المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 282 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 282 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90261 مساهمة في هذا المنتدى في 31112 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
رجيم الباليو
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
رجيم الباليو
يعمل الباحثون حول العالم على التوصل إلى النظام الغذائي المثالي والأنسب، لذلك نسمع بنظام جديد في كل فترة. لتكوني على يقين، تعرفي معنا على نظام الباليو، ماهو؟ وما هي حسناته وسيئاته؟
ما هي حمية الباليو © Provided by 3a2ilati ما هي حمية الباليو
ما هو أساس نظام الباليو؟ يرتكز هذا النظام على طريقة أكل الإنسان الأولي، أي بدأ منذ حوالي ٢٫٥ مليون عام إلى حين بدء الزراعة منذ حوالي ١٠,٠٠٠ سنة. يعتقد المؤيدون لهذا الرجيم أن جسم الإنسان أساساً يتأقلم مع المأكولات التي كان يأكلها الإنسان الأولي فقط، بالتالي، إذا استخدمنا هكذا نظام يحافظ على أجسامنا نحيفة ويقلل من نسبة الأمراض التي ظهرت مع ظهور المزروعات والمأكولات المصنعة.
مما يتكون هذا النظام؟ يرتكز هذا النظام على اللحوم القليلة الدهون، على الفاكهة والخضار القليلة النشويات وعلى الزيوت والدهون غير المشبعة. فإذا أردت أن تتبعي هذا النظام فيجب أن ترتكز وجباتك على المكسرات والبذور، الخضار والفاكهة، اللحوم القليلة الدهن ، الأسماك خصوصاً الغنية بالأوميجا ٣ كالسلمون والسردين والتونة وزيوت المكسرات والأفوكادو وزيت الجوز وزيت الزيتون.
للمزيد:أخصائية التغذية: هكذا يساعدك الحب على إنقاص الوزن!
ماذا يستثني نظام الباليو؟يعتقد مؤيدي هذا النظام أن الأطعمة المصنعة ساهمت في إنتشار الأمراض والبدانة. لذلك يستثني نظام الباليو الحبوب خاصةً القمح والشعير الحمص والعدس والفول، الحليب ومشتقاته، السكر المصنع والملح،البطاطا والمأكولات المصنعة بالإجمال.
فوائد وسيئات الباليو:كونه لا يحتوي على أطعمة مصنعة ويشجع الأطعمة الطبيعية، يساعد نظام الباليو على الوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين. ويساعد أيضاً على خسارة الوزن إذ لا يحتوي على مأكولات غنية بالسعرات الحرارية. إن نظام الباليو مغذي بالإجمال إذ ان مكوناته تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن. ولكن نظام الباليو لا يحتوي على الحليب، فالحليب مصدر مهم جداً للبروتين والكالسيوم.
نظراً لبعده عن المأكولات المصنعة والدهون المشبعة التي تؤدي إلى البدانة وتزيد نسبة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، يعتبر الباليو من الأنظمة الغذائية الجيدة. يبقى علينا أن ننتظر نتائج أبحاث أكثر وأدق.
ما هي حمية الباليو © Provided by 3a2ilati ما هي حمية الباليو
ما هو أساس نظام الباليو؟ يرتكز هذا النظام على طريقة أكل الإنسان الأولي، أي بدأ منذ حوالي ٢٫٥ مليون عام إلى حين بدء الزراعة منذ حوالي ١٠,٠٠٠ سنة. يعتقد المؤيدون لهذا الرجيم أن جسم الإنسان أساساً يتأقلم مع المأكولات التي كان يأكلها الإنسان الأولي فقط، بالتالي، إذا استخدمنا هكذا نظام يحافظ على أجسامنا نحيفة ويقلل من نسبة الأمراض التي ظهرت مع ظهور المزروعات والمأكولات المصنعة.
مما يتكون هذا النظام؟ يرتكز هذا النظام على اللحوم القليلة الدهون، على الفاكهة والخضار القليلة النشويات وعلى الزيوت والدهون غير المشبعة. فإذا أردت أن تتبعي هذا النظام فيجب أن ترتكز وجباتك على المكسرات والبذور، الخضار والفاكهة، اللحوم القليلة الدهن ، الأسماك خصوصاً الغنية بالأوميجا ٣ كالسلمون والسردين والتونة وزيوت المكسرات والأفوكادو وزيت الجوز وزيت الزيتون.
للمزيد:أخصائية التغذية: هكذا يساعدك الحب على إنقاص الوزن!
ماذا يستثني نظام الباليو؟يعتقد مؤيدي هذا النظام أن الأطعمة المصنعة ساهمت في إنتشار الأمراض والبدانة. لذلك يستثني نظام الباليو الحبوب خاصةً القمح والشعير الحمص والعدس والفول، الحليب ومشتقاته، السكر المصنع والملح،البطاطا والمأكولات المصنعة بالإجمال.
فوائد وسيئات الباليو:كونه لا يحتوي على أطعمة مصنعة ويشجع الأطعمة الطبيعية، يساعد نظام الباليو على الوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين. ويساعد أيضاً على خسارة الوزن إذ لا يحتوي على مأكولات غنية بالسعرات الحرارية. إن نظام الباليو مغذي بالإجمال إذ ان مكوناته تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن. ولكن نظام الباليو لا يحتوي على الحليب، فالحليب مصدر مهم جداً للبروتين والكالسيوم.
نظراً لبعده عن المأكولات المصنعة والدهون المشبعة التي تؤدي إلى البدانة وتزيد نسبة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، يعتبر الباليو من الأنظمة الغذائية الجيدة. يبقى علينا أن ننتظر نتائج أبحاث أكثر وأدق.
صفحة جديدة- مشرفة قسم للحكم والامثال والتغريدات
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 10/09/2014
مواضيع مماثلة
» رجيم الماء رجيم سهل جدا وينقص وزنك
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
» رجيم 3×3×3×3
» رجيم المرضعات @@@
» رجيم الشوكلاته
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
» رجيم 3×3×3×3
» رجيم المرضعات @@@
» رجيم الشوكلاته
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى