المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 370 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 370 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أطعمة صحية للرجيم مهمة
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
أطعمة صحية للرجيم مهمة
كثيرا ما نتسائل عن اكثر الأطعمة التى تمد اجسامنا بالصحة وتجنبنا الأأصابة بالعديد من الأمراض ، لذا يسرنا ان نقدم لكم اليوم من خلال" ستارتايمز" أكثر 10 اطعمة مفيدة لصحة الأنسان دون أن نقلل من قيمة باقي الأطعمة ، والأن اترككم مع الأطعمة الصحية التى تزيد الجسم قوة وحيوية .
1- الجزر :
يعتبر الجزر احد الأطعمة الغنية النباتية التى تحتوى على كميات عالية من مادة " بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (أ) ومن المعروف ان فيتامين (أ) يعمل على زيادة المناعة عند الأنسان ويحمى من مخاطر الجهاز التنفسى بمحافظته على الرئتين , ومن المعروف ان للجزر انواع عديدة والوان عديدة ايضا مثل الأحمر والأرجوانى والبرتقالى, وقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان الجزر من الأطعمة التى تذيب الدهون حيث ينصح بتناوله للتخلص من الوزن الزائد .
10 أطعمة صحية
جنين القمح :
يعتبر جنين القمح من اكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين " B" ، و الحديد والزنك وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة , حيث يعتبر جنين القمح من الأطعمة التى تدعم الأستجابة لزيادة المناعة فى الجسم , ومن المعروف ان جنين القمح من الاطعمة ذات الطعم الغريب بعض الشيئ لذا من الممكن ان يستخدم فى الخبز او الكعك او رشه على السلطة , فتناول 2 ملعقة من جنين القمح كل صباح يوفر للأنسان 7.5 ملليجرام من فيتامين (ه)
10 أطعمة صحية
- الثوم :
يعتبر الثوم احد الأطعمة المفيدة حيث استخدم منذ الآف السنين في علاج العلل والأمراض.اما فى اخر دراسات علمية عن الثوم توصى جامعة "ميريلاند" المركز الطبي في الولايات المتحدة بتناول 2-4 فصوص من الثوم الخام كل يوم بصورة مستمرة , فقد اوضح المركز الطبى ان للثوم فوائد عديدة فى محاربة البرد .
10 أطعمة صحية
الزبادي الطبيعي :
اللبن الطبيعي يحتوي على "البروبيوتيك" والبكتيريا الصديقة التي تعتبر ضرورية لصحة القناة الهضمية, كما يقوم " البروبيوتيك" بالعمل على رفع الحصانة خلال حماية الجسم من الفيروسات التي تدخل عن طريق الجهاز الهضمي, لذا للحصول على جرعة صحية من " البروبيوتيك" لابد من إضافة اللبن إلى الكورن فليكس او مزج اللبن بالقرفة واضافه الزبادي للحلوى .
10 أطعمة صحية
الكرفس :
يعتبر الكرفس من الأطعمة الغنية بفيتامين " سي" كما انه يعمل على زيادة المناعة فهو عضو من عائلة البقدونس , فمن الممكن ان يتم تناول الكرفس نيئ أو مطبوخ .
10 أطعمة صحية
6- خليط الجريب فروت والبرتقال :
خليط الجريب فروت و البرتقال او ما يسمى " Tangelo" هى من افضل المشروبات التى تحتوي على مستويات عالية من فيتامين "سي "
10 أطعمة صحية
7- سمك السلمون :
سمك السالمون او ( فيتامين اشعة الشمس) من الأطعمة التى تعمل على امداد الجسم بفيتامين " د" وقد أثبتت دراسة طبية جديدة صحة ما أظهرته الأبحاث السابقة بشأن دور الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأكدت الدراسات أن تناول هذه الأسماك مرتين كل أسبوع يحمي القلب والأوعية الدموية من المرض , كما ان هناك انواع من السالمون توقف الحالات الخطيرة من عدم انتظام دقات القلب .
10 أطعمة صحية
- جذر الشمندر :
جذر الشمندر او ما يعرف " بالبنجر " أكدت دراسة حديثة أن عصير جذر الشمندر او البنجر من الأطعمة التى تعزز القدرة على التحمل ويمكن أن يساعد على ممارسة العديد من الأنشطة لفترة اطول قد تصل الى 16 % , وقد أشارت الدراسة إلى أن عصر الجذر يؤدي إلى انخفاض امتصاص الأكسجين، مما يجعل ممارسة الأنشطة اقل تعبا ، مؤكدين أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يكون له أهمية كبيرة للرياضيين على التحمل وذات صلة للمسنين أو أصحاب المشاكل في القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي أو التمثيل
الغذائي.
10 أطعمة صحية
- البيض :
يعتبر البيض من الأطعمة التى تعد مصدرا ممتازا للبروتين والعديد من الفيتامينات مثل B وفيتامينات أ، د كما يمد الجسم بالذنك ايضا, ولأن البروتين ضروري في دعم نظام الجهاز المناعي للجسم , ننصح بأستخدام البروتين كوقود لانتاج اجسام مضادة تهاجم الأمراض .
10 أطعمة صحية
- الشوكولاته السوداء :
الكاكاو القائم والشوكولاته الداكنة هي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية المهمة لجهاز المناعة حيث تمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة مثل المغنسيوم والحديد والزنك حيث يعتبر الزنك معدن مهم المهم لجهاز المناعةخاصه للكبار الكبارفالكبار بحاجة الى حوالى من 8-14 ملليجرام من الزنك يوميا.
10 أطعمة صحية
1- الجزر :
يعتبر الجزر احد الأطعمة الغنية النباتية التى تحتوى على كميات عالية من مادة " بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (أ) ومن المعروف ان فيتامين (أ) يعمل على زيادة المناعة عند الأنسان ويحمى من مخاطر الجهاز التنفسى بمحافظته على الرئتين , ومن المعروف ان للجزر انواع عديدة والوان عديدة ايضا مثل الأحمر والأرجوانى والبرتقالى, وقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان الجزر من الأطعمة التى تذيب الدهون حيث ينصح بتناوله للتخلص من الوزن الزائد .
10 أطعمة صحية
جنين القمح :
يعتبر جنين القمح من اكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين " B" ، و الحديد والزنك وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة , حيث يعتبر جنين القمح من الأطعمة التى تدعم الأستجابة لزيادة المناعة فى الجسم , ومن المعروف ان جنين القمح من الاطعمة ذات الطعم الغريب بعض الشيئ لذا من الممكن ان يستخدم فى الخبز او الكعك او رشه على السلطة , فتناول 2 ملعقة من جنين القمح كل صباح يوفر للأنسان 7.5 ملليجرام من فيتامين (ه)
10 أطعمة صحية
- الثوم :
يعتبر الثوم احد الأطعمة المفيدة حيث استخدم منذ الآف السنين في علاج العلل والأمراض.اما فى اخر دراسات علمية عن الثوم توصى جامعة "ميريلاند" المركز الطبي في الولايات المتحدة بتناول 2-4 فصوص من الثوم الخام كل يوم بصورة مستمرة , فقد اوضح المركز الطبى ان للثوم فوائد عديدة فى محاربة البرد .
10 أطعمة صحية
الزبادي الطبيعي :
اللبن الطبيعي يحتوي على "البروبيوتيك" والبكتيريا الصديقة التي تعتبر ضرورية لصحة القناة الهضمية, كما يقوم " البروبيوتيك" بالعمل على رفع الحصانة خلال حماية الجسم من الفيروسات التي تدخل عن طريق الجهاز الهضمي, لذا للحصول على جرعة صحية من " البروبيوتيك" لابد من إضافة اللبن إلى الكورن فليكس او مزج اللبن بالقرفة واضافه الزبادي للحلوى .
10 أطعمة صحية
الكرفس :
يعتبر الكرفس من الأطعمة الغنية بفيتامين " سي" كما انه يعمل على زيادة المناعة فهو عضو من عائلة البقدونس , فمن الممكن ان يتم تناول الكرفس نيئ أو مطبوخ .
10 أطعمة صحية
6- خليط الجريب فروت والبرتقال :
خليط الجريب فروت و البرتقال او ما يسمى " Tangelo" هى من افضل المشروبات التى تحتوي على مستويات عالية من فيتامين "سي "
10 أطعمة صحية
7- سمك السلمون :
سمك السالمون او ( فيتامين اشعة الشمس) من الأطعمة التى تعمل على امداد الجسم بفيتامين " د" وقد أثبتت دراسة طبية جديدة صحة ما أظهرته الأبحاث السابقة بشأن دور الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأكدت الدراسات أن تناول هذه الأسماك مرتين كل أسبوع يحمي القلب والأوعية الدموية من المرض , كما ان هناك انواع من السالمون توقف الحالات الخطيرة من عدم انتظام دقات القلب .
10 أطعمة صحية
- جذر الشمندر :
جذر الشمندر او ما يعرف " بالبنجر " أكدت دراسة حديثة أن عصير جذر الشمندر او البنجر من الأطعمة التى تعزز القدرة على التحمل ويمكن أن يساعد على ممارسة العديد من الأنشطة لفترة اطول قد تصل الى 16 % , وقد أشارت الدراسة إلى أن عصر الجذر يؤدي إلى انخفاض امتصاص الأكسجين، مما يجعل ممارسة الأنشطة اقل تعبا ، مؤكدين أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يكون له أهمية كبيرة للرياضيين على التحمل وذات صلة للمسنين أو أصحاب المشاكل في القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي أو التمثيل
الغذائي.
10 أطعمة صحية
- البيض :
يعتبر البيض من الأطعمة التى تعد مصدرا ممتازا للبروتين والعديد من الفيتامينات مثل B وفيتامينات أ، د كما يمد الجسم بالذنك ايضا, ولأن البروتين ضروري في دعم نظام الجهاز المناعي للجسم , ننصح بأستخدام البروتين كوقود لانتاج اجسام مضادة تهاجم الأمراض .
10 أطعمة صحية
- الشوكولاته السوداء :
الكاكاو القائم والشوكولاته الداكنة هي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية المهمة لجهاز المناعة حيث تمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة مثل المغنسيوم والحديد والزنك حيث يعتبر الزنك معدن مهم المهم لجهاز المناعةخاصه للكبار الكبارفالكبار بحاجة الى حوالى من 8-14 ملليجرام من الزنك يوميا.
10 أطعمة صحية
الحائرة- عضو متميز
- جنسية العضو : بحرينية
عدد المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 10/09/2014
اذوب ابعينك الحلوة- نائبة الادارة
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 31/10/2012
مواضيع مماثلة
» أطعمة طبيعية لكبح الشهية للرجيم الدايت
» وجبات صحية للرجيم
» أعد تنشيط مساحتك: العثور على أفضل شركة تنظيف في الرياض يعد الحفاظ على نظافة منزلك أو مكتبك أمرًا ضروريًا لبيئة معيشية صحية ومريحة. ومع ذلك، فإن العثور على شركة التنظيف المناسبة يمكن أن يكون مهمة شاقة، خاصة في مدينة مزدحمة مثل الرياض. سواء كنت بحاجة إلى
» ساعات مهمة لا تضيعوها برمضان مهمة
» أطعمة لحرق السعرات الحرارية
» وجبات صحية للرجيم
» أعد تنشيط مساحتك: العثور على أفضل شركة تنظيف في الرياض يعد الحفاظ على نظافة منزلك أو مكتبك أمرًا ضروريًا لبيئة معيشية صحية ومريحة. ومع ذلك، فإن العثور على شركة التنظيف المناسبة يمكن أن يكون مهمة شاقة، خاصة في مدينة مزدحمة مثل الرياض. سواء كنت بحاجة إلى
» ساعات مهمة لا تضيعوها برمضان مهمة
» أطعمة لحرق السعرات الحرارية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان