المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 276 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 276 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90261 مساهمة في هذا المنتدى في 31112 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
رجيم سريع تنقص 10 كيلو
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
رجيم سريع تنقص 10 كيلو
تريد إنقاص وزنك والشعور بالشبع دائماً؟ تريد التخلص من سموم الجسم؟ إليك هذا الريجيم الصحي والمتنوع للتخلص من 10 كيلو في الشهر، مع تناول من 4 إلى 6 أكواب من المياه وممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة
الأسبوع 1:
الفطار: 2 زبادي لايت، 4 حبات من التمر مع عصير برتقال طبيعي.
الغداء: 1 سمك أو فراخ مشوية، 3 ملاعق أرز، شوربة خضار بدون بطاطس، طبق سلطة.
العشاء: خس، زبادي لايت، 1 ثمرة برتقال.
الأسبوع 2:
الفطار: 4 حبات من التمر، 1 لبن خالي الدسم، مع عصير تفاح.
الغداء: سمك مشوي أو فراخ، طبق سلطة، 3 معالق أرز أسمر.
العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.
الأسبوع 3 و 4 :
الفطار: 5 حبات تمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.
الغداء: فراخ مشوية، 4 معالق أرز أسمر، طبق سلطة.
العشاء: 2 ملاعق من الفول، 2 توست، 1بيضة.
الأسبوع 5 و6:
الفطار: 5 حبات تمر، مع عصير برتقال أو تفاح طبيعى.
الغداء: لحمة مشوية، طبق سلطة ،3 ملاعق أرز أسمر.
العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.
قُم بتجربة الرجيم .. وشاركنا رأيك
الأسبوع 1:
الفطار: 2 زبادي لايت، 4 حبات من التمر مع عصير برتقال طبيعي.
الغداء: 1 سمك أو فراخ مشوية، 3 ملاعق أرز، شوربة خضار بدون بطاطس، طبق سلطة.
العشاء: خس، زبادي لايت، 1 ثمرة برتقال.
الأسبوع 2:
الفطار: 4 حبات من التمر، 1 لبن خالي الدسم، مع عصير تفاح.
الغداء: سمك مشوي أو فراخ، طبق سلطة، 3 معالق أرز أسمر.
العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.
الأسبوع 3 و 4 :
الفطار: 5 حبات تمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.
الغداء: فراخ مشوية، 4 معالق أرز أسمر، طبق سلطة.
العشاء: 2 ملاعق من الفول، 2 توست، 1بيضة.
الأسبوع 5 و6:
الفطار: 5 حبات تمر، مع عصير برتقال أو تفاح طبيعى.
الغداء: لحمة مشوية، طبق سلطة ،3 ملاعق أرز أسمر.
العشاء: قليل من الجبنة البيضاء، وطبق من السلطة مع 3 توست.
قُم بتجربة الرجيم .. وشاركنا رأيك
اذوب ابعينك الحلوة- نائبة الادارة
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 31/10/2012
essa- نكت وفرفشة
- جنسية العضو : بحريني
عدد المساهمات : 287
تاريخ التسجيل : 18/12/2012
مواضيع مماثلة
» رجيم رمضان يفقدك 3 كيلو في الاسبوع و12 كيلو في الشهر
» ريجيم المناسبات سريع جدا 4 كيلو
» دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام
» رجيم في اسبوع سريع
» رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع
» ريجيم المناسبات سريع جدا 4 كيلو
» دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 أيام
» رجيم في اسبوع سريع
» رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى