خفظ الكوليسترول بالتالي

من طرف **الثلج الاسود** السبت مايو 17, 2014 8:38 am

تشكّل زيادة الوزن عبئاً على أجهزة الجسم المختلفة وخصوصاً القلب،
حيث تترسّب الدهون في داخل جدار الشرايين، ما يعيق عمليّة ضخ الدم في تجويفها ،
فتنتج العديد من المشكلات والأزمات الصحيّة.
اختصاصية التغذية وعضو "الجمعيّة الأوروبيّة للتغذية العلاجية والسمنة والنحافة"
الدكتورة منال إسماعيل تطلعنا" على أبرز 8 نصائح تخفض نسبة "الكوليسترول" في الدم:

1- تناولي السمك الدهني مرّتين أو ثلاث في الأسبوع، نظراً لاحتوائه على أحماض
"أوميجا 3".وللسردين القيمة الغذائية عينها.
2- تناولي الدجاج منزوع الجلد، فضلاً عن اللحوم الحمراء الخالية من الشحم.

3- أدخلي العدس والفاصولياء والبازلاء والبرغل إلى وجباتك،
نظراً لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان.

4- أكثري من استهلاك السلطة الخضراء لأنّها غنيّة بالفيتامينات والألياف.

5- كلي ثمرة الليمون الهندي (الجريب فروت).
6- لا تغفلي عن إضافة الثوم الطازج، إلى وجباتك.

7- استخدمي الزيوت االصحيّة (زيوت الزيتون والذرة وفول الصويا وبذرة الكتان) في الطهو.
8- مارسي الرياضة وابعدي عن الإرهاق النفسي والقلق والتوتر،

مع ضرورة متابعة فحص "الكوليسترول" كل 6 أشهر للمصابين بارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم.

من طرف **خواطر** السبت يونيو 07, 2014 9:37 am

من طرف **الثلج الاسود** السبت يونيو 07, 2014 9:41 am

خفظ الكوليسترول بالتالي

خفظ الكوليسترول بالتالي

رد: خفظ الكوليسترول بالتالي

رد: خفظ الكوليسترول بالتالي