المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 376 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 376 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90261 مساهمة في هذا المنتدى في 31112 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها
اغلبية ممارسي الرياضة يتحاشون ممارسة تمارين الإحماء وذلك لما يحتاجه الأمر من وقت وجهد, وهذا الشخص يظن بذلك انه يوفر المزيد من الوقت من اجل ممارسة الرياضة.
اهمية تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
ولكن هذا خطأ فعلى جميع الأفراد الممارسين للرياضة كيفما كانت نوعية هذه الرياضة التي يمارسونها أن يعوا أهمية القيام بتمارين الإحماء قبل الانتقال الى تمارين وحركات الرياضة المراد القيام بها ، والافراط وتالتخلي عن عملية الاحماء قد تكون له آثار سلبية لا يستشعرها الشخص الا بعد فوات الأوان وذلك حينما يبدا يجد نفسه يشعر بالآلام على مستوى المفاصل وحالة من الإعياء على مستوى العضلات الى غير ذلك من الأشياء التي يحاول أصلا ممارس الرياضة تجنبها و الحفاظ على صحته و الابقاء على عليها على أحسن حال ولكن الافراط في تمارين الاحماء قد تكوت له نتائج عكسية كما سبق وان ذكرنا.
و لهذا سوف نتطرق في هذه المقالة الى أهم الجوانب الايجابية التي تنتج عن ممارسة الإحماء قبل الولوج في الرياضة المراد القيام بها سواء كانت في مجال الفنون الحربية او اللياقة البدنية ... الخ .
وفيما يلي اهم فوائد تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
تهيئة العضلات لممارسة الرياضة ، من خلال جعلها مسترخية و مطاطية بشكل كافي لنوع الجهد الذي ستقوم به . - التقليل من حدوث تمزق في الأوتار أو العضلات ... - أمر مهم كلنا نعلم أن القلب هو المحرك الوحيد الذي يقوم بظخ الدم نحو جميع مناطق الجسم ، ولهذا مهم ان نقوم بتنشيط القلب و رفع معدل الضربات لكي ترتفع كمية الدم التي يدفعها لأنحاء الجسم . - اهمية توسيع الأوعية الدموية لتمر من خلاله الكمية التي سيحتاجها الجسم لمواكبة المجهود البدني . - اكساب الرياضي الثقة بالنفس الضرورية لممارسة النشاط الرياضي ... - رفع درجة حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية و انتاج الطاقة الكافية . - تأهيل الرياضي ونفسيا عقليا لمباشرة التمارين الرياضية . - يمنع حدوث الإجهاد والتعب على مستوى عضلات القلب والرئتين عكس اذا مارست النشاط بدون احماء ... أظن أن كل واحد الآن سوف يكون قد حصل على معرفة لابأس بها عن أهمية الإحماء و دورها في جعل الجسم أكثر صحة وهذا الذي سينعكس ايجابا عى مردوديتك كشخص ممارس للرياضة و على أهدافك الاخرى هذا لا شك فيه ؛ بفعل العلاقة الوطيدة بين الجسد و العقل و النفس ..
اهمية تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
ولكن هذا خطأ فعلى جميع الأفراد الممارسين للرياضة كيفما كانت نوعية هذه الرياضة التي يمارسونها أن يعوا أهمية القيام بتمارين الإحماء قبل الانتقال الى تمارين وحركات الرياضة المراد القيام بها ، والافراط وتالتخلي عن عملية الاحماء قد تكون له آثار سلبية لا يستشعرها الشخص الا بعد فوات الأوان وذلك حينما يبدا يجد نفسه يشعر بالآلام على مستوى المفاصل وحالة من الإعياء على مستوى العضلات الى غير ذلك من الأشياء التي يحاول أصلا ممارس الرياضة تجنبها و الحفاظ على صحته و الابقاء على عليها على أحسن حال ولكن الافراط في تمارين الاحماء قد تكوت له نتائج عكسية كما سبق وان ذكرنا.
و لهذا سوف نتطرق في هذه المقالة الى أهم الجوانب الايجابية التي تنتج عن ممارسة الإحماء قبل الولوج في الرياضة المراد القيام بها سواء كانت في مجال الفنون الحربية او اللياقة البدنية ... الخ .
وفيما يلي اهم فوائد تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
تهيئة العضلات لممارسة الرياضة ، من خلال جعلها مسترخية و مطاطية بشكل كافي لنوع الجهد الذي ستقوم به . - التقليل من حدوث تمزق في الأوتار أو العضلات ... - أمر مهم كلنا نعلم أن القلب هو المحرك الوحيد الذي يقوم بظخ الدم نحو جميع مناطق الجسم ، ولهذا مهم ان نقوم بتنشيط القلب و رفع معدل الضربات لكي ترتفع كمية الدم التي يدفعها لأنحاء الجسم . - اهمية توسيع الأوعية الدموية لتمر من خلاله الكمية التي سيحتاجها الجسم لمواكبة المجهود البدني . - اكساب الرياضي الثقة بالنفس الضرورية لممارسة النشاط الرياضي ... - رفع درجة حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية و انتاج الطاقة الكافية . - تأهيل الرياضي ونفسيا عقليا لمباشرة التمارين الرياضية . - يمنع حدوث الإجهاد والتعب على مستوى عضلات القلب والرئتين عكس اذا مارست النشاط بدون احماء ... أظن أن كل واحد الآن سوف يكون قد حصل على معرفة لابأس بها عن أهمية الإحماء و دورها في جعل الجسم أكثر صحة وهذا الذي سينعكس ايجابا عى مردوديتك كشخص ممارس للرياضة و على أهدافك الاخرى هذا لا شك فيه ؛ بفعل العلاقة الوطيدة بين الجسد و العقل و النفس ..
دايت ام بخيت- مشرفة قسم شامل لجميع اطباق الرجيم
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 11/10/2013
رد: تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها
موضوع رائع ومفيد بارك الله مجهودك اخت دايت
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
حبيبي وينه- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : سعودي
عدد المساهمات : 139
تاريخ التسجيل : 19/10/2013
مواضيع مماثلة
» مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
» الصداقة واهميتها
» رياضة التايبو وفوائدها
» اليوغا وفوائدها
» القرفه وفوائدها
» الصداقة واهميتها
» رياضة التايبو وفوائدها
» اليوغا وفوائدها
» القرفه وفوائدها
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى