رجيم سريع تنقص 10 كيلو

تريد إنقاص وزنك والشعور بالشبع دائماً؟ تريد التخلص من سموم الجسم؟ إليك هذا الريجيم الصحي والمتنوع للتخلص من 10 كيلو في الشهر، مع تناول من 4 إلى 6 أكواب من المياه وممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة

الأسبوع 1:

الفطار: 2 زبادي لايت، 4 حبات من التمر مع عصير برتقال طبيعي.

الغداء: 1 سمك أو فراخ مشوية، 3 ملاعق أرز، شوربة خضار بدون بطاطس، طبق سلطة.

العشاء: خس، زبادي لايت، 1 ثمرة برتقال.

الأسبوع 2:

الفطار: 4 حبات من التمر، 1 لبن خالي الدسم، مع عصير تفاح.

الغداء: سمك مشوي أو فراخ، طبق سلطة، 3 معالق أرز أسمر.

العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.

الأسبوع 3 و 4 :

الفطار: 5 حبات تمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.

الغداء: فراخ مشوية، 4 معالق أرز أسمر، طبق سلطة.

العشاء: 2 ملاعق من الفول، 2 توست، 1بيضة.

الأسبوع 5 و6:

الفطار: 5 حبات تمر، مع عصير برتقال أو تفاح طبيعى.

الغداء: لحمة مشوية، طبق سلطة ،3 ملاعق أرز أسمر.

العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.

قُم بتجربة الرجيم .. وشاركنا رأيك

من طرف **essa** السبت مايو 23, 2015 11:04 am

رجيم سريع تنقص 10 كيلو

رجيم سريع تنقص 10 كيلو

رد: رجيم سريع تنقص 10 كيلو

رد: رجيم سريع تنقص 10 كيلو