نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 9:42 am من طرف نظرة عيونك يا قمر

» قلبي معذب الحب بلاء والعشق سم قاتل يوسف العماني
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:06 pm من طرف نواف

» ميسالش قوله شيرين اللجمي Sherine Lajmi Miselch Goulah
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» عيال شاهين فرقة ردجه كلولوووش دوس دوس
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:01 pm من طرف امير الغرام

» نصائح للحصول على نوم معتدل للحصول على نوم معتدل
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:00 pm من طرف امير الغرام

» فصلة نار فرقة عيال شاهين ردح
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» رقص رفص للصبح فرقة عيال شاهين
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:58 pm من طرف شمس

» جفلة عيال شاهين واااو نار ردجه عاشووووو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:57 pm من طرف شمس

» معزوفة بيت كطيو الاصلية صكل وطارات وهجولة واااو
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:56 pm من طرف شمس

» ساعات النوم التي يُنصح بها لكل سنّ
الإثنين نوفمبر 06, 2017 12:28 pm من طرف منى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 16 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 16 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1085 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو oussama22 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83763 مساهمة في هذا المنتدى في 27937 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


أطعمة صحية للرجيم مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أطعمة صحية للرجيم مهمة

مُساهمة من طرف الحائرة في الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 10:42 am

كثيرا ما نتسائل عن اكثر الأطعمة التى تمد اجسامنا بالصحة وتجنبنا الأأصابة بالعديد من الأمراض ، لذا يسرنا ان نقدم لكم اليوم من خلال" ستارتايمز" أكثر 10 اطعمة مفيدة لصحة الأنسان دون أن نقلل من قيمة باقي الأطعمة ، والأن اترككم مع الأطعمة الصحية التى تزيد الجسم قوة وحيوية .




1- الجزر :

يعتبر الجزر احد الأطعمة الغنية النباتية التى تحتوى على كميات عالية من مادة " بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (أ) ومن المعروف ان فيتامين (أ) يعمل على زيادة المناعة عند الأنسان ويحمى من مخاطر الجهاز التنفسى بمحافظته على الرئتين , ومن المعروف ان للجزر انواع عديدة والوان عديدة ايضا مثل الأحمر والأرجوانى والبرتقالى, وقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان الجزر من الأطعمة التى تذيب الدهون حيث ينصح بتناوله للتخلص من الوزن الزائد .

10 أطعمة صحية


جنين القمح :

يعتبر جنين القمح من اكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين " B" ، و الحديد والزنك وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة , حيث يعتبر جنين القمح من الأطعمة التى تدعم الأستجابة لزيادة المناعة فى الجسم , ومن المعروف ان جنين القمح من الاطعمة ذات الطعم الغريب بعض الشيئ لذا من الممكن ان يستخدم فى الخبز او الكعك او رشه على السلطة , فتناول 2 ملعقة من جنين القمح كل صباح يوفر للأنسان 7.5 ملليجرام من فيتامين (ه) 

10 أطعمة صحية

- الثوم :

يعتبر الثوم احد الأطعمة المفيدة حيث استخدم منذ الآف السنين في علاج العلل والأمراض.اما فى اخر دراسات علمية عن الثوم توصى جامعة "ميريلاند" المركز الطبي في الولايات المتحدة بتناول 2-4 فصوص من الثوم الخام كل يوم بصورة مستمرة , فقد اوضح المركز الطبى ان للثوم فوائد عديدة فى محاربة البرد .

10 أطعمة صحية

 الزبادي الطبيعي :


اللبن الطبيعي يحتوي على "البروبيوتيك" والبكتيريا الصديقة التي تعتبر ضرورية لصحة القناة الهضمية, كما يقوم " البروبيوتيك" بالعمل على رفع الحصانة خلال حماية الجسم من الفيروسات التي تدخل عن طريق الجهاز الهضمي, لذا للحصول على جرعة صحية من " البروبيوتيك" لابد من إضافة اللبن إلى الكورن فليكس او مزج اللبن بالقرفة واضافه الزبادي للحلوى .

10 أطعمة صحية

 الكرفس :


يعتبر الكرفس من الأطعمة الغنية بفيتامين " سي" كما انه يعمل على زيادة المناعة فهو عضو من عائلة البقدونس , فمن الممكن ان يتم تناول الكرفس نيئ أو مطبوخ . 

10 أطعمة صحية


6- خليط الجريب فروت والبرتقال :


خليط الجريب فروت و البرتقال او ما يسمى " Tangelo" هى من افضل المشروبات التى تحتوي على مستويات عالية من فيتامين "سي "

10 أطعمة صحية

7- سمك السلمون :


سمك السالمون او ( فيتامين اشعة الشمس) من الأطعمة التى تعمل على امداد الجسم بفيتامين " د" وقد أثبتت دراسة طبية جديدة صحة ما أظهرته الأبحاث السابقة بشأن دور الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأكدت الدراسات أن تناول هذه الأسماك مرتين كل أسبوع يحمي القلب والأوعية الدموية من المرض , كما ان هناك انواع من السالمون توقف الحالات الخطيرة من عدم انتظام دقات القلب .

10 أطعمة صحية

- جذر الشمندر :


جذر الشمندر او ما يعرف " بالبنجر " أكدت دراسة حديثة أن عصير جذر الشمندر او البنجر من الأطعمة التى تعزز القدرة على التحمل ويمكن أن يساعد على ممارسة العديد من الأنشطة لفترة اطول قد تصل الى 16 % , وقد أشارت الدراسة إلى أن عصر الجذر يؤدي إلى انخفاض امتصاص الأكسجين، مما يجعل ممارسة الأنشطة اقل تعبا ، مؤكدين أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يكون له أهمية كبيرة للرياضيين على التحمل وذات صلة للمسنين أو أصحاب المشاكل في القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي أو التمثيل
الغذائي.

10 أطعمة صحية

- البيض :


يعتبر البيض من الأطعمة التى تعد مصدرا ممتازا للبروتين والعديد من الفيتامينات مثل B وفيتامينات أ، د كما يمد الجسم بالذنك ايضا, ولأن البروتين ضروري في دعم نظام الجهاز المناعي للجسم , ننصح بأستخدام البروتين كوقود لانتاج اجسام مضادة تهاجم الأمراض . 

10 أطعمة صحية

- الشوكولاته السوداء :

الكاكاو القائم والشوكولاته الداكنة هي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية المهمة لجهاز المناعة حيث تمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة مثل المغنسيوم والحديد والزنك حيث يعتبر الزنك معدن مهم المهم لجهاز المناعةخاصه للكبار الكبارفالكبار بحاجة الى حوالى من 8-14 ملليجرام من الزنك يوميا.

10 أطعمة صحية

_________________
avatar
الحائرة
عضو متميز
عضو متميز

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
انثى عدد المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 10/09/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمة صحية للرجيم مهمة

مُساهمة من طرف اذوب ابعينك الحلوة في الأربعاء سبتمبر 24, 2014 1:11 pm


_________________
avatar
اذوب ابعينك الحلوة
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 637
تاريخ التسجيل : 31/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى