقد أصبح من المعروف (والبديهي) أن بإمكان النساء الحوامل ممارسة الرياضة البدنية، شريطة أن يحافظن على أنفسهن وأن يقُمن بممارسة الرياضة تحت إشراف الطبيب، بالقدر الملائم لحالتهن الصحية الشخصية.
إذاً، ما هي أنواع الرياضة التي يُسمح للنساء الحوامل بممارستها أثناء فترة الحمل؟ يوصي أطباء النساء بممارسة رياضة المشي الخفيف في الشارع أو على جهاز المشي الثابت لمدة نصف ساعة، بين 3 و4 مرات أسبوعياً. إذا كان الأمر يتم باستخدام جهاز المشي الثابت أو الدراجة الثابتة، فيجب القيام بهذه التمارين تحت إشراف مدرب للياقة البدنية، ووفقا لسرعة محددة في الأداء، التي يتم الاتفاق عليها سلفا مع المدرب.
خلال السنوات القليلة الماضية، بدأت النساء الحوامل باللجوء أكثر فأكثر إلى ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتيس، إضافةً الى ممارسة الرياضة البدنية. تقوم هذه التمارين بإعطاء أجسام النساء الحوامل مرونةً أكبر، كما أنها تساهم في تعليمهن كيفية التنفس بشكل صحيح. تساهم هذه الأمور في جعل عملية الولادة أسهل. يجب القيام بهذه التمارين تحت إشراف مدرب مؤهل يعرف كيفية إعطاء الإرشادات خلال تمارين اللياقة البدنية المعدة للنساء الحوامل.
من التمارين الإضافية التي من المحبذ أن تمارسها النساء الحوامل، تمارين شد العضلات والسباحة. ينبغي القيام بهذه التمارين في درجة حرارة ملائمة، بحيث تتم مراقبة وضع المرأة البدني، كما يجب الحفاظ على نظام دقيق في كل ما يتعلق بالخروج للاستراحة بين التمارين، واستهلاك كميات كبيرة من الماء. على الرغم مما ذكر، هنالك بعض التمارين والتدريبات التي على النساء الحوامل تجنبها، ومنها: ركوب الخيل، ركوب الدراجات المتحركة، تمارين رفع الأثقال، والملاكمة، إذ أن هذه التمارين تنطوي على مخاطر التعرض للإصابة في البطن واحتمال تعرض الجنين لخطر كبير جداً.
ممارسة الرياضة البدنية أثناء الحمل ليست مُعّدة فقط للعناية بالجسم خلال هذه الفترة التي يستهلك الجسم فيها كميات كبيرة من الغذاء، الأمر الذي يؤدي لازدياد الوزن، بل إن الرياضة تلعب أدواراً أخرى. تخفف ممارسة الرياضة آلام الجسم، خصوصاً في منطقة الرجلين والظهر. كما أنها تتيح للمرأة الحامل إمكانية الاستعداد من الناحية البدنية والنفسية للولادة. كذلك تساهم في تمكين المرأة من العودة لمزاولة نشاطاتها اليومية بعد الولادة بشكل أسرع، خصوصاً إذا كان الحديث يدور عن النساء الحوامل اللاتي كُنّ يمارسن الرياضة قبل الحمل بشكل منتظم. إضافةً الى ذلك، تعتبر الرياضة بديلا جيدا للمناسبات الاجتماعية والحاجة للخروج ليلاً لشرب الكحول أو السهر في النوادي الليلية، وهي نشاطات من المحبذ أن تقوم النساء الحوامل بتجنبها. تعتبر الرياضة ملاذ النساء الآمن الذي يتيح لهن إمكانية الخروج من البيت والاستمتاع بوقتهن خلال فترة الحمل.
في الماضي، كان الناس يعتبرون الحمل مرضاً. وعليه، فقد كانوا يتعاملون مع النساء الحوامل على أنهن مريضات. أدت التغييرات الاجتماعية التي طرأت خلال كل هذه السنوات إلى صقل الوعي بخصوص قدرة النساء الحوامل على العمل حتى الأسابيع الأخيرة من الحمل، ومزاولة حياتهن بشكل طبيعي، بما في ذلك ممارسة النشاطات البدنية والرياضية. لكن بالطبع هنالك حاجة لإجراء بعض التغييرات في أنماط السلوك، بما يتلاءم ووضع المرأة الجديد، كي لا تُعرض نفسها وحملها للخطر.

منقول


 

_________________




حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Empty رد: حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟

مُساهمة من طرف أسكن عيوني يا الغلا الجمعة ديسمبر 06, 2013 9:48 am

حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ 80en4

_________________
حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ M5zn_20f75b286c0f1f0
أسكن عيوني يا الغلا
أسكن عيوني يا الغلا
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1071
تاريخ التسجيل : 02/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ Empty رد: حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الجمعة ديسمبر 06, 2013 5:14 pm

حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ SoK2h

_________________




حافظي على لياقتك البدنية أثناء الحمل .. فهذا ممكن ..؟؟ E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى