المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 299 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 299 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90263 مساهمة في هذا المنتدى في 31114 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
بلقيس- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمنية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
اغلبية ممارسي الرياضة يتحاشون ممارسة تمارين الإحماء وذلك لما يحتاجه الأمر من وقت وجهد, وهذا الشخص يظن بذلك انه يوفر المزيد من الوقت من اجل ممارسة الرياضة.
اهمية تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
ولكن هذا خطأ فعلى جميع الأفراد الممارسين للرياضة كيفما كانت نوعية هذه الرياضة التي يمارسونها أن يعوا أهمية القيام بتمارين الإحماء قبل الانتقال الى تمارين وحركات الرياضة المراد القيام بها ، والافراط وتالتخلي عن عملية الاحماء قد تكون له آثار سلبية لا يستشعرها الشخص الا بعد فوات الأوان وذلك حينما يبدا يجد نفسه يشعر بالآلام على مستوى المفاصل وحالة من الإعياء على مستوى العضلات الى غير ذلك من الأشياء التي يحاول أصلا ممارس الرياضة تجنبها و الحفاظ على صحته و الابقاء على عليها على أحسن حال ولكن الافراط في تمارين الاحماء قد تكوت له نتائج عكسية كما سبق وان ذكرنا.
و لهذا سوف نتطرق في هذه المقالة الى أهم الجوانب الايجابية التي تنتج عن ممارسة الإحماء قبل الولوج في الرياضة المراد القيام بها سواء كانت في مجال الفنون الحربية او اللياقة البدنية ... الخ .
وفيما يلي اهم فوائد تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
تهيئة العضلات لممارسة الرياضة ، من خلال جعلها مسترخية و مطاطية بشكل كافي لنوع الجهد الذي ستقوم به . - التقليل من حدوث تمزق في الأوتار أو العضلات ... - أمر مهم كلنا نعلم أن القلب هو المحرك الوحيد الذي يقوم بظخ الدم نحو جميع مناطق الجسم ، ولهذا مهم ان نقوم بتنشيط القلب و رفع معدل الضربات لكي ترتفع كمية الدم التي يدفعها لأنحاء الجسم . - اهمية توسيع الأوعية الدموية لتمر من خلاله الكمية التي سيحتاجها الجسم لمواكبة المجهود البدني . - اكساب الرياضي الثقة بالنفس الضرورية لممارسة النشاط الرياضي ... - رفع درجة حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية و انتاج الطاقة الكافية . - تأهيل الرياضي ونفسيا عقليا لمباشرة التمارين الرياضية . - يمنع حدوث الإجهاد والتعب على مستوى عضلات القلب والرئتين عكس اذا مارست النشاط بدون احماء ... أظن أن كل واحد الآن سوف يكون قد حصل على معرفة لابأس بها عن أهمية الإحماء و دورها في جعل الجسم أكثر صحة وهذا الذي سينعكس ايجابا عى مردوديتك كشخص ممارس للرياضة و على أهدافك الاخرى هذا لا شك فيه ؛ بفعل العلاقة الوطيدة بين الجسد و العقل و النفس ..
اهمية تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
ولكن هذا خطأ فعلى جميع الأفراد الممارسين للرياضة كيفما كانت نوعية هذه الرياضة التي يمارسونها أن يعوا أهمية القيام بتمارين الإحماء قبل الانتقال الى تمارين وحركات الرياضة المراد القيام بها ، والافراط وتالتخلي عن عملية الاحماء قد تكون له آثار سلبية لا يستشعرها الشخص الا بعد فوات الأوان وذلك حينما يبدا يجد نفسه يشعر بالآلام على مستوى المفاصل وحالة من الإعياء على مستوى العضلات الى غير ذلك من الأشياء التي يحاول أصلا ممارس الرياضة تجنبها و الحفاظ على صحته و الابقاء على عليها على أحسن حال ولكن الافراط في تمارين الاحماء قد تكوت له نتائج عكسية كما سبق وان ذكرنا.
و لهذا سوف نتطرق في هذه المقالة الى أهم الجوانب الايجابية التي تنتج عن ممارسة الإحماء قبل الولوج في الرياضة المراد القيام بها سواء كانت في مجال الفنون الحربية او اللياقة البدنية ... الخ .
وفيما يلي اهم فوائد تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
تهيئة العضلات لممارسة الرياضة ، من خلال جعلها مسترخية و مطاطية بشكل كافي لنوع الجهد الذي ستقوم به . - التقليل من حدوث تمزق في الأوتار أو العضلات ... - أمر مهم كلنا نعلم أن القلب هو المحرك الوحيد الذي يقوم بظخ الدم نحو جميع مناطق الجسم ، ولهذا مهم ان نقوم بتنشيط القلب و رفع معدل الضربات لكي ترتفع كمية الدم التي يدفعها لأنحاء الجسم . - اهمية توسيع الأوعية الدموية لتمر من خلاله الكمية التي سيحتاجها الجسم لمواكبة المجهود البدني . - اكساب الرياضي الثقة بالنفس الضرورية لممارسة النشاط الرياضي ... - رفع درجة حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية و انتاج الطاقة الكافية . - تأهيل الرياضي ونفسيا عقليا لمباشرة التمارين الرياضية . - يمنع حدوث الإجهاد والتعب على مستوى عضلات القلب والرئتين عكس اذا مارست النشاط بدون احماء ... أظن أن كل واحد الآن سوف يكون قد حصل على معرفة لابأس بها عن أهمية الإحماء و دورها في جعل الجسم أكثر صحة وهذا الذي سينعكس ايجابا عى مردوديتك كشخص ممارس للرياضة و على أهدافك الاخرى هذا لا شك فيه ؛ بفعل العلاقة الوطيدة بين الجسد و العقل و النفس ..
دايت ام بخيت- مشرفة قسم شامل لجميع اطباق الرجيم
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 11/10/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
بارك الله مجهودك وكتب لك اﻻجر
باذن الله يكون لك اﻻجر في مساعدة ذوي اﻻوزان
العالية وانا اولهم
شكرا اختي دايت اطﻻلة رائعه في مقاﻻتك
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
هههههههههه
ولا يهمك مراقبنا بأذن الله بخليك غزال مو فيل لا تصدق بخليك فيل ترى هههههههههه
دايت ام بخيت- مشرفة قسم شامل لجميع اطباق الرجيم
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 11/10/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
هههههههههه الله يسعدك ويحميك ام بخيت
شكرا اخت بلقيس علي طرح السوال الحلو
شكرا للجميع
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
مواضيع مماثلة
» قبل ممارسة الرياضة عليك فحص نفسك
» تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها
» مااهمية الهرمونات
» اخطاء ومخالفات تحدث في العيد
» اهمية التمارين قبل الولادة
» تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها
» مااهمية الهرمونات
» اخطاء ومخالفات تحدث في العيد
» اهمية التمارين قبل الولادة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان