نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» دمــــــــوع الشـــــــــــتاء
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالإثنين مايو 03, 2021 4:52 pm من طرف معاوية فهمي

» الصحابي الجليل
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالسبت مايو 01, 2021 4:45 pm من طرف معاوية فهمي

» الصحابي أبو جابر
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالسبت مايو 01, 2021 4:33 pm من طرف معاوية فهمي

» تملك واستثمر بدون دفعة اولى في ممشى ووك
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالسبت أبريل 24, 2021 10:40 pm من طرف مدام ششريهان

» رمضان موسم الخير
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالأحد أبريل 18, 2021 1:58 pm من طرف معاوية فهمي

»  عدد خلايا الدم التى ينتجها الجسم في اليوم الواحد
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالأحد أبريل 18, 2021 1:50 pm من طرف معاوية فهمي

» إنما الدنيا لأربعة نفر
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالأحد أبريل 18, 2021 1:48 pm من طرف معاوية فهمي

» اسرار الشفاء بالصيام
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالثلاثاء أبريل 13, 2021 7:15 pm من طرف معاوية فهمي

» لماذا نخسر رمضان؟؟
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالثلاثاء أبريل 13, 2021 5:05 pm من طرف معاوية فهمي

» يومك في رمضان
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Emptyالثلاثاء أبريل 13, 2021 4:57 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 16 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 16 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Love_b10ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Love_b10ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1206 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو الفاروق فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89666 مساهمة في هذا المنتدى في 30515 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Love_b10ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Love_b10ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Love_b10 


ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Empty ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 7:37 am


اليوم الاول 
وجبة الإفطار



شاي أو قهوة خالية من السكر. 
نصف ثمرة جريب فروت.



وجبة الغداء



سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر.
قطعة تفاح طازجة. 



وجبة العشاء



نصف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة.



اليوم الثاني 
وجبة الإفطار



شاى أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت. 



وجبة الغداء



عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن 



وجبة العشاء



عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق.
يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات. 



اليوم الثالث 
وجبة الإفطار



شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت. 



وجبة الغداء



سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى.
ثمرة تفاح. 



وجبة العشاء



عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء.



اليوم الرابع 
وجبة الإفطار



شاي أو قهوة خالية السكر. 
نصف ثمرة جريب فروت. 



وجبة الغداء



عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى.



وجبة العشاء



عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق. 
يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد.



ريجيم الأكلات المفضلة 



نماذج لقوائم الطعام الخاصة 
برنامج لمدة أسبوع.

اليوم الأول 
قائمة الإفطار.

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم، ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء "خضراوات مسلوقة مع الماء فقط"، شريحة سمك مسلوقة أو مشوية، ثمرة فاكهة واحدة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ثمرة فاكهة واحدة. 

اليوم الثانى 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم. 
ثمرة واحدة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة واحدة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش، أو زبادى بدون دسم.
يفضل تناول 2 كوب من الماء ويراعى أن تكون الأطعمة خالية الدسم والشاى والقهوة بدون سكر والسلطات بدون زيت واللبن خالي الدسم. 

اليوم الثالث 
قائمة الإفطار

شاي أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم
ثمرة من الفاكهة

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة. 

اليوم الرابع 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم.
ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة واحدة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش. 

اليوم الخامس 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم.
ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء



سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة سمك مشوية أو مسلوق.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة واحدة فاكهة. 

اليوم السادس 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم.
ثمرة واحدة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة. 

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، علبة زبادى منزوعة الدسم 

اليوم السابع 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن بدون السكر"لبن منزوع الدسم"، قطعة توست ريجيم.
ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة لحم مشوية أو مسلوقة.
ثمرة فاكهة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة

_________________




ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  Empty رد: ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة

مُساهمة من طرف سوسن الثلاثاء أغسطس 28, 2018 9:24 am

ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  2qaoihc

_________________
ريجيم لفترات قصيرة  وفعال لا ينصح به لفترات طويلة  11883303904367
سوسن
سوسن
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 1783
تاريخ التسجيل : 13/05/2012
المزاج : رايقة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى