نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» زعفران العز الملكي
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyأمس في 6:36 pm من طرف مدام ششريهان

» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى

» افضل فنادق مكة والمدينة
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى

» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى

» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى

» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالسبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى

» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالسبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى

» حجز فنادق مكة والمدينة
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى

» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان

» مصنع ساف للبيتومين
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Emptyالثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 372 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 372 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10 
مدام ششريهان
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
جنى بودى
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10 
مدام ششريهان
تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Love_b10 


تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Empty تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري

مُساهمة من طرف سمر الخميس نوفمبر 21, 2013 7:30 am

المضخة:
وقوفاً، عصا بين اليدين على الصدر بدايةً، أبعدها إلى أقصى درجة ممكنة لكن دائماً على مستوى الصدر، انحني إلى الأمام مع الاحتفاظ بيدين ممدودتين إلى أقصى درجة ممكنة، لامس العصا للأرض، معاودة الصعود إلى وضعية البداية والعصا بمحاذاة الجسم. التكرار 15 مرة.
زفير نزولاً، شهيق صعوداً. الهدف الأساسي من هذا التمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري.

تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري 5
سمر
سمر
مشرفة قسم الرياضة والتمارين
مشرفة قسم الرياضة والتمارين

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرفه المميزه
انثى عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 18/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري Empty رد: تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الخميس نوفمبر 21, 2013 9:22 am

تمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري 440803_1309034413

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى