المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 265 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 265 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90255 مساهمة في هذا المنتدى في 31106 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
كيف نتخلص من الخوف
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
كيف نتخلص من الخوف
كيف تتخلصين من الخوف .
إليكم هنا أربع رؤى وممارسات ينصح بها خبراء، قد تساعد على التوقف عن الخوف:
1. التمييز بين الخوف والقلق
يعرف الخوف كحالة عاطفية ناجمة عن خطر حقيقي أمامك، في حين يتشكل القلق من صورة خطر غير موجود في تلك اللحظة الفعلية.
هذا فرق ضخم، انظروا إلى الخوف كعاطفة إيجابية غريزية تخدمك بإخلاص - الخوف يخلصك من الخطر؛ فهو طريقة الجسم لتنشيط نظامنا العصبي الودي «آلية الكر والفر».. الخوف يمكن أن يكون فعلاً مثيراً – وهو جزء من عالم الحيوان الطبيعي، أما القلق؛ فمن إنتاجنا وإخراجنا، والقلق هو العامل الرئيسي للإصابة بأمراض القلب.
2. التحكم بأفكارك
اعرفي: أي من الأفكار والصور في رأسك صحيحة في الوقت الراهن؟ إذا لم تكوني في الموقف حاضراً؛ فعقلك سوف ينتج صوراً يحركها، تشعرين كما لو أنها صحيحة، على الرغم من أنها ليست كذلك.
وبمجرد أن ندرك أنها من نتاج عقلنا، يمكن اتخاذ خيارات بشأنها، هل هي صحيحة؟ على الأغلب، لا.
لذلك لا يتكون القلق في الوقت الراهن الذي يعيشه الشخص - لأن الحاضر لا يحتاج الخيال – بل يعكس العالم بشكل رائع وجميل بما فيه الكفاية.
جربي هذا: في قمة توترك، قومي بالتركيز على غرض أمامك وتنفسي 10 مرات، قومي بالاسترخاء وستتجاوزين الأمر، هذا هو التأمل البسيط في أفضل حالاته.
3. ممارسة التأمل يومياً
تأملي كل يوم، الأمر بهذه البساطة، هناك العديد من الطرق للتأمل، سواء بمشاهدة السماء، أو الجلوس في وضعية زهرة اللوتس، أو الانضمام إلى دروس اليوغا، كل ما عليك هو تنظيم أنفاسك، وثانياً، مراقبة أفكارك.
4. تقدير فترة الصباح
يجمع دماغك المعلومات، بدءاً مما تفعلينه حين الاستيقاظ إلى نهاية اليوم؛ لذا؛ فقد يكون هناك شيء تفعلينه من المرجح أن يقوم بزيادة مستويات القلق، مثلاً: أبقي الهاتف المحمول في غرفة المعيشة ليلاً - لا تأخذيه إلى غرفة النوم معك، عندما تستيقظين، جربي التأمل لمدة 10 دقائق على الأقل على الفور.
في المطبخ، خلال الاستعداد لليوم، يمكنك اختيار الاستماع إلى الموسيقى على متابعة الأخبار، التي قد توترك.
مجنون حبك- نائب الادارة
- جنسية العضو : بحريني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 891
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
المزاج : هادئ
هيفاء- نائبة الادارة
- جنسية العضو : اماراتية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 1128
تاريخ التسجيل : 04/05/2012
العمر : 32
المزاج : فرحانه
مواضيع مماثلة
» كيف نتخلص من الهم
» كيف نتخلص من اضطرابات المعدة ؟
» شبح الخوف @@
» ننزع الأحزان وأن نتخلص من الماضى
» كيف نتخلص من السيلوليت بأتباع نظام غذائي ********
» كيف نتخلص من اضطرابات المعدة ؟
» شبح الخوف @@
» ننزع الأحزان وأن نتخلص من الماضى
» كيف نتخلص من السيلوليت بأتباع نظام غذائي ********
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى
» بصدقتك ترعاهم جمعية اصدقاء مرضى السكر الخيرية
السبت مارس 30, 2024 6:06 am من طرف جنى بودى
» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
الثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى
» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
الجمعة مارس 15, 2024 4:02 am من طرف جنى بودى
» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
الأربعاء مارس 13, 2024 11:54 pm من طرف جنى بودى
» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
الخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed