نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 62 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 62 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1062 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو حمدة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83304 مساهمة في هذا المنتدى في 27821 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية

اللغة  في  الفرن  


اطعمة لسد الشهية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اطعمة لسد الشهية

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الإثنين ديسمبر 02, 2013 11:52 am





بما أنه من الصعب كبح الشهية أحيانا قدمت جريدة الاهرام تقريرا عن مجموعة من المواد غذائية كالفستق والفيشار والكرفس والسلطة الخضراء والثوم ونخالة القمح والفاصوليا والكبدة والتونة والسردين لتتمتع بمنافعها وتحافظ علي رشاقتك وتشعر بالشبع من دون استهلاك سعرات حرارية فهى أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن وليس هناك وقت ولاكمية ولا طريقة محددة لتناولها فقط تناولها بعكس الأطعمة تعطي شعورا بالشبع التى سبق الحديث عنها كالأطعمة غير المشبعة بالدهون مثل الأفوكادو, الفستق, زيت الزيتون و وسائل طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة عصير الطماطم, التفاح, الجريب فروت وفاكهة Acai Berry وكلها تقع تحت بند وسائل طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى إنقاص الوزن مع العلم انه لابد من اتباع نظام غذائى او ريجيم ورياضة لأن الاطعمة التى تسد النفس مجرد وسائل مساعدة وليست اساسية لخفض الوزن


أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن
الفستق‏:‏ يقول الخبراء ان محتوي الدهون في المكسرات يعزز شعور الشبع المهم التأكد من انها نيئة لأن المملحة لا تقدم أي منفعة‏ واثبتت الدراسات تراجع كمية الطعام المستهلكة في اوقات الواجبات الرئيسية لدي الاشخاص الذين يضيفون حوالي‏500‏ سعر حراري من الفستق إلي نظامهم في التخسيس مما يساهم في تنشيط حرق الدهون بنسبة‏11%

الفيشار‏:‏ استبدل المقرمشات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة بوعاء من الفيشار المنزلي‏ من دون إضافة السكر أو الزبدة‏, يمكنك الحصول علي وجبة لذيذة بنصف كمية السعرات الحرارية‏ إذ تحتوي تقديمة صغيرة من الفيشار‏25‏ جراما بها‏100‏ سعر حراري‏ وهي النسبة نفسها التي نجدها في‏28‏ حبة عنب‏ وفي موزة متوسطة الحجم‏ وفي‏20‏ حبة فستق محمصة‏

سلطة الخضار‏:‏ نصيحة ابدأ وجباتك الغذائية بتناول طبق كبير من سلطة الخضار‏ لها فؤائد كبيرة فى إنقاص الوزن وذلك وفقا للدراسات‏ التى تشير أن يستهلك الأشخاص الذين يتناولون طبقا كبيرا من الخس مثلا قبل أكل الوجبة الرئيسة طعاما أقل بنسبة‏12% فلنركز علي أكل الخضار‏

الكرفس‏:‏ يعطي شعورا بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية‏ ومن الضروري الخلط بين البوتاسيوم والصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم‏‏ وفي المقابل تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع‏

الثوم‏:‏ إذا كنت تعاني من تراكم دهون لا تستطيع تذويبها فقد تكون فى حاجة إلي تطهير الكبد من السموم‏ وينصح هنا بتناول الثوم الغني بمواد الميتيونين والجلوتاتيون والسيلينيوم‏ التي تساعد في تنظيف الكبد الذى يطلق عليه مصفاة الجسم‏ وهي عناصر موجودة في الثوم ‏


_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اطعمة لسد الشهية

مُساهمة من طرف حبك نساني نفسي في الإثنين أغسطس 08, 2016 3:14 pm


_________________

avatar
حبك نساني نفسي
سم كتابة الروايات
سم كتابة الروايات

جنسية العضو جنسية العضو : بحريني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 411
تاريخ التسجيل : 24/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى