المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 95 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 95 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90268 مساهمة في هذا المنتدى في 31119 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
رجيم الباليو
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
رجيم الباليو
يعمل الباحثون حول العالم على التوصل إلى النظام الغذائي المثالي والأنسب، لذلك نسمع بنظام جديد في كل فترة. لتكوني على يقين، تعرفي معنا على نظام الباليو، ماهو؟ وما هي حسناته وسيئاته؟
ما هي حمية الباليو © Provided by 3a2ilati ما هي حمية الباليو
ما هو أساس نظام الباليو؟ يرتكز هذا النظام على طريقة أكل الإنسان الأولي، أي بدأ منذ حوالي ٢٫٥ مليون عام إلى حين بدء الزراعة منذ حوالي ١٠,٠٠٠ سنة. يعتقد المؤيدون لهذا الرجيم أن جسم الإنسان أساساً يتأقلم مع المأكولات التي كان يأكلها الإنسان الأولي فقط، بالتالي، إذا استخدمنا هكذا نظام يحافظ على أجسامنا نحيفة ويقلل من نسبة الأمراض التي ظهرت مع ظهور المزروعات والمأكولات المصنعة.
مما يتكون هذا النظام؟ يرتكز هذا النظام على اللحوم القليلة الدهون، على الفاكهة والخضار القليلة النشويات وعلى الزيوت والدهون غير المشبعة. فإذا أردت أن تتبعي هذا النظام فيجب أن ترتكز وجباتك على المكسرات والبذور، الخضار والفاكهة، اللحوم القليلة الدهن ، الأسماك خصوصاً الغنية بالأوميجا ٣ كالسلمون والسردين والتونة وزيوت المكسرات والأفوكادو وزيت الجوز وزيت الزيتون.
للمزيد:أخصائية التغذية: هكذا يساعدك الحب على إنقاص الوزن!
ماذا يستثني نظام الباليو؟يعتقد مؤيدي هذا النظام أن الأطعمة المصنعة ساهمت في إنتشار الأمراض والبدانة. لذلك يستثني نظام الباليو الحبوب خاصةً القمح والشعير الحمص والعدس والفول، الحليب ومشتقاته، السكر المصنع والملح،البطاطا والمأكولات المصنعة بالإجمال.
فوائد وسيئات الباليو:كونه لا يحتوي على أطعمة مصنعة ويشجع الأطعمة الطبيعية، يساعد نظام الباليو على الوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين. ويساعد أيضاً على خسارة الوزن إذ لا يحتوي على مأكولات غنية بالسعرات الحرارية. إن نظام الباليو مغذي بالإجمال إذ ان مكوناته تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن. ولكن نظام الباليو لا يحتوي على الحليب، فالحليب مصدر مهم جداً للبروتين والكالسيوم.
نظراً لبعده عن المأكولات المصنعة والدهون المشبعة التي تؤدي إلى البدانة وتزيد نسبة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، يعتبر الباليو من الأنظمة الغذائية الجيدة. يبقى علينا أن ننتظر نتائج أبحاث أكثر وأدق.
ما هي حمية الباليو © Provided by 3a2ilati ما هي حمية الباليو
ما هو أساس نظام الباليو؟ يرتكز هذا النظام على طريقة أكل الإنسان الأولي، أي بدأ منذ حوالي ٢٫٥ مليون عام إلى حين بدء الزراعة منذ حوالي ١٠,٠٠٠ سنة. يعتقد المؤيدون لهذا الرجيم أن جسم الإنسان أساساً يتأقلم مع المأكولات التي كان يأكلها الإنسان الأولي فقط، بالتالي، إذا استخدمنا هكذا نظام يحافظ على أجسامنا نحيفة ويقلل من نسبة الأمراض التي ظهرت مع ظهور المزروعات والمأكولات المصنعة.
مما يتكون هذا النظام؟ يرتكز هذا النظام على اللحوم القليلة الدهون، على الفاكهة والخضار القليلة النشويات وعلى الزيوت والدهون غير المشبعة. فإذا أردت أن تتبعي هذا النظام فيجب أن ترتكز وجباتك على المكسرات والبذور، الخضار والفاكهة، اللحوم القليلة الدهن ، الأسماك خصوصاً الغنية بالأوميجا ٣ كالسلمون والسردين والتونة وزيوت المكسرات والأفوكادو وزيت الجوز وزيت الزيتون.
للمزيد:أخصائية التغذية: هكذا يساعدك الحب على إنقاص الوزن!
ماذا يستثني نظام الباليو؟يعتقد مؤيدي هذا النظام أن الأطعمة المصنعة ساهمت في إنتشار الأمراض والبدانة. لذلك يستثني نظام الباليو الحبوب خاصةً القمح والشعير الحمص والعدس والفول، الحليب ومشتقاته، السكر المصنع والملح،البطاطا والمأكولات المصنعة بالإجمال.
فوائد وسيئات الباليو:كونه لا يحتوي على أطعمة مصنعة ويشجع الأطعمة الطبيعية، يساعد نظام الباليو على الوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين. ويساعد أيضاً على خسارة الوزن إذ لا يحتوي على مأكولات غنية بالسعرات الحرارية. إن نظام الباليو مغذي بالإجمال إذ ان مكوناته تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن. ولكن نظام الباليو لا يحتوي على الحليب، فالحليب مصدر مهم جداً للبروتين والكالسيوم.
نظراً لبعده عن المأكولات المصنعة والدهون المشبعة التي تؤدي إلى البدانة وتزيد نسبة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، يعتبر الباليو من الأنظمة الغذائية الجيدة. يبقى علينا أن ننتظر نتائج أبحاث أكثر وأدق.
صفحة جديدة- مشرفة قسم للحكم والامثال والتغريدات
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 10/09/2014
مواضيع مماثلة
» رجيم الماء رجيم سهل جدا وينقص وزنك
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
» رجيم 3×3×3×3
» رجيم الفواكة 7 ك
» رجيم البرتقال
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
» رجيم 3×3×3×3
» رجيم الفواكة 7 ك
» رجيم البرتقال
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد مايو 26, 2024 9:37 pm من طرف جنى بودى
» تكييف شارب افضل نوع تكييف
الأحد مايو 26, 2024 2:44 am من طرف جنى بودى
» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
الأربعاء مايو 15, 2024 8:13 pm من طرف جنى بودى
» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:42 am من طرف جنى بودى
» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:03 am من طرف جنى بودى
» قناة عشاق عالم الطيران
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى