المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 295 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 295 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم |
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
طرق للرجيم مفيدة %%%
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
طرق للرجيم مفيدة %%%
]
]
استعيني بالشوكة والأدوات الصغيرة
من الطرق السهلة للغاية التي تضمن لك عدم الإفراط في تناول الأطباق المختلفة
الاستغناء عن الملعقة واستبدالها بالشوكة أو العصا الصينيه
حيث إن طريقة استخدامهما في تناول الطعام
تضمن لك تناول كميات أقل من المأكولات والشعور بالشبع سريعا.
الأطباق المقسمة :
[size=21]
تباع في الأسواق الأطباق المقسمة
التي عادة ما تكون مجزأة إلي ثلاثة أو أربعة أجزاء
من خلالها تستطيع التحكم في كمية الطعام التي ستأكلها
إلي جانب مراقبة المواد الغذائية المتناولة, فعلي سبيل المثال يمكنك وضع البروتين في جزء
والخضراوات في جزء آخر بينما تخصص الجزء الأخير للكربوهيدرات
ومع الوقت ستجد نفسك حددت الكمية المناسبة لك من الطعام
وبالتالي تحصل عليها أيا كان حجم وشكل طبقك.
- أطباق صغيرة الحجم و أكواب طويلة :
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة في أطباق صغيرة
يسمح بتناول كميات أقل من الطعام , كما أنه في حالة الرغبة في تناول طبق إضافي
فإنك لن تتجاوز الحد المطلوب وذلك لصغر حجم الطبق .
أما بالنسبة للمشروبات فينصحك الخبراء بتناولها في أكواب زجاجية طويلة
حيث إن ذلك الحجم تحديدا يعطيك إحساسا دائما
بوضع كميات قليلة من السوائل وبالتالي تتحكم في كمية السعرات الحرارية.
- تجنب التحدث أو مشاهدة التليفزيون :
من العادات الخاطئة التي ربما تكون مكتسبة من طبيعة الحياة السريعة
التحدث أثناء تناول الطعام عن أحداث اليوم ,
ويؤكد لك الخبراء بحسب جريدة "الأهرام"
أن من أكثر الأمور التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات أكبر, تناول الطعام
و فمك ممتلئ بالطعام أو أثناء مشاهدة التليفزيون .
- الاستيقاظ مبكرا:
من المعلومات المؤكدة أن الاستيقاظ متأخرا
يجعلك تتناولين ما يقرب من200 سعر حراري إضافي,
بالإضافة إلي تناول الأطعمة غير الصحية بخلاف الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا.
- إعداد وجبات خفيفة :
من الأمور التي تجعلك تتجنبي تناول الحلوي بين الوجبات الأساسية
الاستعانة بمضغ اللبان ولكن احرصي علي شرائه خاليا من السكر.
كما يمكنك تقطيع الجزر لقطع صغيرة أو خفقها في محضر الطعام
لتكون ملساء القوام, مع وضعها في البرطمانات الزجاجية الخاصة بالأطفال
علي أن تتناولي منها عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات.
وأيضا من الحيل المؤثرة حقا والتي تمنعك من تناول المزيد من الطعام
المواظبة علي شرب مياه مثلجة بين الوجبات أو عند الجوع.
- ابتسامة بسيطة:
أثبت خبراء برازيليون أن الأشخاص الذين يداومون علي الضحك
يكونون أكثر قدرة علي حرق الدهون بشكل أسرع
وذلك نتيجة لتعزيز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة
والذي يقلل من شهيتك للطعام تلقائيا .
- اغلاق المطبخ :
وأخيرا من الحيل السهلة التنفيذ, غلق باب المطبخ طول فترة الليل
بعد تناول وجبة العشاء المعتادة, والتي يفضل دوما تناولها قبل الساعة الثامنة مساء
ولا تتجاوز العاشرة, وذلك منعا لدخول المطبخ مراراَ وتكراراَ
لأي حجة وتناول المزيد من الطعام
[/size][/size]
وردة الحب- مؤســـــس الموقــــــع
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة
رد: طرق للرجيم مفيدة %%%
center]
[/center]
|
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
مواضيع مماثلة
» معلومة مفيدة لكل ام
» الثقة البنفس قصة مفيدة $$
» حط العضو فى جملة مفيدة %%
» زيوت طبيعية مفيدة للبصر
» لعبة بالانجليزي مفيدة وسهله
» الثقة البنفس قصة مفيدة $$
» حط العضو فى جملة مفيدة %%
» زيوت طبيعية مفيدة للبصر
» لعبة بالانجليزي مفيدة وسهله
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان