في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 290 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 290 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90261 مساهمة في هذا المنتدى في 31112 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
حل مشاكل الجوع في الرجيم
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
حل مشاكل الجوع في الرجيم
من طرف ذوبني هواك الأربعاء يناير 21, 2015 6:43 am
عدد من الاسئلة التي يجب عليكم ان تسالوها لانفسكم من اجل اكتشاف الاكل الحسي:
1. الجوع الذي اشعر به هل هو جسدي او حسي؟
2. هل يتطور الجوع تدريجيا او يظهر فجاة؟
3. يظهر الجوع تحت الرقبة (مثل قرقرة المعدة) او يظهر فوق الرقبة (مثل الرغبة في الايس كريم)؟
4. يظهر الجوع بعد عدة ساعات من تناول الوجبة او دون علاقة بالتوقيت؟
5. يختفي الجوع عندما تمتلئ معدتك او يستمر رغم ذلك؟
6. الاكل يسبب شعور بالرضا او شعورا بالذنب؟
نحن نعرف كيف نكرس الجهد "للقيام بالحمية" وتجاهل مصدر المشكلة. نحن نعرف ان وزننا قد زاد لاننا اكلنا اكثر مما ينبغي لكن ذلك لا يعكس المشكلة ولذلك نشعر بالاحباط وخيبة الامل من الحميات الغذائية مرة تلو الاخرى دون التقدم نحو الهدف. الجزء الاهم في الرجيم هو توضيح الاسباب الرئيسية التي تجعلنا ناكل، هل هذه الحمية غير ملائمة لنا مما يجعل من الصعب علينا الاستمرار؟ او ربما حالات مختلفة هي التي تؤدي بنا الى فقدان السيطرة والاكل بشكل مفرط؟
الرجيم لا يجب ان يكون بمثابة نظام، معاناة او مواجهة مستحيله، فهو يمكن ان يكون عملية لطيفة ورشيدة تبدا مع ازالة رموز الاكل غير المرغوب فيها (الاكل الحسي) واعادة ترتيب المنزل من جديد،المكتب وعادات الاكل بحيث تعمل لصالحنا وليس ضدنا. تناول كميات متوازنة للاسباب الصحيحة، وبالكمية المسيطر عليها.
يكفي اعذار، و ابدؤوا في التحرك!
1. الجوع الذي اشعر به هل هو جسدي او حسي؟
2. هل يتطور الجوع تدريجيا او يظهر فجاة؟
3. يظهر الجوع تحت الرقبة (مثل قرقرة المعدة) او يظهر فوق الرقبة (مثل الرغبة في الايس كريم)؟
4. يظهر الجوع بعد عدة ساعات من تناول الوجبة او دون علاقة بالتوقيت؟
5. يختفي الجوع عندما تمتلئ معدتك او يستمر رغم ذلك؟
6. الاكل يسبب شعور بالرضا او شعورا بالذنب؟
نحن نعرف كيف نكرس الجهد "للقيام بالحمية" وتجاهل مصدر المشكلة. نحن نعرف ان وزننا قد زاد لاننا اكلنا اكثر مما ينبغي لكن ذلك لا يعكس المشكلة ولذلك نشعر بالاحباط وخيبة الامل من الحميات الغذائية مرة تلو الاخرى دون التقدم نحو الهدف. الجزء الاهم في الرجيم هو توضيح الاسباب الرئيسية التي تجعلنا ناكل، هل هذه الحمية غير ملائمة لنا مما يجعل من الصعب علينا الاستمرار؟ او ربما حالات مختلفة هي التي تؤدي بنا الى فقدان السيطرة والاكل بشكل مفرط؟
الرجيم لا يجب ان يكون بمثابة نظام، معاناة او مواجهة مستحيله، فهو يمكن ان يكون عملية لطيفة ورشيدة تبدا مع ازالة رموز الاكل غير المرغوب فيها (الاكل الحسي) واعادة ترتيب المنزل من جديد،المكتب وعادات الاكل بحيث تعمل لصالحنا وليس ضدنا. تناول كميات متوازنة للاسباب الصحيحة، وبالكمية المسيطر عليها.
يكفي اعذار، و ابدؤوا في التحرك!
ذوبني هواك- مشرفة قسم الابراج
جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 19/12/2014
وردة الحب- مؤســـــس الموقــــــع
- جنسية العضو : بحرينية الأوسمة :
عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» افضل فنادق مكة والمدينة
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
» حجز فنادق مكة والمدينة
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
» مصنع ساف للبيتومين
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!